Что происходит в организме
Для начала давайте разберем базовый механизм влияния насыщенных психоэмоциональных событий на внешний вид кожи, волос, ногтей — да и общее состояние организма. Когда человек волнуется, тревожится или переживает, в его организме запускается естественная цепочка гормональных реакций.
Кратковременные нагрузки
Если стрессовая ситуация оказывается кратковременной, ничего критичного не происходит. Организм реализует заложенную в него программу гормональных реакций, выбирает решение (обычно это классическое «бей, беги или замри») и самостоятельно справляется с последствиями всплеска гормонов.
Хронические нагрузки
Если же нагрузки и переживания становятся хроническими и быстрого решения психика не видит — стрессовая энергия не имеет выхода. Она начинает влиять на процессы внутри. Развивается дисбаланс гормонов и других веществ, влияющий как на психологическое самочувствие и стабильность, так и на внешний вид кожи, волос и ногтей.
Как меняется внешность
Кратковременные нагрузки
Первые признаки воздействия стрессовых ситуаций становятся заметны достаточно быстро. К ним относятся тусклый цвет лица, вялость и низкая эластичность кожи, лишенные прежнего блеска волосы и ногти. Страдает и психологическая устойчивость: портится настроение, возникает чувство тревоги…
Хронические нагрузки
Если ситуация не решается, источник переживаний не исчезает, визуальные изменения также могут набирать силу. Волосы и ногти приобретают повышенную ломкость и отчетливо тусклый вид, кожа становится сухой и начинает остро реагировать на воздействие даже привычных факторов.
Появляются проблемы со сном или вниманием, сложности с концентрацией. Может ухудшаться переносимость других физических и эмоциональных нагрузок, возникать раздражительность или, наоборот, подавленность, перепады настроения.
Что делать
1. Обратиться к психологу
В первую очередь важно вовремя обратиться за помощью и не игнорировать потребности организма. С большинством острых и скоротечных стрессовых ситуаций человеческая психика может справиться самостоятельно. Хронические же нагрузки либо переживания лучше проживать с квалифицированной помощью специалиста.
2. Поддерживать организм
Кроме того, стоит поддерживать организм на этом пути — обеспечить ему здоровый и качественный сон, регулярный отдых, полноценное питание. В свой рацион стоит включить следующие витамины и микроэлементы:
Витамин С. Антиоксидант широкого спектра действия способствует защите от негативного воздействия внешних факторов и окислительного стресса, поддержке работоспособности, формированию запаса жизненной энергии и сил, физиологической и психологической устойчивости.
Селен. Еще один антиоксидант помогает поддерживать функциональное состояние систем организма, способствует естественному замедлению процессов старения, оказывает антиоксидантную защиту.
Цинк. Активный участник большинства обменных процессов, поддерживает естественные процессы регенерации и восстановления, участвует в цепочках всасывания и обмена кальция и фосфора, в синтезе собственного коллагена, регуляции жирового и углеводного обмена. Он важен для роста волос и ногтей, красивого и моложавого вида кожи.
Витамин А (бета-каротин). «Витамин молодости» участвует в нормальных процессах деления клеток, в работе зрительной и иммунной систем, поддерживает организм в период нагрузок.
Витамин Е (токоферол). Известный антиоксидант помогает поддерживать красоту и молодость кожи, тормозит нежелательные процессы перекрестного окисления липидов, защищает от окислительного стресса.
Где найти?
В период высоких нагрузок витаминов и минералов, получаемых из обычных продуктов, может оказаться недостаточно. (Впрочем, мы все равно призываем не отказываться от полноценного питания и следить за своим рационом даже в тех ситуациях, когда «кусок в горло не лезет»).
В таких случаях на помощь могут прийти проверенные витаминно-минеральные комплексы с нужным составом ингредиентов, например:
«Селцинк Плюс». Как следует из названия, в биоактивный комплекс входят селен и цинк, а также витамины А (бета-каротин), С и Е. Курсовой прием помогает поддерживать организм в период высоких физических и, главное, психоэмоциональных нагрузок, сохранять в такой ситуации красоту и привлекательный внешний вид. У него большое количество положительных отзывов в интернете.
«Селцинк Ультра Флю» с повышенным содержанием цинка и витамина С, если к стрессовой ситуации добавились вирусные неприятности. Он обладает похожим действием, его компоненты помогают поддержать организм в процессах восстановления после вирусного сезона.
Главное, ни в коем случае не пускать ситуацию на самотек, помогать организму бороться и сопротивляться воздействию нагрузок и стрессовых ситуаций.
