Можно ли умереть от панической атаки? Объясняет кардиолог

Что ощущается при панической атаке

Паническая атака почти всегда начинается одинаково. Сначала — странное ощущение в теле: сердце бьется слишком быстро, дыхание сбивается, появляется слабость и головокружение. Следом за этими симптомами приходит мысль о приближении скорой смерти. В этот момент кажется, что тело выходит из-под контроля, а жизнь висит на волоске.

Кардиолог Анна Коренович подчеркивает: умереть от панической атаки невозможно, даже если ощущения кажутся невыносимыми. Но почему тогда страх смерти ощущается так сильно?

Тело кричит, хотя угрозы нет

Паническая атака — это не болезнь сердца и не скрытая катастрофа. Это резкий выброс адреналина — гормона, который эволюционно предназначен для спасения жизни. Он ускоряет сердцебиение, учащает дыхание, повышает давление и напрягает мышцы. Все это является нормальной физиологической реакцией на опасность.

Парадокс заключается в том, что ту же самую реакцию мы можем наблюдать при физической нагрузке. Когда мы бежим, тренируемся или поднимаемся по лестнице, сердце работает интенсивно, дыхание учащается, а тело нагревается. Но в этих условиях мы воспринимаем подобные сигналы тела как норму и даже как полезные для здоровья. Разница состоит лишь в одном, что при панической атаке нет объяснения происходящему. Тело включилось, а сознание не понимает зачем — именно этот разрыв запускает панику в подсознании.

Страх смерти — не предчувствие, а симптом

Во время панической атаки страх смерти не означает, что человеку действительно что-то угрожает. Это симптом, возникающий из-за неправильной интерпретации телесных ощущений. Мозг считывает учащенное сердцебиение как опасность и мгновенно усугубляет панику, тем самым запуская замкнутый круг, в котором тревожная мысль, усиление страха и еще более яркие телесные реакции неразрывно следуют друг за другом.

Чем внимательнее человек прислушивается к сердцу, дыханию, давлению, тем сильнее они ощущаются. Паника словно питается вниманием и катастрофическими мыслями. Но важно понимать, что сердце не может остановиться от страха, а адреналин не разрушает организм, но мобилизует его.

Почему панические атаки так изматывают

Паническая атака — это не слабость и не «накрученность», а сигнал о перегрузке нервной системы. Часто она возникает у людей, которые долго живут в напряжении, берут на себя слишком много, игнорируют усталость и эмоции. Этот внезапный приступ становится языком тела, когда другие способы сказать «мне тяжело и я не справляюсь» уже не работают.

Именно поэтому попытки подавить симптомы — «не думать», «взять себя в руки», «отвлечься любой ценой» — редко помогают в моменте, зачастую лишь усиливая внутреннюю борьбу, а не снижая тревогу.

Что действительно помогает справиться с паникой

По словам Анны Коренович, ключевой путь — работа со страхом и паникой с помощью психотерапевтических техник. Когда человек начнет понимать, что происходит с его организмом, он перестанет воспринимать симптомы как угрозу, и паническая атака потеряет свою силу. Тело больше не будет «пугаться», потому что его сигналы станут понятными. Эксперт подчеркивает, что впоследствии станет проще заниматься физической активностью, заботиться о здоровье и теле в состоянии спокойствия — без ощущения какой-либо угрозы для жизни.

Паническая атака может быть страшной, интенсивной и эмоционально опустошающей, но она не смертельна. Это не инфаркт, не инсульт и не признак того, что сердце не выдержит и вот-вот остановится. Это опыт утраты контроля — временный, обратимый и поддающийся работе. Как только исчезает страх смерти, исчезает и сама паника. Потому что тело на самом деле не пытается нас убить — оно пытается нас защитить.