Озадаченные решением повседневных вопросов, мы периодически перестаем обращать внимание на свое внутреннее состояние и забываем жить в настоящем моменте. А меж тем именно искусство жить здесь и сейчас, ощущая в полной мере все, что с нами происходит, и зовется осознанностью.
В начале 2000-х профессор и исследователь Рут Баер выпустил пятифакторный опросник осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire — FFMQ), который составлен на основании оценок пяти аспектов: наблюдательности, описательности опыта, осознанности в процессе, безоценочности, нереагирования.
Пройдя тест, вы сможете узнать, на каком уровне осознанности находитесь в данный момент и на что вам стоит обратить внимание, чтобы начать наслаждаться жизнью в полной мере.
- 1/39
Я сознательно отмечаю, какие ощущения у меня возникают в теле при ходьбе.
Никогда или очень редко
Редко
Иногда
Часто
Очень часто или всегда
- 2/39
Мне легко дается описывать то, что я чувствую.
Никогда или очень редко
Редко
Иногда
Часто
Очень часто или всегда
- 3/39
Я критикую себя за иррациональные или неуместные эмоции.
Никогда или очень редко
Редко
Иногда
Часто
Очень часто или всегда
- 4/39
Я осознаю свои чувства и эмоции, но не реагирую на них.
Никогда или очень редко
Редко
Иногда
Часто
Очень часто и всегда
- 5/39
Когда я что-то делаю, то легко начинаю думать о чем-то другом и отвлекаюсь.
Никогда или очень редко
Редко
Иногда
Часто
Очень часто или всегда
