Мне 37 лет, в разводе 5 лет, сейчас в отношениях, есть дочь 19 лет. На данный момент отсутствие жизненной энергии, апатичное состояние, навязчивые мысли (в основном связанные с партнером), низкая самооценка, неуверенность в себе, неопределенность, отсутствие желаний и целей.
5 лет назад буквально за несколько месяцев произошла череда событий: у меня умерли родители, я развелась, оставила дочь с папой и бабушкой, сестра настояла на продаже квартиры, мне сделали операцию по удалению щитовидной железы, меня уволили с работы, вокруг пандемия, начала жить с мужчиной, который в итоге меня предал, словила нервный срыв. В процессе отношений решила купить квартиру в незнакомом городе недалеко от моря, в итоге переехала туда, жила одна в тишине, началась СВО, я вернулась в Москву, пожила в пустой квартире брата год, познакомилась с молодым человеком, и через 2 недели знакомства он перевез меня к себе домой.
Живем вместе 2 года, становится тяжело. У него трудный характер: постоянное манипулирование, эмоциональные качели, практически не о чем разговаривать, а если начинаю разговор, то он психует и замолкает на пару дней. Сексуальная жизнь сходит на нет.
Но и хорошее тоже есть: мы очень тактильны, нам всегда необходимо обниматься, мы ищем совместные увлечения, он заботился обо мне после операции (недавно удалили грыжу в пояснице), пока я дома уже месяц. Короче, то хорошо, то плохо.
На работе мне уже не очень нравится. Вроде стабильно, меня любят, к большинству коллег я хорошо отношусь Должность «секретарь-делопроизводитель», но уровень у меня уже давно другой. Вроде и хочется интересную работу с другими обязанностями, а вроде и не хочется ответственности. Тяжело собраться и переквалифицироваться, определиться, кем хочу быть.
Елена, 37 лет
1. Обратитесь к психотерапевту
Елена, в вашей жизни произошло много тяжелых событий, поэтому первое, что нужно сделать, это обратиться к психотерапевту, чтобы оценить степень истощения психики и получить поддержку. В целом историю, которая привела к текущему состоянию, можно описать так: смерть родителей, развод, расставание с дочерью, предательство партнера, серьезные операции, потеря работы, переезды. Сейчас вы в отношениях с эмоционально нестабильным человеком, испытываете профессиональный застой и общую апатию.
Ключевые болевые точки:
эмоциональное выгорание (апатия, нет сил),
неудовлетворительные отношения (манипуляции, игнорирование),
профессиональная нереализованность,
низкая самооценка,
непрожитая травма (цепочка потерь).
Сложность в том, что все проблемы переплетены. Например, отсутствие энергии мешает менять работу, а сложности в отношениях съедают остатки сил. Придется распутывать этот клубок постепенно, дергая за разные ниточки. Поэтому важно начать с психотерапевта или клинического психолога, знакомого с работой с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), который поможет разгрузить психику, а вы получите возможность постепенного восстановления. С ним вы сможете обсудить и проработать:
непрожитые травмы,
высокий риск депрессии и тревожного расстройства,
сложные отношения с нынешним партнером,
низкую самооценку и неуверенность,
отсутствие сил и желаний.
2. Посетите врача
Обратитесь к врачам общей практики, чтобы провести полную ревизию организма, начав с эндокринолога. У вас удалена щитовидная железа, а от ее гормонов зависит сон, настроение, энергия, вес, концентрация, общее самочувствие. Кроме того, недавно вам сделана еще одна серьезная операция. Необходимо наблюдение врачей.
2. Заботьтесь о себе
Посильные шаги постепенного восстановления помогут вам выбраться из кризиса. Постарайтесь опустить пока глобальные вопросы «кем я хочу быть» и «что делать с отношениями». Ваша главная задача сейчас — стабилизировать свое физическое и психическое состояние. Решения придут позже, когда появятся силы.
Важные моменты, которые нужно иметь в виду:
не обвиняйте себя, вы пережили очень многое, поэтому ваше состояние — это закономерная реакция;
не ждите быстрых результатов, восстановление займет время, небольшие шажки ведут к большим изменениям;
поставьте свое здоровье в приоритет — и физическое, и психологическое;
старайтесь быть честной с самой собой — тот факт, что есть «и хорошее» в отношениях, не отменяет неудовлетворенности в других аспектах (манипуляции, игнорирование, отсутствие общения, проблемы в сексуальной жизни).
Эти начальные шаги помогут вам выбраться из сложившейся ситуации.
