Мне 15 лет, и у меня небольшая проблема в плане дружбы и веры в себя. Я общительная, люблю поболтать, также умею постоять за себя, хорошо подбираю ответные фразы. Но бывали такие моменты, когда вместо того, чтобы качать свои права и высказываться, я боялась, испытывала страх сказать что-то в ответ. Хотела высказаться, но у меня не получалось, иногда я начинала дрожать и плакать. И в последнее время в таких ситуациях я хочу ответить жестко, поставить на место, но у меня не получается этого сделать, я впадаю в ступор. После жалею, что не высказалась.
Другая проблема в плане дружбы. У меня много знакомых, с которыми общаюсь хорошо, но не очень-то близко. Да, я с ними гуляю и переписываюсь в соцсетях, но в жизни у меня не получается войти в их компанию.
И еще меня часто предавали подруги. У меня нет той, которая будет стоять всегда рядом со мной и поддерживать меня. Есть знакомая, Даша, она очень милая и к ней меня тянет, я с ней дружу. Но у нее другая напарница, которая ненавидит меня. И вообще много девок меня ненавидят.
Катя, 15 лет
Дорогая Катя, спасибо за ваше письмо. Вы описали две разные проблемы, которые на самом деле связаны между собой: вам хочется быть увереннее с людьми и одновременно, найти близкую дружбу, в которой вас не будут предавать.
Начнем с ситуаций, когда вы хотите ответить, но вместо этого замираете. Это не значит, что вам не хватает смелости. Когда человек сталкивается с нападением, унижением или сильным давлением, нервная система может включить не только реакцию, как часто говорят, «бей или беги». Здесь нередко забывают еще и о третьей вариации — «замри». Поэтому вы можете прекрасно понимать уже после разговора, что хотели бы сказать, но в сам момент будто теряете доступ к словам. Дрожь и слезы — тоже нормальная часть этой реакции.
Поэтому не требуйте от себя сразу красиво и жестко поставить человека на место. Ваша первая задача — научиться не исчезать из разговора
Можно начать с очень коротких фраз:
«Не разговаривай со мной так».
«Мне это не нравится».
«Остановись».
«Я отвечу, когда успокоюсь».
Вам не нужно придумывать идеальную ответную фразу. Иногда самая уверенная реакция — это коротко обозначить границу и закончить разговор. Уверенность развивается не тогда, когда вы каждый раз побеждаете в споре. И здесь мне очень близка фраза: «Свое мнение нужно не отстаивать, а предъявлять».
Про дружбу вы пишете, что у вас много знакомых, вы гуляете с ними, переписываетесь, но близкой подруги нет. И после нескольких предательств неудивительно, что вам особенно хочется найти человека, который наконец будет полностью на вашей стороне. Но есть и риск: когда очень хочется близости, можно начать слишком сильно держаться за одного человека и болезненно воспринимать каждого, кто оказывается рядом с ним. Например, вы пишете о Даше и о том, что у нее есть другая подруга, которая вас ненавидит. Скорее всего, вам хочется не просто дружить с Дашей, а занять особенное место рядом с ней, чтобы, наконец, почувствовать себя выбранной.
Попробуйте немного изменить цель: не завоевать Дашу и не победить ее другую подругу, а постепенно узнавать Дашу и позволять ей узнавать вас
Близкая дружба редко появляется после одного разговора. И вам совсем не обязательно нравиться всем девочкам вокруг. То, что кто-то вас не любит, еще не означает, что с вами что-то не так. Ваша задача — не собрать вокруг себя компанию, которая будет единогласно вас одобрять. Вам нужны свои люди.
Катя, по вашему письму я вижу девушку, которая умеет разговаривать, знакомиться, поддерживать отношения и даже хочет научиться лучше защищать себя. Сейчас вам не столько нужно стать «более общительной», сколько научиться чувствовать себя достаточно уверенно среди людей, не теряя себя ради их одобрения. И это вполне тренируемый навык.
Начните с маленького: в следующей неприятной ситуации не ищите идеальный ответ. Просто скажите одну короткую фразу, которая защищает вас. Даже если голос дрогнет. Даже если страшно. Смелость — не когда вам не страшно, а когда вы делаете что-то, не смотря на этот самый страх.
