Не могу ладить с людьми. Рано или поздно все окружение отворачивается от меня, я полностью в изоляции.
Наталья, 46 лет
Наталья, вы сказали важную фразу — «рано или поздно все окружение отворачивается». Знаете, что я слышу в этих словах? Глубокое чувство одиночества и, возможно, усталость от того, что сценарий повторяется снова и снова. Это не просто про отношения с людьми — это про то, что внутри давно живет ожидание, что «рано или поздно я останусь одна».
Чаще всего такой опыт не берется из воздуха. Очень часто он уходит корнями в ранние отношения — с родителями в детстве, в подростковом возрасте. Если тогда вы столкнулись с отвержением, предательством, насмешкой или холодом, психика как будто записывает: «Близость опасна, она закончится болью».
И тогда мы или выбираем людей, которые подтверждают этот сценарий, или сами, не замечая, начинаем отстраняться, чтобы не дать им возможности отвергнуть нас первыми
С годами это может привести к тому, что вокруг формируется ощущение замкнутого круга: сближение — напряжение — разрыв — изоляция.
Что с этим делать?
Мягко признать, что это не «вы такой человек», а что это ваша стратегия выживания, которая когда-то была нужна, а сейчас делает больнее.
Очень аккуратно пробовать строить контакт там, где риск минимален — например, в группах по интересам. Важно не ожидать от общения особой глубины и постепенно учиться оставаться в контакте, даже если появляются первые неприятные чувства — раздражение, обида, страх. Замечайте моменты, когда появляется мысль «они отвернутся» или «лучше не лезть». Это сигнал старого опыта, а не факт реальности.
Строить новый опыт общения, потому что мозг живет по принципу повторений: если прошлый опыт говорил «близость = боль и отвержение», психика будет защищать вас, избегая сближения. Положительный опыт — даже небольшой — дает новые «записи» в памяти: «Общение = тепло, надежно, безопасно». Когда такие ситуации повторяются, старый сценарий теряет силу, а новый — «отношения могут быть хорошими» — становится базовым. Именно это открывает возможность строить и удерживать здоровые связи.
Услышать о себе обратную связь от людей, которым вы доверяете. Иногда то, что мы воспринимаем как «просто я был честен» или «я защищался», другие видят как холод, отстраненность или резкость. Это бывает непросто принять, но это ключ к изменению сценария.
Я не верю, что это приговор. Я видела людей, которые десятилетиями жили в одиночестве, а потом находили способы быть в надежных отношениях — с друзьями, партнерами, коллегами. Это не быстрый путь, но он абсолютно реальный.
Очень важно не гнаться за количеством друзей или глубиной отношений, а шаг за шагом приучать себя, что контакт с людьми может быть безопасным, приятным и не заканчиваться отвержением. Успехов вам на этом пути!
