Мне 25 лет, у меня ни разу за всю жизнь не было отношений. Все подруги уже или вышли замуж, или родили, или ждут детей, некоторые даже развелись. Я чувствую себя неполноценным членом общества. Был один молодой человек и, как мне казалось, намекал на то, что я ему нравлюсь, но сегодня он позвал мою подругу встретиться — меня это опустошило. На фоне других я всегда буду проигрывать? Что со мной не так, если всегда выбор не в мою пользу? Но это даже не главное, о чем я переживаю.
Основная проблема в том, что я начала испытывать зависть к своим семейным или состоящим в отношениях друзьям. Причем отнюдь не «белую», а разрушительную. Я перестала говорить с ними о семьях, не могу искренне порадоваться их счастью.
Например, недавно подруга позвонила и сказала, что беременна — очень хорошо, что это была не личная встреча, иначе я бы не смогла сдержать лицо. Еще одна подруга развелась, и я порадовалась этому! Это ужасно, я презираю себя, но ничего поделать не могу. Мне хочется рыдать от того, что вокруг их счастье. После совместных встреч мне одной дома так плохо, что я стараюсь их избегать.
Я хочу любить и быть любимой, но мне кажется, что еще немного и во мне не останется любви, будет только злость и зависть к прекрасным людям, которые этого не заслуживают. Ни с кем из подруг я это не обсуждала, мне кажется это ужасно, грустно и низко, мне стыдно перед ними. В связи с этим я стала подавленной, в голову лезут всякие плохие мысли, начиная с того, что проблема полностью во мне, и заканчивая совсем плохими, которые я от себя гоню.
Встретиться с психологом лицом к лицу тоже стыдно. Мне кажется, что это черное во мне уже никуда не деть и даже там меня будут за это презирать. Я понимаю, что это бред — психологи хотят помочь и не будут рассказывать всем вокруг о том, какая я дрянь, но все равно не доверяю им.
Меня воротит от того, насколько плохим человеком я стала, что радуюсь чужим проблемам и расстраиваюсь из-за успехов в личной жизни. Я хочу вернуть себя прежнюю, которая плакала от счастья на первом танце молодых, или умилялась фото с УЗИ, или просто была хорошим другом. Я больше не хочу быть тем человеком, которым я являюсь сейчас, но я уже не вижу пути назад. Как будто я столкнула себя в бездну ненависти ко всему хорошему в мире, и впереди только тьма.
Анастасия, 25 лет
Анастасия, я благодарна вам за то, что вы отважились написать и поделиться своими переживаниями. Представляю, как сложно это было сделать.
Давайте попробуем вместе разобраться. То, что вы испытываете, не редкость и не признак «плохого человека». Зависть и гнев, которые вы чувствуете, видя чужое счастье, это реакция на внутреннюю боль и неудовлетворенность, а не на самих людей.
Вы жалеете себя (что очень хорошо, между прочим, так как это культивирует самодоброту и самоподдержку) и одновременно злитесь на ситуацию — и это нормально. Главное сейчас — не пытаться подавить эти чувства, а принять их как сигналы того, что внутри что-то не наладилось.
Принуждение себя не испытывать зависть и злость приводит к их усилению. Постарайтесь не быть слишком строгой к себе. Вы имеете право на любые чувства и реакции. Будьте добры к себе и разрешите себе время, заботу и поддержку. Позвольте себе эти чувства: признайте, что они есть и не делают вас хуже.
Зависть и злость не определяют вас как человека. Вы намного больше, чем те чувства, которые проживаете
Если боитесь встретиться с психологом очно, начните с онлайн-консультаций, даже анонимно. Можно обратиться в онлайн-службы психологической помощи, которые далеко от вашего города. Психологи, конечно, сохраняют конфиденциальность, их задача — помочь разобраться, а не судить.
Попробуйте вести дневник чувств: что именно вызывает злость, когда и почему. Записывайте и просто выплескивайте на бумагу, не думая о «правильности» или морали. Если вербализовать свою злость, дать волю своим чувствам, например, через творчество, то это сильно облегчит ваше состояние.
Чтобы выйти из этого тупика, полезно постепенно переключать фокус с чужого счастья и недостатков к своим маленьким успехам. Что вам сегодня доставило удовольствие? Что вы для самой себя смогли сотворить приятного? Постепенно тренируйте внимание на своих потребностях, не сравнивая свои шаги с чужими.
Это не про то, что вы хуже или лучше, — это про вашу индивидуальную жизненную дорогу
В такой ситуации поддержка действительно важна — не отвергайте возможность профессиональной помощи. И если вы доверяете и ощущаете безопасность, то попробуйте разделить свои переживания с близкими. Чтобы не оставаться один на один с этим состоянием. Изоляция может только больше вызывать чувства грусти, бессилия и безнадежности.
Спасибо еще раз вам за откровенность и смелость, с которой вы готовы делиться своими переживаниями и мыслями. Ваше стремление разобраться с этим непростым процессом уже само по себе является сильным шагом, который вызывает уважение и восхищение.
Не забывайте, пожалуйста, что у каждого человека свой путь и темп, и это нормально — не попадать в стандарты. Полина, надеюсь, что вы сможете отыскать поддержку и ту близость, которой вы точно достойны.
