1. Сбор информации: партнер хочет знать о нас все
Общаться с большинством манипуляторов поначалу даже приятно — такие люди демонстрируют к нам и нашей жизни повышенный интерес, задают массу вопросов, причем довольно глубоких. Нам льстит внимание, нам нравится чувствовать себя привлекательными, неординарными и интересными. Поэтому мы довольно быстро начинаем раскрываться.
Так начинают общение не только манипуляторы, но и люди с высоким социальным интеллектом. Но у первых всегда есть определенная цель: выяснить наши слабости и больные места. И не для того, чтобы их избегать и не тревожить нас, а чтобы использовать в своих целях.
2.Непостоянство: мы вынуждены гадать
Партнер постоянно сбивает нас с толку: то жестко критикует нас, наши достижения, поведение или внешность, то дарит дорогущие подарки — те, о которых мы, скорее всего, расскажем окружающим. Цель такого поведения — заставить нас чувствовать себя неустойчиво и задаваться вопросами: что происходит? Любит ли он меня?
3.Игра на чувстве вины: мы вынуждены доказывать свою любовь
Бывает и так, что манипулятор играет — притом весьма умело — роль жертвы. Мы слышим вопросы в духе «как ты могла так со мной поступить?», «за что ты так?», «если бы ты действительно меня любил, ты бы…». И, конечно, бросаемся делать то, чего от нас ждут.
4.Обвинения в излишней чувствительности или отсутствии чувства юмора
Потому что партнер, конечно же, «не имел в виду ничего такого», «просто пошутил» или «хотел как лучше», а мы «все принимаем слишком близко к сердцу». Поступать так — куда проще, чем брать ответственность за свои слова и поступки и извиняться за содеянное.
Самое печальное, что многие из нас действительно начинают сомневаться в себе: может, мы и правда «слишком остро на все реагируем»? Или «шуток не понимаем»? Ведь «больше никто на это не обижается»…
5. Удары по больному: партнер указывает нам на то, что мы не в силах изменить
У всех нас есть недостатки, с которыми мы ничего не можем поделать — по крайней мере, на данный момент. Например, нам тяжело дается общение с незнакомыми людьми. Или нас легко ранить. Или мы плохо переносим давление. Партнер-манипулятор не упустит удобного случая, чтобы напомнить нам об этих минусах.
6. Недомолвки и игнорирование
Классическая тактика того, кто стремится к полному контролю над нами. Такой партнер молчит, игнорирует нас или вовсе «пропадает с радаров» на неопределенный срок, заставляя мучиться вопросом, что мы сделали не так. Неясность и отсутствие ответов заставляют нас жаждать общения еще больше.
7.Газлайтинг: нас заставляют сомневаться в собственной адекватности
Манипулятор систематически сеет в нас семена сомнения, которые прорастают в полную неуверенность в себе, своей реальности, памяти и способности адекватно оценивать происходящее. Может, нам и правда «почудилось»? Может, у нас паранойя? Или проблема и правда в нас? Мы слишком бурно реагируем на мелочи? Со временем мы становимся все более потерянными и уязвимыми.
Как быть в такой ситуации?
Отношения с партнером-манипулятором слишком дорого обходятся нам с психологической точки зрения. Так что, если вы узнали в описании выше близкого вам человека, вот что можно сделать.
- Помните: проблема не в вас. Соберите подтверждения того, что партнер обходится с вами дурно. А также заручитесь поддержкой родных и друзей, которые будут напоминать о том, что вам не «показалось».
- Не ждите, что манипулятор извинится и тем более изменится. Было бы приятно, но, увы, этого не случится.
- Не играйте в его игру. Потому что он выиграет — у него куда больше практики, чем у вас.
- Установите и поддерживайте личные границы. Особенно в случае, если вы по каким-то причинам вынуждены продолжать общение.
- Если это возможно, уходите. Это непросто, но так будет лучше для вашего психического и физического здоровья. Если понимаете, что в одиночку вам не справиться, обратитесь за поддержкой к специалисту.
- Помните: вне этих отношений вам будет лучше. Потому что вы заслуживаете любви, уважения и адекватного отношения к себе. Не стоит соглашаться на меньшее.
