Традиционная китайская медицина базируется на теории У-син, или теории «Пяти элементов». Так, даосы считают, что в основе жизнедеятельности человека лежит энергия ци — своего рода драйвер для здоровья, радости и свершений.
Если ци достаточно и она свободно течет по телу, то мы полны энергии и с легкостью реализуем. свои планы. При недостатки ци мы чувствуем вялость, апатию и упадок сил. Осенью дисбаланс энергии особенно сильно проявляется на эмоциональном уровне: он «выплывает» из недр подсознания как чувство собственной ненужности и неприятия миром.
«Я одна-одинешенька в этом мире и никогда никому не буду нужна!»
Чтобы не превратиться в такого человека-невидимку, осенью даосы активно занимаются дыхательными практиками накопления энергии. Например, нейгуном или женскими даосскими практиками.
Но есть некоторые принципы теории У-син, которые в привычный уклад жизни добавить может каждый. И через месяц вы заметите, насколько энергичнее и увереннее стали.
Палитра осени
По теории У-син осенью управляет элемент Металл, и его цвет — белый. Как это можно использовать, чтобы накопить энергию? Элементарно: добавьте в интерьер немного свежести!
В гостиную — белое покрывало, брошенное на кресло, или чехлы для диванных подушек, легкие светлые шторы. Кухонный стол сервируйте белой посудой, добавьте текстиль в тон. А белоснежное постельное белье превратит вашу спальню в настоящий люкс пятизвездочного отеля.
Конечно, мы не предлагаем перекрашивать любимые фисташковые стены в белый. Достаточно лишь добавить несколько акцентов, которые помогут вашему жилищу накопить ци на долгую зиму.
То же самое касается одежды: переодеваться в дождливом ноябре в белое пальто — не лучшая идея. Но надеть белый жакет или рубашку на важную встречу, где вам понадобится дополнительная энергетическая подпитка, совсем не сложно. Даже если вы просто поменяете чехол мобильного телефона на белый, помня, что так заряжаете себя ци, это сработает.
Подпитка энергии
Даосы считают, что существуют всего три базовых источника энергии: сон, еда и дыхание. Для того, чтобы получать из еды максимум энергии, надо питать элемент осени правильно.
И если цвет Металла — белый, то вкус — острый. Разнообразьте свой рацион любыми острыми овощами и специями, белыми злаками и белым мясом. Не переходите разом лишь на эти продукты, просто добавляйте их по вкусу.
Еще один совет от китайских врачей: чтобы улучшить метаболизм, все фрукты и овощи перед употреблением нужно термически обрабатывать. Мысль о теплом фруктовом салате звучит дико? Но такое блюдо часто подают в модных ресторанах!
И не стоит беспокоиться о клетчатке — ее полезные волокна сохраняются даже при тепловой обработке. Просто телу не придется тратить остатки энергии ци на переработку грубых сырых волокон.
В китайской традиции не принято употреблять холодные продукты и напитки, особенно в студеный осенний сезон
Считается, что тело тратит драгоценную энергию на их обогрев, и на радости жизни ее уже не остается. Кроме того, холодная пища гасит так называемый «огонь пищеварения» — тормозит обменные процессы и способствует набору лишнего веса. А кому это нужно перед Новым годом?
Укрепление иммунитета
Самый главный орган осени по теории У-син — это легкие. В некоторых трактатах упоминаются еще толстый кишечник и кожа. Все эти органы заняты одним полезным делом — очищением организма. Толстый кишечник избавляется от остатков пищи, кожа через поры освобождает тело от токсинов, а легкие выводят отработанный воздух.
У легких есть еще одна важная функция — защита организма от инфекций. Дыхательные пути постоянно подвергаются воздействию вдыхаемых микроорганизмов, и те, проникнув в кровеносную систему, могут организовать нам то или иное заболевание. Именно качество работы дыхательной системы и ее снабжение энергией ци обеспечивают устойчивость иммунитета.
В практике цигуна Синг Шен Джуанг есть упражнение «Крылья журавля». Оно освобождает верхушки легких, которые зажаты практически у каждого неработающего над раскрытием грудной клетки человека. Так мы физически расширяем грудную клетку, и у легких появляется больше пространства для полноценного функционирования. А также улучшается их кровоснабжение и обновление.
Упражнение «Крылья журавля»
Чтобы оценить, как может измениться качество вашего дыхания, выполните упражнение «Крылья журавля» в «тренировочном» варианте — лежа на валике.
- Возьмите фитнес-валик или скрученное банное полотенце.
- Лягте на валик так, чтобы на нем были расположены ваши затылок и крестец.
- На вдохе прямые, но максимально расслабленные руки через стороны медленно идут вверх.
- Когда руки придут наверх, сделайте несколько расслабленных вдохов и выдохов в нижние ребра. Прочувствуйте, как освобождается пространство грудной клетки
- На выдохе руки медленно идут через стороны вниз.
- В средней позиции, когда руки окажутся перпендикулярны оси тела, остановитесь. Сделайте несколько вдохов в верхушки легких, которые находятся над ключицами. Почувствуйте их освобождение.
Оцените, насколько свободнее стало дыхание после выполнения этого упражнения. Если со временем вы освоите практику Синг Шен Джуанг целиком и будете регулярно выполнять упражнения на раскрытие грудной клетки, то такое глубокое, свободное, обновляющее и пополняющее энергию дыхание станет для вас нормой.
