Как понять, что происходит?
Конечно, первое, о чем мы привыкли думать в таких случаях: «Да просто накопилась усталость…» И для этого есть все причины. У большинства работа — это постоянный фоновый стресс, а дома наваливаются другие дела и обязанности. Просмотр ленты соцсетей заставляет еще более остро реагировать на собственное состояние, когда мы сравниваем его с яркими картинками чужой жизни.
Более того, в настоящий момент к обычным тревогам и переживаниям добавился и общемировой стресс. Резкое изменение привычных условий существования, необходимость проводить много времени в четырех стенах родного дома, потоки противоречивой информации со всех сторон… Все это ощутимо влияет на психологическую устойчивость и может усиливать общее состояние усталости и тревоги.
Как можно поддержать себя морально?
Подобные проблемы действительно могут отрицательно сказываться на самоощущении человека. Запускается простой механизм:
- Слабость и утомляемость ведут к апатии, снижению продуктивности и работоспособности.
- Накапливающиеся дела и задачи формируют чувство вины и неуверенность в собственных силах.
- Плюс ко всему изменения во внешности становятся заметны окружающим…
…и получается замкнутый круг негатива, выбраться из которого достаточно сложно. Даже если ваше состояние имеет не только психологические, но и физиологические корни, в любом случае нужно помогать себе комплексно.
В качестве моральной поддержки себе мы рекомендуем каждый день составлять список дел, разделяя задачи на важные, срочные и те, выполнение которых приносит радость. В течение дня вы можете чередовать пункты, вознаграждая себя за выполнение особо сложных задач.
Кроме того, стоит чаще делать перерывы в утомительной деятельности: выходить на свежий воздух, делать легкую зарядку либо переключаться на какую-то бытовую (но обязательно приятную) задачу. Хорошо работает возвращение к забытым хобби, которые вам всегда нравились, — это помогает создать атмосферу успеха и снизить тревожность и страх перед неудачами.
Если прогулки в данный момент недоступны, мы рекомендуем раз в два-три часа полностью проветривать квартиру, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Параллельно можно выполнять простую гимнастику для глаз: смотреть в окно, каждые 20–30 секунд перемещая взгляд с близких предметов на отдаленные. Это помогает компенсировать нагрузку на зрение при вынужденном сидении дома.
В чем еще может быть проблема?
Если к слабости и повышенной утомляемости добавляются и другие неспецифические признаки, такие как тошнота, горечь во рту, желтизна кожи, снижение аппетита, то речь может идти о проблемах с печенью. Причем это касается не только людей в возрасте или злоупотребляющих алкоголем, но и молодых и активных. Более того, в отдельной группе риска могут находиться спортсмены, особенно если они употребляют специальные добавки и спортивное питание.
В этом случае нужно обязательно обратиться к специалисту, чтобы выявить и устранить первопричину подобного состояния. Врач может порекомендовать пройти обследование и назначить необходимую терапию. «Фосфоглив» — один из гепатопротекторов, давно зарекомендовавших себя в медицинской практике.
— гепатопротектор, содержащий два активных компонента: глицирризиновую кислоту и эссенциальные фосфолипиды. Благодаря такому составу он помогает уменьшить воспалительный процесс в клетках печени и защитить их от дальнейших повреждений, а также способствует активному восстановлению печени. Действие компонентов препарата «Фосфоглив» проверено в соответствии со стандартами доказательной медицины: в том числе с помощью рандомизированных клинических исследований.
Важно понимать, что грамотная поддержка своего состояния — это вопрос не только здоровья, но и психологической стабильности и уверенности в себе. Это бодрость, ощущение внутренних ресурсов и красота, идущие изнутри!
