3 способа оживить угасшую сексуальную жизнь в браке

Как выяснили психологи-исследователи, развод чаще всего происходит из-за недостатка доверия, недостаточной вовлеченности и плохой коммуникации, а также из-за нехватки чувственности и сексуальности в отношениях¹.

Даже если у партнеров все в порядке с доверием и коммуникацией, но при этом нет гармонии в интимной сфере, возникает риск неудовлетворенности. Если вы чувствуете, что страсть угасла, а интимная жизнь превратилась в рутину, вот несколько советов, которые помогут ее оживить.

1. Спонтанность и непредсказуемость

«Страсть и психологическая близость не всегда совместимы. Страсть требует непредсказуемости, загадки, а близость основана на стабильности и предсказуемости», — говорит психолог и терапевт Марк Треверс.

Исследования показывают, что чем больше партнеры привыкают друг к другу, тем больше ослабевает их взаимное сексуальное влечение. Однако разнообразие и готовность к экспериментам способны хотя бы отчасти разжечь угасший огонь страсти.

«Эмоциональная близость, основанная на самоотдаче и взаимной заботе, укрепляет отношения между супругами, но для хорошего секса часто нужен и некоторый эгоизм — умение заботиться о себе, своем удовольствии и своих потребностях. Аналогичным образом и любовь основана на комфорте привычного и знакомого, а вот страсть и желание требуют чего-то нового, неизведанного, тайного», — утверждает Треверс.

2. Эксперимент с властью и подчинением в сексе

Секс тесно связан с отношениями власти и подчинения. У многих (хотя далеко не у всех) людей есть достаточно четкие предпочтения — кто-то предпочитает доминирующую роль в постели, другие готовы полностью отдать себя во власть партнера². «Слова „власть“ и „подчинение“ часто воспринимаются нами негативно (особенно когда речь идет от личных отношениях), но доминирование можно превратить в своего рода игру, которая поможет нам безопасно, без страха и стеснения реализовать наши потаенные сексуальные желания», — говорит Марк Треверс.

Если вы осознали, что ваши интимные отношения с партнером протекают достаточно стандартно и однообразно, снова и снова повторяя привычный сценарий, почему бы не попробовать в спальне игру в доминирование и подчинение (конечно, при обоюдном согласии и заинтересованности)?

Как показывают исследования, мужчины чаще женщин фантазируют о доминировании и подчинении в сексе. Вдобавок люди любого пола, использующие такие практики, в среднем оказываются больше удовлетворены своей сексуальной жизнью³.

3. Разговоры о фантазиях и их реализация

Сексуальная фантазия — это любой воображаемый сексуальный сценарий, который усиливает и разжигает наше половое влечение. Сексологи нередко используют сексуальные фантазии пациентов для лечения различных дисфункций.

Данные исследований показывают, что для гармоничной сексуальной жизни, приносящей удовлетворение обоим, важны такие качества партнеров, как чувственность, развитое воображение и интерес к новому. Исследования также подтверждают, что сексуальные фантазии и просмотр эротического контента могут сделать половую жизнь с партнером более яркой и разнообразной⁴.

«Просмотр эротики и порно — это в какой-то мере проявление нашего эгоизма, ведь в этот момент мы заботимся только о собственном удовольствии. Когда мы смотрим эротику или порно вместе с партнером, то тем самым привносим элемент эгоизма в отношения любящей пары, добавляя в них остроты, при этом сохраняя атмосферу надежности и безопасности», — объясняет Марк Треверс.

Исследования показывают, что пары, которые вместе смотрят эротику или порно, испытывают более сильное влечение друг к другу и чаще занимаются сексом⁵.

_{¹ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710920/
² https://link.springer.com/chapter/10.1057/978-1-137-40096-3_5
³ https://academic.oup.com/jsm/article-abstract/16/3/463/6980702?redirectedFrom=fulltext
⁴ https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.04.009}
⁵ _{https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14681994.2023.2273297}