Уже где-то два с половиной года мне кажется, что за мной наблюдают: кто-то глядит из зеркала, смотрит в мой телефон из-за спины, из камер гаджетов, слышит, что я говорю в принципе, просматривает мой телефон и ноутбук (не родители). Даже что собака за мной наблюдает.
Раньше я жила в частном доме и часто слышала какие-то звуки, например мелодии, монотонные голоса (по типу звука телевизора в соседней комнате, к которому ты не прислушиваешься), а потом понимала, что этого нет и мне кажется, но звуки могли не прекращаться. Сейчас живу в квартире и уже не могу понять, кажется мне или на самом деле есть шум от соседей или с улицы. А на съемной квартире это чувство только усилилось — тут больше окон, зеркал больше, чем в прошлом доме, незаконченный ремонт и есть незаделанные дырки в стенах (от труб и прочего). Это не проявляется лишь вечером или ночью, это чувство всегда, даже сейчас. Ощущение, будто кто-то смотрит, все видит (и, может быть, смеется или осуждает, типа того). Мне скоро будет 14 лет.
Карина, 13 лет
Здравствуйте, Карина! Спасибо за то, что вы решились рассказать о своих переживаниях. Это очень важный и смелый шаг — делиться тем, что происходит внутри, особенно когда это пугает и кажется странным.
Из того, что вы описали, можно сделать вывод, что вы живете в состоянии постоянной тревоги, и эта тревога заметно влияет на ваше восприятие окружающего мира. Тревога — это не просто волнение, а состояние, при котором мозг постоянно ищет опасность, даже там, где ее нет. В таком состоянии обостряются слух, внимание, воображение. Начинает казаться, что кто-то наблюдает или слышит, что говорят, появляются навязчивые мысли, страх осуждения. Такое тревожное восприятие — уже серьезный повод обратиться за помощью.
Отдельно важно сказать: если вы слышите звуки, которых не существовало на самом деле, — например, мелодии, голоса, телевизор, которых никто больше не слышал, — то это может быть связано с тем, что у вас возникли галлюцинации. Это ложное восприятие действительности, когда мозгу нечто кажется настолько реальным, что отличить это от настоящего становится трудно.
И не надо сразу считать, что это признак «сумасшествия», как пугают в кино. Это симптом, с которым можно и нужно разбираться
К таким проявлениям могут приводить: сильное переутомление, психоэмоциональное напряжение, одиночество, смена жилья, стрессы, перестройка гормонального фона и многое другое.
Вы также упомянули об ощущении, что на вас «смотрят» через зеркала, камеры, из-за спины, даже собака ведет себя «подозрительно». Это ощущение называется нарушением восприятия — когда граница между реальным и воображаемым становится размытой. Важно, что вы осознаете, что эти ощущения могут быть не настоящими, и умеете немного отличить «кажется» от «есть на самом деле». Это хороший знак. Но поскольку подобные ощущения не проходят долгое время и вызывают страх, самое правильное действие сейчас — не оставаться с этим в одиночку.
В этой ситуации вам надо рассказать обо всем родителям или взрослым, которым доверяете. Пожалуйста, не пытайтесь справляться с этим в одиночку. Вы подросток — и в вашем возрасте происходит огромное количество перемен, поэтому возникает высокая нагрузка на психику. Именно поэтому обращение ко взрослым — обязательно. Вы имеете на это полное право. Вы ничего не «придумали», вы не «не в порядке» — наоборот, вы честны и чутки к себе.
Также необходимо срочно обратиться к врачу — именно к врачу-психиатру. Это действительно тот случай, когда нужно обратиться к специалисту по психическому здоровью — психиатру или детскому психотерапевту. Это не страшно. Психиатры помогают людям, у которых нарушается восприятие реальности, тревога становится слишком сильной, а звуки, образы или ощущения пугают и мешают жить.
Чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее можно все нормализовать. Иногда достаточно наблюдения, иногда — легкой терапии (в том числе без таблеток), а иногда — более глубокой работы. Но главное — помощь есть.
