Тест по шкале FFMQ: Какой у вас уровень осознанности?
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Озадаченные решением повседневных вопросов, мы периодически перестаем обращать внимание на свое внутреннее состояние и забываем жить в настоящем моменте. А меж тем именно искусство жить здесь и сейчас, ощущая в полной мере все, что с нами происходит, и зовется осознанностью.

В начале 2000-х профессор и исследователь Рут Баер выпустил пятифакторный опросник осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire — FFMQ), который составлен на основании оценок пяти аспектов: наблюдательности, описательности опыта, осознанности в процессе, безоценочности, нереагирования.

Пройдя тест, вы сможете узнать, на каком уровне осознанности находитесь в данный момент и на что вам стоит обратить внимание, чтобы начать наслаждаться жизнью в полной мере.

ТестПройден 499 раз
1/39

Я сознательно отмечаю, какие ощущения у меня возникают в теле при ходьбе.

Никогда или очень редко

Редко

Иногда

Часто

Очень часто или всегда

2/39

Мне легко дается описывать то, что я чувствую.

Никогда или очень редко

Редко

Иногда

Часто

Очень часто или всегда

3/39

Я критикую себя за иррациональные или неуместные эмоции.

Никогда или очень редко

Редко

Иногда

Часто

Очень часто или всегда

4/39

Я осознаю свои чувства и эмоции, но не реагирую на них.

Никогда или очень редко

Редко

Иногда

Часто

Очень часто и всегда

5/39

Когда я что-то делаю, то легко начинаю думать о чем-то другом и отвлекаюсь.

Никогда или очень редко

Редко

Иногда

Часто

Очень часто или всегда