1 484

Голос и здоровье: как они связаны?

В восточных практиках — в частности, в цигуне — есть различные голосовые упражнения, которые применяются для работы с телом. Кроме того, по голосу можно диагностировать, что происходит в теле. Как связаны голос и здоровье?
Как голос влияет на тело: китайские практики цигун

В практике цигун есть упражнения для голоса. Как известно, основная цель цигуна — раскрыть энергетические запасы тела, чтобы на все хватало сил. Как этого добиться?

С учетом того, что цигун построен на идее, того, что у нас есть энергия Ци, то наши цели таковы:

  • этой энергии должно быть достаточно;
  • она должна эффективно и правильно циркулировать по телу;
  • энергетический ресурс нужно регулярно пополнять.

Высвободить дополнительную Ци и наладить ее циркуляцию можно через практики расслабления. Если тело расслабленное, гибкое, энергия не расходуется впустую — на лишнее напряжение. Есть пространство для эффективной циркуляции. Как в цигуне работают над расслаблением?

Инструментов для того, чтобы добиться глубокого, качественного расслабления в правильной форме (то есть в вертикальном положении, в движении, а не лежа на диване), — не так уж много. Это упражнения, например, форма цигуна Синг Шен Джуанг, дыхательные практики — в частности, женские даосские практики, и — тренировки с голосом.

Вибрация для расслабления 

Голос — это вибрация, и воздействует она не только на слушателей, но и на самого говорящего, на его тело. Например, при правильно выполненном упражнении удается глубоко расслабить все тело, от макушки до копчика.

Такая вибрация не просто расслабляет мышцы, а, например, даже обезболивает во время схваток. При этом схватки проходят значительно менее болезненно, но не менее интенсивно, что хорошо и для мамы, и для ребенка.

Голос: что говорит о здоровье высокий тембр и как голос влияет на тело

Диагностика по голосу 

Когда человек расслаблен, у него красивая осанка, расправленные плечи, свободная грудная клетка, то и голос его звучит глубоко и красиво. Голос становится бархатистым и наполненным, по тембру — более низким и выразительным.

Верно и обратное: если вы создадите такое звучание с помощью голосовых упражнений, это позволит расслабить привычные напряжения и восстановить красивую осанку.

Если же голос звучит зажато, слишком высоко, визгливо, можно говорить о хроническом напряжении и, вероятно, связанном с ним изменением осанки. Чаще всего отлично «слышно» по голосу напряжение грудобрюшной диафрагмы.

Когда оперные певцы развивают свои возможности в искусстве, они обучаются, в частности, упражнениям для расслабления диафрагмы. Потому что напряженная диафрагма сокращает объем легких, меняет голос, делая его резким и напряженным.

У человека с таким голосом можно заподозрить, кроме всего прочего, проблемы с пищеварительным трактом — потому что напряжение грудобрюшной диафрагмы ухудшает кровоснабжение расположенных под ней органов, то есть печени, поджелудочной железы, кишечника.

Когда диафрагма расслаблена, она обеспечивает деликатный «массаж» органов, ускоряя их кровоснабжение, а значит, и обновление клеток. Если же диафрагма «застыла», амплитуда ее движения снизилась, то под ней будут формироваться застойные явления, ухудшающие пищеварение.

Таким образом, голос может быть не только инструментом расслабления, но и диагностики: если вы слышите, что голос изменился, то это повод заняться здоровьем — в первую очередь обратить внимание на практики расслабления, которые позволяют восстановить осанку и устранить напряжения.

Поделитесь с нами своим мнением
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Конференция

Игры разума и бессознательного

Видеозапись выступлений
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты