Легко быть жизнерадостным, когда в течение года в нашей стране тепло, повсюду яркие краски, горы, море. Но на самом деле добавить оптимизма в свою жизнь может каждый из нас. За 16 лет жизни в Испании психотерапевт Елена Хромылева-Бермехо смогла раскрыть секреты жителей этой страны. Они помогут стать счастливее каждому из нас, вне зависимости от того, в каком уголке планеты мы проживаем.
1. Принимать других такими, какие они есть
С самого детства испанцы придерживаются принципа «не-сравнения». В их школах не проводят родительских собраний, на которых бы при всех сравнивали и обсуждали учеников. Вся личная информация обговаривается на индивидуальных встречах с учителем.
К сожалению, нас воспитывали в вечной гонке за первое место. И мы продолжаем учить тому же наших детей, но, как показывает опыт и культура других стран, а также моя психотерапевтическая практика, мы все хотим чувствовать себя единственными и неповторимыми, ощущать, что нас любят такими, какие мы есть. И не пытаются постоянно менять, подгонять и улучшать.
2. Ценить приложенные усилия
Возможно, в Испании не так много олимпийских чемпионов, известных на весь мир композиторов, танцоров, писателей, актеров. Зато здесь очень много счастливых людей, которые ценят себя за приложенные усилия.
Как часто мы обесцениваем свои достижения после одного промаха. Диплом с одной четверкой — и мы уже не достойны гордости. Пара ошибок на большое сочинение — и уже «Позор! Исправляйся!» Пробежал полумарафон с временем чуть хуже, чем у соперника, и уже не в счет месяцы тяжелых, регулярных тренировок.
Всегда будет кто-то лучше, быстрее, смелее. Но это не значит, что наши усилия ничего не стоят. Испанцы стараются ценить каждое из них. А если уж очень хочется сравнить, то сравнивают себя с самими собой в прошлом.
3. Благодарить себя и мир
Может, роль играет их религиозное воспитание, или просто испанцы поняли, что выражение благодарности дает им энергию, но в Испании принято благодарить всех: себя, окружающих, Бога. Попробуйте каждый день перед сном, уже в кровати, вспомнить, как прошел день. И поблагодарить мир и свою жизнь за три приятных момента, а еще за три — самого себя.
4. Всегда быть вежливым
Взаимоуважение — одно из неотъемлемых качеств большинства испанцев. Даже если оно не всегда искреннее, но вежливость и улыбка — это algo típico español (кое-что типично испанское). И та же способность терпеливо ждать своей очереди прививается с малых лет.
Очередь на качели, очередь в класс, очередь, чтобы сесть в автобус, очередь в мясной лавке, очередь к врачу... Везде четкость и порядок.
«Благодарим за понимание, если вам приходится ждать дольше обычного. Возможно, в следующий раз именно вы без злого умысла задержите очередь» — такое объявление я встречала не раз в частных клиниках.
5. Получать удовольствие каждый день своей жизни
«Disfruta de la vida, que son dos días»! — говорят испанцы, что означает «Наслаждайся жизнью — в ней всего пара дней». Конечно, дней в ней гораздо больше, но она так скоротечна... И не стоит тратить время на плохое настроение, склоки и самобичевания — считают испанцы.
Быть честным по отношению к себе и другим, не волноваться по пустякам, получать удовольствие от жизни — вот залог счастья по-испански.
Об авторе
Елена Хромылева-Бермехо — психолог-психотерапевт, педагог, ЭОТ терапевт, член Европейской ассоциации психотерапии, Всемирного совета психотерапии, Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
