Кадр из фильма «Мой парень — псих» (2012)
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья — хороший повод проверить, как в последнее время чувствует себя ваша психика. Стабильное настроение, способность справляться с тревогой, нормально спать, работать, строить отношения и сохранять контакт с реальностью — все это части психического благополучия.
Ответьте на вопросы максимально честно, ориентируясь прежде всего на последние несколько недель и месяцев. Этот тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию психиатра или психотерапевта. Отдельные симптомы могут появляться из-за усталости, стресса, физических заболеваний или сложных жизненных обстоятельств. Но если сразу несколько проявлений стали регулярными и мешают жить, это повод обратить на них внимание.
- 1/8
Как часто ваше настроение заметно снижено без очевидной причины?
Редко. Даже если мне грустно, это состояние обычно связано с конкретной ситуацией и проходит
Иногда бывают периоды апатии, подавленности или ощущения, что ничего не радует
Часто. Подавленность, пустота или потеря интереса к привычным вещам могут сохраняться неделями
- 2/8
Бывают ли у вас периоды необычно приподнятого настроения и избытка энергии?
Нет, мое количество энергии обычно соответствует обстоятельствам
Иногда я становлюсь значительно активнее обычного, меньше сплю, много планирую или чувствую необычную уверенность в себе
Бывали периоды, когда мне почти не требовался сон, мысли стремительно сменяли друг друга, хотелось постоянно говорить, действовать, тратить деньги или рисковать — и окружающие замечали, что мое поведение изменилось.
- 3/8
Случались ли у вас приступы очень сильного страха, возникающего внезапно?
Нет или только в ситуации реальной опасности
Пару раз мне становилось резко страшно, появлялось сердцебиение, дрожь или ощущение нехватки воздуха
Такие приступы повторяются, а между ними я боюсь, что это произойдет снова, или избегаю определенных мест и ситуаций
- 4/8
Случалось ли вам замечать или слышать то, чего, судя по всему, не замечают другие люди?
Нет, никогда
Мне случалось сомневаться в собственном восприятии, особенно при сильной усталости, стрессе или на границе сна
Я отчетливо слышу голоса, вижу или ощущаю то, чего не воспринимают другие, когда полностью бодрствую
