Не чувствую связи с тем, что происходит в жизни здесь и сейчас. Одолевают мрачные мысли о прошлом и будущем, на все смотрю через призму упадничества. Я уже жила так года три: то неделями закрываясь дома, то позволяя себе что-то искать, фантазировать, но все равно бездействуя.
Меня очень тревожит бездействие: не предпринимаю попыток раскрыть потенциал. В прошлом году обратилась в психотерапевтический центр, пропила курс антидепрессантов и полюбила жизнь. Завела интересные и нужные знакомства, увлеклась идеей собственного проекта. Но сейчас снова утратила этот эмоциональный подъем. Все старые надежды и планы кажутся искусственными, чувствую себя опустошенной.
Мне стыдно, что я расклеилась, все потеряла: энтузиазм, вдохновение, энергию. Если снова обращусь к психиатру, мне назначат антидепрессанты. Я хотела бы справиться сама, без искусственной поддержки. Не знаю, где искать помощь и новые пути, не вижу больше никаких вариантов.
Олимпия, 20 лет
Здравствуйте, Олимпия. Спасибо за доверие, вашу историю и желание найти путь к здоровой и счастливой жизни самостоятельно. Действительно, в современном мире найти именно свой путь при многообразии предложенного соцсетями и другими людьми сложно. Вы пишете «Завела интересные и нужные знакомства, увлеклась идеей собственного проекта. Но сейчас снова утратила этот эмоциональный подъем. Все старые надежды и планы кажутся искусственными, чувствую себя опустошенной» — и конечно, очень интересно разобраться, а ваши ли на самом деле были эти цели, планы, люди или скорее картинка была социально навязанной и, естественно, вы очутились в точке ощущения «это путь не мой, все искусственное».
Я в вашем рассказе не вижу, как именно вы делали выбор проекта, людей для общения и планов, в которые погружались, поэтому ответьте на вопросы и дальше поисследуем:
То, что вы делали, шло из ваших потребностей и реального интереса или скорее кто-то вам показал или сказал, что это полезно, хорошо и правильно?
Если вы шли из собственных потребностей — у нас будет первый путь исследования провала в апатию, если же вы скорее шли чужим путем, то это второй путь.
Путь первый: шла из собственных мечтаний, способностей, желаний. Обычно постепенно мотивация теряется и наступает ощущение депрессии и апатии тогда, когда мышление работает депрессивным способом. Внутри как будто живет внутренний критик, который постоянно фонит мыслями: нет, недостаточно хорошо делаешь, ты плохая никчемная, могла бы и лучше. Другие люди не очень хорошо к тебе относятся, и вообще ничего в будущем грандиозного тебе не светит.
Депрессия в таком случае создается тремя группами мыслей: ты не в порядке, мир и другие не в порядке, будущее печально. Эти депрессивные мысли формируются из глубинных убеждений, а они в свою очередь — из негативного детского опыта, глубоко зарытого в психике. И если психика работает через такие глубинные убеждения, что бы вы ни делали — вы постоянно будете приходить к депрессии.
Лечение депрессии в таком случае — это работа с психотерапевтом КПТ или схематерапии, где вы постепенно перестроите свое мышление на здоровое. Так как вы пишете, что депрессия случалась и ранее, — с большой долей вероятности мышление требует проработки, чтобы не пить всю жизнь антидепрессанты, а научиться жить через: «я в порядке, мир в порядке и настоящее и будущее мне нравится и я справляюсь».
Путь второй: шла навязанными ценностями, идеями и картинками. Так в нашем мире сейчас и правда бывает часто, особенно когда свои ценности и идентичность не сформировались. В таком случае вы как будто бы играете роль, заставляете делать себя что-то, часто отключая эмоции и живое тело и делая как надо.
Тогда рано или поздно, ощущая, что счастье так и не приходит (а оно таким путем никогда не придет), — вы истощаетесь и проваливаетесь в депрессию. Здесь также важна работа с психотерапевтом, но скорее по пробуждению эмоционального интеллекта, тела и здорового мышления вместе.
Конечно, в случаях тяжелых повторяющихся депрессий медикаменты и помощь психиатра бывает полезна, как костыль при сломанной ноге. Но постоянно на костылях не проживешь, поэтому проанализируйте и начните работу с психотерапевтом, и если нужно, временно добавьте антидепрессанты как помощь, но не как исцеление. Удачи и любви к себе и своему пути вам!
