Клинический психолог, перинатальный и репродуктивный психолог, семейный терапевт
Телеграм-канал

Я страдаю от одиночества, от личностного кризиса нереализованного потенциала, от того, что потратил шесть лет жизни на университет впустую. Каждое утро, проверив новости, я себя спрашиваю: «Что дальше? Зачем я живу?» И так хочется исчезнуть.

Мне одиноко, но я избегаю новых знакомств, хотя мне и не предлагают, отчего мне грустно. Недавно только на работе разговорился с человеком, тот дал контакты, даже звал отметить Новый год. Но я отказался. Я боюсь людей. Боюсь снова оказаться «кринжовым» и тупым. Боюсь, что снова окажусь отщепенцем, не знающим, зачем вообще туда пришел. Не хочу даже пытаться.

И это стало моей основной моделью поведения. Я могу общаться в анонимных чатах, но как только предоставляется возможность встретиться вживую или поиграть вместе во что-то — появляется какое-то отвращение, и даже страх. Даже пытаться не буду.

Если это важно — в детстве меня травили каждый день. В итоге я привык быть один и зависеть от мнения окружающих, казаться им хорошим, правильным и удобным, боюсь быть исключенным из коллектива. И, знаете, этот страх оправдывается каждый раз.

Стоит только одному человеку из всех выказать мне неодобрение — как мне приходится уйти из коллектива, а на душе образуется новый рубец, пылающий ненавистью и презрением к этому человеку. И к себе. Ведь я почему-то каждый раз чувствую, что не прав, даже если человек обвиняет меня без оснований, по совершенно надуманным поводам, и даже не скрывает этого.

Я устал ненавидеть и бояться, устал быть одиноким, устал от пустоты и бесцельности жизни. Смерть мне видится простым способом избавления мира от уродца вроде меня. Я устал пытаться.

Максим, 26 лет

Максим, здравствуйте. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с ощущением бесцельности жизни и с небезопасностью этого мира.

Понимаю, насколько сложно жить в таком внутриличностном конфликте, знаю как он выматывает и съедает ценный ресурс. Хочется вас успокоить, утешить и поддержать, помочь справится этими переживаниями.

Вы пишете, что вам знакома ситуация травли и непринятия другими людьми. И именно она может быть корнем тех проблем, которые испытываете в общении с людьми сейчас. Получается, что там и тогда как будто накопился негативный опыт выстраивания отношений с людьми. И именно он теперь не дает идти вперед, ведь кажется, что от людей нельзя ждать ничего хорошего.

Так работает психика, это ее закономерность. Она всегда выстраивает будущее на основе знаний о том, что уже знакомо и прожито: физически и эмоционально.

Другими словами, похоже, что у вас выработалось своего рода «научение» о том, кто такие окружающие люди, а вместе с ним и привычка на то, как реагировать на них: страхами и апатией.

И потом, в какой-то момент, у вас получилось стать заложником этого научения и этой привычки

С одной стороны, это грустное осознание, а с другой — хорошая новость, ведь любые привычки мы в силах поменять. Даже такие сложноустроенные, как отношения с миром и другими людьми. А помогает поменять эту привычку новый опыт.

И первое место, где его можно получить, — в работе с психологом. Психотерапия поможет перепрожить те сложные ситуации, в которых была боль непринятия, отвержения и травли. Сформирует собственную самоценность. Научит выстраивать отношения по новому, без страхов и опаски. И вслед за этим возникнут новые смыслы и желание жить.

Также можно обратиться к психотерапевту, который поможет телу и психике медикаментозно поддержать работу организма и вывести его в более позитивное настроение и состояние.

Второй путь помощи себе — самостоятельная работа по получению нового опыта и новых эмоций в общении с окружающими

Можно вспомнить тех, кто хорошо относился к вам когда-то или относится сейчас тепло и участливо. Вспомните случаи, когда вас в чем-то поддерживали и помогали. Посмотрите на свою жизнь и находящихся в ней людей как на тех, кто не хочет вам зла и внутреннего несчастья, а даже наоборот, переживает и ждет общения. Уверена, такие есть и их можно найти в вашем окружении.

Постарайтесь все же иногда преодолевать свои страхи и выбираться в какие-то компании, даже если этого не очень хочется делать. Фокусируйтесь в этом общении на положительном, на приятных и теплых моментах. Накапливайте новый опыт, чтобы он тоже стал весомым для вас и смог перевесить те горечь и боль, полученные когда-то в прошлом.

Каждый из нас ценен по факту своего рождения. В каждом из нас есть множество положительных, интересных, красивых черт личности, которые могут быть ценны другим людям. И если вам не повезло когда-то раньше встретиться с теми, кто не сумел оценить ваши, то это совсем не значит, что с вами что-то не так, и совсем не говорит о том, что другого опыта не будет в будущем.

Будет. Если сейчас помочь себе, немножко потрудиться и может даже найти смыслы в этом непростом жизненном периоде.

От души желаю, чтобы у вас скорее все наладилось, в душе наступили мир и гармония и это состояние привело вас к новому теплому и дружескому кругу общения.

При возникновении мыслей о самоубийстве как можно скорее обратитесь за бесплатной поддержкой