Когда я ложилась спать, начала ощущать чье-то присутствие, как будто в комнате что-то есть. Я его не вижу, но ощущаю, чувствую давление на шее и голове. Это что-то выше потолка, из-за чего ему приходится наклониться надо мной. Черный силуэт и белая кожа, черные волосы, а лицо я боюсь увидеть, как будто если увижу, все будет закончено. Я чувствую, как он крадется по батареям, почти вижу его тень. Мне надо заснуть, так как завтра в школу, но боюсь закрыть глаза, а еще увидеть его лицо во сне, и от этого мне очень плохо, мне тошно.
Лера, 15 лет
Лера, большое спасибо за ваше письмо. Это звучит действительно очень пугающе. Когда тело напряжено, а воображение рисует такие образы, ощущение может быть настолько реальным, что кажется, будто действительно кто-то рядом.
Такие переживания чаще всего исходят из состояния психики и тела на границе сна. Когда вы ложитесь спать, мозг находится между сном и бодрствованием. В этом состоянии нередко появляются очень реалистичные ощущения: и чувство присутствия, и давление на тело, и пугающие образы. Так что вы точно не сходите с ума.
А еще это состояние быстро переходит в «порочный круг»: усиливается, если есть тревога или усталость
Тогда мозг буквально «дорисовывает» картину, появляется силуэт, движение, ощущение, что кто-то наблюдает. И чем больше вы вслушиваетесь и пытаетесь понять, тем сильнее это становится. Но это не реальная угроза, а внутренний механизм страха.
Как реакция тела на сильный стресс, появляется тошнота, напряжение, невозможность закрыть глаза. В такие моменты помогает не бороться, а возвращать себя в реальность: чувствовать кровать, одеяло, свое дыхание, включить свет, посмотреть по сторонам, убедиться, что вы в своей комнате. Иными словами, любые техники заземления.
Лера, то, что с вами происходит, можно объяснить и с этим можно справиться, главное — не поддаваться страху.
