С детства нас учат не жалеть себя, а наоборот, быть требовательнее, но важно понимать, что сочувствие к себе — вовсе не то же самое, что жалость. Последняя часто связана с ощущением, что мы — беспомощная жертва внешних обстоятельств. Сочувствие же начинается с осознания того, что никто из нас не совершенен, все совершают ошибки и всем иногда приходится страдать. Жалость нередко приводит к ощущению безысходности, а сочувствие дает мотивацию и надежду.
Владеете ли вы навыком самосочувствия? Подскажет тест, разработанный американским психологом Кристин Нефф.
- 1/26
Я осуждаю себя за недостатки и слабости
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
- 2/26
Когда мне тяжело, я часто «зацикливаюсь» на жизненных проблемах и трудностях
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
- 3/26
Когда в жизни случается «черная полоса», я понимаю, что трудности и неудачи — естественная часть жизни и с ними сталкивается каждый человек
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
- 4/26
Когда я думаю о своих недостатках и неудачах, то часто ощущаю себя одиноким, будто отрезанным от всего мира
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
- 5/26
Когда мне больно на душе, я стараюсь относиться к себе с любовью
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
- 6/26
Когда я терплю неудачу в важном для меня деле, меня буквально поглощает ощущение собственной неполноценности
Почти никогда
Редко
Время от времени
Часто
Почти всегда
