Я могу часто плакать без причины. Например, плачу тогда, когда мне нужно отстоять свои границы. Или когда кто-то говорит со мной недовольным тоном. Когда я злюсь, я всегда плачу. Еще могу плакать от неловкости.
Меня это не устраивает, а я никак не могу это контролировать. Очень хочется, чтобы я научилась сдерживаться, не плакать из-за всякой ерунды и отстаивать себя.
Юлия, 23 года
Юлия, здравствуйте. Все мы очень разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Похоже, вы очень чувствительный человек, с нежной и уязвимой психикой, которая и дает такие ваши проявления. Это не хорошо и не плохо, это факт, который есть и с которым можно и нужно научиться жить.
Нет, разумеется, можно чуть скорректировать такую чувствительность и помочь себе быть более устойчивой по отношению к тем или иным событиям. Но, вместе с этим… я бы даже даже сказала, первое, с чего надо начинать, — это принять свою такую чувствительность вместо ее отрицания и отвержения, которые вы выразили словами «плакать из-за всякой ерунды». Если тело реагирует слезами на что-то, значит, это не ерунда, и нужно научиться с уважением относиться к любым своим откликам, какими бы они ни были.
Человек не плачет просто так
Слезы — всегда показатель чего-то важного, значимого, ценного внутри нас, что просит освобождения в таком виде — плаче. Они всегда про освобождение, снятие напряжение и исцеление какой-то внутренней глубокой раны, в которую попадает тот, кто нарушает ваши границы, повышает на вас голос или разговаривает с вами неуважительно.
Возможно, в этот момент вы чувствуете страх перед этим человеком, или свою низкую самооценку, или отсутствие значимости и для него, и в жизни в целом. Это может быть что угодно, что в обычной повседневности воспринимается как нечто привычное и уже знакомое, но все же неприятное и некомфортное. А в моменты эмоционального заряда и накала вырывается наружу болью и горечью, слезами.
Для помощи себе в получении новой реакции я бы порекомендовала спросить себя: что мне нужно сформировать, чтобы уметь противостоять этому «злому» миру? Чему мне нужно научиться, чтобы удерживаться в нем, не разрушаясь и не собирая себя по осколкам каждый раз?
Возможно, это будут: смелость, храбрость, высокие самооценка и самоценность, уважение к себе, чувство собственного достоинства, любовь к себе и к жизни. Это могут быть очень разные и даже не очень логичные ответы, но все они будут про вас и про то, как себе помочь начать по-новому реагировать на этот мир и людей в нем.
Ведь научиться просто «не плакать» не получится, нужно понять: благодаря чему это можно сделать? А в этом как раз помогут ваши личные, искренние ответы на этот вопрос. Соответственно, следующим шагом можно уже будет понять: «Как себе помочь сформировать то, чего недостаточно для внутренней устойчивости сейчас?»
В этом могут помочь книги, примеры людей, которые умеют то, чему вам хочется научиться, психотерапия, лекции по темам. И нужно будет немного потрудиться, чтобы сформировать новые качества, привычки, опоры внутри себя.
Вы уже на верном пути. Уверена, у вас все получится!
