Мы злимся по разным поводам: пробка, опоздание коллеги, невымытая чашка. Но за вспышкой гнева почти всегда стоит что-то большее — ущемленная ценность, нарушенная граница, неудовлетворенная потребность.
Пройдите тест, чтобы понять, какие глубинные триггеры запускают вашу злость и как можно с этим работать.
- 1/10
Коллега в очередной раз перекладывает на вас свою часть работы. Ваша реакция?
Злюсь, но делаю работу, чтобы не портить отношения
Возмущаюсь и открыто заявляю, что это несправедливо
Ничего не говорю, но потом срываюсь на домочадцах из-за мелочи
- 2/10
Вам наступают на ногу в переполненном транспорте. Что вы сделаете?
Резко отдерну ногу и сделаю осуждающее замечание
Стисну зубы и промолчу, делая вид, что ничего не произошло
Мне неприятно, но я понимаю, что человек сделал это не специально
- 3/10
Ваш партнер забыл о важной для вас дате (дне рождения, годовщине). Как вы поступите?
Устрою скандал, вспоминая все прошлые промахи
Скажу, что мне обидно, и спрошу, почему так вышло
Сделаю вид, что все в порядке, но весь вечер буду ходить хмурым(-ой) и отвечать односложно
- 4/10
Вы стоите в длинной очереди, и кто-то проходит без очереди. Ваша реакция?
Громко и публично потребую соблюдать правила
Промолчу, но буду кипеть от несправедливости внутри
Скорее всего, даже не обращу внимания
- 5/10
Вам нахамили в магазине. Ваши действия?
Постараюсь быстрее уйти от конфликта
Потребую позвать администратора, чтобы восстановить справедливость
Расстроюсь, буду весь день обдумывать эту ситуацию
Как справиться с гневом
Независимо от результата, помните: злость — это сигнал. Она показывает, что для вас важно и что нуждается в защите.
дарит скидку 10% на первую сессию с психологом, чтобы вы могли понять причины своей злости и научиться управлять эмоциями (период акции с 10.09.2025г. по 01.02.2026г.)
Ваш промокод: PSYCHOLOGIES
Клинический психолог, интегративный психотерапевт, специалиста сервиса Поговорим.онлайн
Познакомиться с психологомНаправляя вопрос пользователь дает согласие на обработку персональных данных (имя, возраст, email), и передачу их Поговорим.онлнайн и возможную последующую анонимную публикацию.
