
1. Жизнь — это борьба
Именно это вы поймете в первую очередь, когда начнете заниматься таким «спокойным» занятием, как йога. Происходящее на коврике для йоги, на самом деле, — воплощение всего, что случается с нами в жизни: наших отношений с самим собой, своими страхами, границами и ограничениями. Того, как мы сравниваем себя с другими.
Мышцы болят от напряжения, дыхания не хватает, пот, кажется, скапливается на ваших бровях. И хотя эта борьба — физическая, знайте, что в это же время большая борьба происходит и в вашем мозге.
2. Желание сравнить себя с окружающими
Одно дело — увидеть красивые картинки в Сети (особенно — фото человека, сидящего в позе лотоса на фоне заката), и совсем другое — когда вы пришли на занятие и вас окружает целая комната реальных людей, сидящих в этой позе. Красивых и не очень. Сравнение принимает различные формы, и ваша задача — научиться с ними справляться.
У вас не получается, и вы чувствуете себя негнущимся каменным изваянием. Или все же получилось, но тело требует выйти из этой невыносимой позы как можно скорее. И вы начинаете с ним договариваться: «Я простою столько, сколько этот парень рядом со мной, и как только он закончит, закончу тоже, хорошо?» Или кто-то рядом рухнул, и вы думаете: это сложно, не буду и пытаться.
Йога — это дисциплина, ментальная и физическая. И один из самых больших вызовов, который она вам бросает, — оставаться и умом, и телом в границах своего коврика. Неслучайно многие упражнения выполняются с полузакрытыми глазами.
То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала
Все, что вас касается, — это вы сами. Все, что происходит в десяти сантиметрах от вас, уже другой мир и другой человек. Он не может вас раздражать или отвлекать.
Мы соревнуемся только с собой. Неважно, смотрит ли на вас ваш сосед или весь зал. Эта поза у вас получалась прошлый раз и не получилась сегодня. Да, такова практика йоги. На вас влияет множество внутренних и внешних факторов, и то, что было достигнуто вчера, приходится каждый раз достигать заново.
3. Счастье есть. Но может и не быть
Одна из целей йоги — привести в движение энергию, накопившуюся в вашем теле, позволить ей циркулировать. Эмоции от нашего предыдущего опыта — и хорошего, и плохого — остаются в нашем теле. Мы встаем на коврик для того, чтобы они поднялись со дна.
Иногда это ощущение радости, силы, с которым вы живете еще несколько дней после практики. Иногда же вы чувствуете, что занимаетесь в плотном облаке негативных мыслей, воспоминаний, которые вы надеялись забыть, и чувств, с которыми вы как будто уже справились.
Могу поспорить, что, придя на первое занятие, вы и не догадывались, что будет так.
Когда такое происходит, йога перестает быть похожей на картинку из рекламного буклета. Вы не сидите в позе лотоса, исполненная мудрости. Вы собираете свой коврик, берете полотенце, мокрое от пота, и у вас нет желания сказать соседям несколько приятных фраз на прощание. Вам хочется побыть одной, в тишине, и подумать.
4. Это тренировка вашего будущего
Существует причина, почему йога называется практикой. То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала.
Не забывайте делать глубокий вдох, находясь на работе или в машине. Когда вы практикуете йогу регулярно, то обнаружите, что у вас появляется сила справляться со многими проблемами.
5. Йога — это не позы
Это в первую очередь история о том, как объединить тело и разум. Иногда самые простые позы приносят освобождение, и мы ощущаем, что мы наконец полностью здесь, в своем теле.
Занятия йогой не гарантируют удовольствия, всегда, каждую минуту. Встать на коврик — это как приглашение: «Здравствуй, мир. И здравствуй, я».

Что происходит с нами во время практики?
Не нужно воспринимать йогу как релаксацию. Все ее позы требуют концентрации и контроля.
Понаблюдаем за девушкой, сидящей в самой простой позе со скрещенными ногами. Что происходит в это время?
Девушка держит голову прямо, ее плечи не должны подниматься, как говорят тренеры, «к ушам», и быть напряженными. Она должна следить за тем, чтобы позвоночник оставался ровным, грудь не была впалой, а спина — скругленной. Все это требует мышечных усилий. И при этом она полностью спокойна и ее взгляд не блуждает по сторонам, а направлен вперед, в одну точку.
Каждая поза — это тщательный баланс между напряжением одних мышц и расслаблением других. Зачем же посылать одновременно противоречивые импульсы своему телу? Чтобы уметь балансировать эти противоположности — не только вашего тела, но и разума.
Слишком гибкому телу недостает твердости, иногда недостаток концентрации может стать причиной травм
Тело учит отвечать на противоречия не в терминах «или-или». На самом деле правильное решение часто подразумевает интеграцию разных вариантов, необходимость выбрать «и то, и другое».
Слишком гибкому телу недостает твердости, и иногда недостаток концентрации и собранности может стать причиной травм. Так же и в переговорах — если вы слишком уступчивы, то можете потерять многое.
Но сила без гибкости заставит вас окостенеть в напряжении. В отношениях это равносильно неприкрытой агрессии.
Обе эти крайности уже содержат в себе потенциальный источник конфликта. Практикуя дома, в тишине, учась примирять противоположные импульсы внутри тела, вы переносите эту способность достигать баланса и во внешнюю жизнь, полную постоянных вызовов.
Об эксперте
Селина Роуз — практикующий йогатерапевт.

Какое слово нельзя говорить человеку в депрессии
Желание помочь близкому справиться с тяжелой ситуацией — естественный и похвальный порыв. Но когда речь идет о тех, кто страдает депрессией, нужно аккуратнее подбирать выражения. Рассказываем, какое слово может причинить вред и как правильно выразить заботу и поддержку.

21 день, чтобы изменить себя
Известно, что на формирование новой привычки человеку необходим 21 день. Это обусловлено психологически и физиологически. Как за это время приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам, рассказывает инструктор студии персонального тренинга Pro Trener Руслан Ивахненко.
«Чувства к мужу остывают, а ему все равно»
История мамы ребенка с аутизмом: «Творчество стало моей терапией»
Лев присоединился к пикнику, но люди испугались дикого гостя
Что заставляет людей объединяться
Любовь и дыхание: что у них общего
Flylady: успеть все за 15 минут
15 привычек, которые помогают стать счастливее
Развод можно предсказать в день свадьбы: 8 признаков

- Екатерина
99 недель назад

Игры разума и бессознательного
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
спецпроекты
