Как сохранить и улучшить зрение при помощи практик цигун

Всегда ли с возрастом снижается острота зрения? Опыт восточных практик доказывает, что здоровье глаз можно сохранить до глубокой старости. Каким образом телесные практики помогают нам видеть лучше? И есть ли специальные техники, способные остановить развитие дальнозоркости?

Анна Владимирова
Специалист по китайской медицине

Мы знаем, что даосские практики помогают улучшить осанку, развить гибкость и подвижность суставов. Но как они влияют на зрение? Те, кто давно практикует цигун, не только сохраняют здоровый позвоночник, но и нередко обходятся без очков. Что дает им возможность сохранять здоровье глаз даже в преклонном возрасте?

Справиться с напряжением

От чего зависит, насколько хорошо мы видим? В первую очередь от того, качественно ли снабжается кровью наша зрительная система и от того, в каком состоянии находятся глазные нервы. Если артерии не зажаты, кровь свободно питает клетки, а нервные импульсы поступают от глаза к мозгу и наоборот, все части зрительной системы сохраняют молодость и здоровье, и зрение остается острым. А если возникают проблемы с кровотоком или нервами?

Нормальному доступу крови к глазным артериям мешает напряжение, которое накапливается в теле, в частности — в шее. Если шея постоянно зажата, голова втянута в плечи, то доступ крови к голове, а следовательно, и к глазам будет затруднен. Это может послужить причиной регулярных головных болей и проблем с глазами. Дело в том, что основной отток крови происходит через вены, расположенные в области первого шейного позвонка. Если там есть напряжение, кровь начинает уходить через сосуды, расположенные за глазными яблоками. Нагрузка на эти сосуды возрастает, что и вызывает боль и проблемы со зрением. Если напряжение сохраняется длительное время, зрение ухудшается быстрее, чем нам хотелось бы.

Как расслабить область первого шейного позвонка и нормализовать отток крови от головы? Это непростая задача, так как порой трудно найти нужный позвонок, понять, где именно скопилось напряжение, если мозг воспринимает его как норму. Кроме того, причиной напряжения часто бывают эмоции, которые возникают помимо нашей воли.

Хорошая осанка — острое зрение

Восточные практики помогают нормализовать кровоток и восстановить проводимость глазных нервов, а значит — улучшить зрение. И начать лучше с работы над здоровьем позвоночника.

Мы не можем постоянно следить за тем, напряжена ли наша шея. Поэтому в цигуне для позвоночника Синг Шен Джуанг есть упражнения, направленные на расслабление всех мышц шеи, даже самых маленьких, тех, что соединяют позвонок с позвонком. Выполнив эти упражнения несколько раз, вы нормализуете кровоснабжение головы, а следовательно, и зрительной системы. Затем можете забыть о шее, о напряжении и расслаблении, и вспомнить об этом только на следующий день, когда наступит время выполнить комплекс упражнений.

В течение дня, конечно же, напряжение будет снова накапливаться. Но если работать регулярно, пусть даже по 15 минут в день, то кровоснабжение и иннервация зрительной системы улучшатся.

Как сохранить и улучшить зрение: практики цигун

Позволить глазам расслабиться

В ассортименте восточных практик есть упражнения, которые созданы специально для глаз. Важно сразу оговориться: сначала надо наладить кровоснабжение головы и шеи, расслабить плечи и сделать весь плечевой пояс свободным и подвижным. И только после этого приступать к упражнениям для здоровья глаз. Сами по себе они не окажут должного эффекта.

Пока вы не освоили цигун для позвоночника, предлагаю попробовать упражнение, которое наглядно покажет, насколько эффективно расслабление как инструмент работы со зрением.

Итак, вообразите, что глаз — это бутон, расположенный стеблем наружу, то есть раскрываться он будет как бы внутри головы. Сядьте ровно, закройте глаза, представьте бутон. А теперь откройте рот и позвольте нижней челюсти повиснуть, расслабляя сустав, благодаря которому она движется. Переведите внимание в область глаз и задайте себе вопрос: «Что я могу еще расслабить, чтобы воображаемый бутон раскрылся, превратился в цветок?»

Проведите так 10-15 секунд, откройте глаза, поморгайте и повторите упражнение. Отметьте, как изменились ощущения в глазах после глубокого расслабления, проще ли стало фокусироваться на ближайших предметах. Уверена, что глазам станет чуть легче, даже если вы уделите практике всего минуту. А если сначала освоить цигун для позвоночника, вы сможете сохранить и даже улучшить зрение.