Слабость, апатия и бледный вид: в чем причина?

Повышенная утомляемость, отсутствие сил и заметные даже окружающим изменения во внешности... О чем могут сказать подобные признаки? Всегда ли они означают психологические проблемы, или здесь могут скрываться и другие варианты? И самое главное, как справиться с этим состоянием? Давайте разбираться вместе.
Слабость, апатия и бледный вид
На правах рекламы

Как понять, что происходит? 

Конечно, первое, о чем мы привыкли думать в таких случаях: «Да просто накопилась усталость…» И для этого есть все причины. У большинства работа — это постоянный фоновый стресс, а дома наваливаются другие дела и обязанности. Просмотр ленты соцсетей заставляет еще более остро реагировать на собственное состояние, когда мы сравниваем его с яркими картинками чужой жизни.

Более того, в настоящий момент к обычным тревогам и переживаниям добавился и общемировой стресс. Резкое изменение привычных условий существования, необходимость проводить много времени в четырех стенах родного дома, потоки противоречивой информации со всех сторон… Все это ощутимо влияет на психологическую устойчивость и может усиливать общее состояние усталости и тревоги.

Как можно поддержать себя морально? 

Подобные проблемы действительно могут отрицательно сказываться на самоощущении человека. Запускается простой механизм:

  1. Слабость и утомляемость ведут к апатии, снижению продуктивности и работоспособности.
  2. Накапливающиеся дела и задачи формируют чувство вины и неуверенность в собственных силах.
  3. Плюс ко всему изменения во внешности становятся заметны окружающим…

…и получается замкнутый круг негатива, выбраться из которого достаточно сложно. Даже если ваше состояние имеет не только психологические, но и физиологические корни, в любом случае нужно помогать себе комплексно.

Слабость, апатия и бледный вид

В качестве моральной поддержки себе мы рекомендуем каждый день составлять список дел, разделяя задачи на важные, срочные и те, выполнение которых приносит радость. В течение дня вы можете чередовать пункты, вознаграждая себя за выполнение особо сложных задач.

Кроме того, стоит чаще делать перерывы в утомительной деятельности: выходить на свежий воздух, делать легкую зарядку либо переключаться на какую-то бытовую (но обязательно приятную) задачу. Хорошо работает возвращение к забытым хобби, которые вам всегда нравились, — это помогает создать атмосферу успеха и снизить тревожность и страх перед неудачами.

Если прогулки в данный момент недоступны, мы рекомендуем раз в два-три часа полностью проветривать квартиру, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Параллельно можно выполнять простую гимнастику для глаз: смотреть в окно, каждые 20–30 секунд перемещая взгляд с близких предметов на отдаленные. Это помогает компенсировать нагрузку на зрение при вынужденном сидении дома.

В чем еще может быть проблема? 

Если к слабости и повышенной утомляемости добавляются и другие неспецифические признаки, такие как тошнота, горечь во рту, желтизна кожи, снижение аппетита, то речь может идти о проблемах с печенью. Причем это касается не только людей в возрасте или злоупотребляющих алкоголем, но и молодых и активных. Более того, в отдельной группе риска могут находиться спортсмены, особенно если они употребляют специальные добавки и спортивное питание.

Слабость, апатия и бледный вид

В этом случае нужно обязательно обратиться к специалисту, чтобы выявить и устранить первопричину подобного состояния. Врач может порекомендовать пройти обследование и назначить необходимую терапию. «Фосфоглив» — один из гепатопротекторов, давно зарекомендовавших себя в медицинской практике.

«Фосфоглив» — гепатопротектор, содержащий два активных компонента: глицирризиновую кислоту и эссенциальные фосфолипиды. Благодаря такому составу он помогает уменьшить воспалительный процесс в клетках печени и защитить их от дальнейших повреждений, а также способствует активному восстановлению печени. Действие компонентов препарата «Фосфоглив» проверено в соответствии со стандартами доказательной медицины: в том числе с помощью рандомизированных клинических исследований.

Важно понимать, что грамотная поддержка своего состояния — это вопрос не только здоровья, но и психологической стабильности и уверенности в себе. Это бодрость, ощущение внутренних ресурсов и красота, идущие изнутри!

Источник фотографий: Shutterstock.com
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Как новая реальность изменит наши привычки заботиться о себе

Вебинар Psychologies

УЧАСТВОВАТЬ
новый номерИЮЛЬ - АВГУСТ 2020
169Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты