Раньше после вечеринки вы могли поспать несколько часов и утром отправиться на работу. А теперь даже от пары бокалов вина зеваете за столом, а последствия чувствуете даже на следующий день? Дело не обязательно в качестве алкоголя. С годами организм начинает иначе реагировать на спиртное — и первые перемены можно заметить уже после 30–35 лет.
Так, с возрастом похмельный синдром становится тяжелее, усиливается тревога, а вместо приятного возбуждения и желания продолжать вечеринку от алкоголя начинается сонливость. И у всего этого есть понятные физиологические причины.
Почему с возрастом от алкоголя сильнее хочется спать
Главная причина в воздействии алкоголя на нервную систему. Он угнетает ЦНС, причем с возрастом мозг становится более чувствительным к его седативному воздействию. Одновременно у нас меняется состав тела. Уменьшаются безжировая масса и общее содержание воды в организме, поэтому объем жидкости, в которой может распределиться алкоголь, сокращается.
И начинаются эти процессы намного раньше, чем можно предположить. «Примерно с 30 лет каждое десятилетие мы теряем около 3–8% мышечной массы, — нарколог Джеймс Шерер из Hackensack Meridian Health Addiction Service. — Место утраченной мышечной ткани постепенно занимает жировая».
А ведь храп, хронические заболевания и лекарства, которые приходится принимать регулярно, и так ухудшают качество ночного отдыха
В сон клонит, а выспаться не получается
Казалось бы, у сонливости есть хотя бы один плюс: можно быстрее заснуть. Однако алкоголь помогает лишь быстрее отключаться, но не полноценно высыпаться.
«Хотя алкоголь помогает быстрее заснуть, он ухудшает качество сна, нарушая фазы быстрого и глубокого восстановительного сна, — объясняет Джеймс Шерер. — С возрастом сон и без того становится более поверхностным и прерывистым, а алкоголь усугубляет эту проблему. В результате человек просыпается разбитым, раздражительным и чувствует усталость».
Люди нередко рассказывают, что после алкоголя спят семь-восемь часов, но утром все равно чувствуют себя разбитыми. «Алкоголь способствует быстрому отключению мозга, но не здоровому сну», — подчеркивает Лукас Траутман, психиатр-нарколог из American Addiction Centers.
Как еще меняется действие алкоголя с возрастом
Сонливость — лишь одно из последствий приема алкоголя.
С возрастом после его употребления может сильнее проявляться тревога.
Алкоголь также вызывает колебания уровня сахара в крови. Когда в организм поступает алкоголь, печень в первую очередь занимается его расщеплением. Из-за этого образование и высвобождение глюкозы ею снижается, а уровень сахара падает. Особенно это актуально, если человек пьет натощак или страдает диабетом.
Кстати, чем больше лекарств принимает человек, тем выше вероятность их взаимодействия со спиртным. В результате сонливость и головокружение становятся сильнее, а действие некоторых препаратов меняется.
Заметнее становятся и нарушения когнитивных функций, особенно памяти, координации и равновесия. А из-за последнего повышается риск падений, травм и переломов.
Последствия интоксикации чувствуются дольше. Алкоголь способствует обезвоживанию, способен усугублять гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и провоцировать фибрилляцию предсердий. Кроме того, он относится к канцерогенным веществам.
При этом люди обычно не замечают, что организм уже плохо переносит привычное количество алкоголя.
«Двухдневное похмелье»: когда именно алкоголь начинает переноситься хуже
Определенной возрастной границы здесь нет. Реакция зависит не только от количества прожитых лет, но и от состава тела, общего состояния здоровья, пола, принимаемых лекарств и даже от того, ел ли человек в этот день. И просто от индивидуальной реакции.
Особенно наглядно возрастные различия видят специалисты, которые работают с алкогольной зависимостью
Однако уже после 35-40 лет многие начинают замечать: алкоголь быстрее «бьет в голову». И с точки зрения физиологии все объяснимо.
Однако способность быстрее прийти в себя в молодом возрасте еще не означает, что алкоголь не причиняет организму вреда. «Молодой человек, столкнувшись с обезвоживанием и плохим сном, на следующий день все равно чувствует себя приемлемо. Но это не означает, что алкоголь не оказал действия на его организм», — подчеркивает Лукас Траутман.
«Люди среднего возраста часто замечают, что после алкоголя их почти сразу клонит в сон, а усталость чувствуется еще несколько дней. Появляется печально известное „двухдневное похмелье“», — дополняет Шерер.
Также в среднем возрасте после употребления алкоголя сильнее нарушается концентрация и работоспособность, чаще возникают раздражительность и усталость.
После 60–70 лет ситуация меняется еще сильнее. По словам Шерера, алкоголь начинает действовать прежде всего как седативное средство, а стареющему организму становится сложно перерабатывать и выводить то количество спиртного, с которым он справлялся раньше. Как итог — последствия для вестибулярной системы, скорости реакции, артериального давления и когнитивных функций в этом возрасте особенно серьезны.
Так, психиатр доктор Эми Свифт из медицинского директора Silver Hill Hospital замечает: «У 20-летнего человека, который ежедневно выпивает десять банок пива, признаки синдрома отмены могут быть выражены слабо, тогда как 60-летнему человеку, ежедневно выпивающему бутылку вина, при отказе от алкоголя может потребоваться медицинская помощь».
При этом молодость — не гарантия отсутствия последствий. Известны случаи, когда и в 35 лет у человека развилась печеночная недостаточность и другие серьезные осложнения, связанные с употреблением алкоголя.
Выводы
С возрастом человеку не обязательно пить больше, чтобы переносить алкоголь хуже. Количество может остаться прежним — меняется сам организм.
А учитывая, что при регулярном употреблении алкоголя развивается толерантность к нему и для достижения прежнего ощущения опьянения человеку требуется все большая доза, все еще опаснее.
Ранее мы писали, что пить, когда бросаешь пить или борешься с похмельем
Какое у вас похмелье?
- 1/10
- С чем у вас ассоциируются новогодние праздники в первую очередь?
