psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

Разрыв отношений: как пережить

Когда мы переживаем трудные времена, мы обращаемся за помощью к музыке, книгам, любимым фильмам. Психотерапевт Михаэла Бернард вдохновилась просмотром картины «Хоть раз в жизни» и написала о том, что именно помогло героине справиться с потерей любви.
«Хоть раз в жизни»

Недавно я посмотрела замечательный фильм о том, как пережить потерю и расставание. Он называется «Хоть раз в жизни». Фильм затрагивает темы любви, измены, родительства, но что самое важное – он показывает, как можно направить энергию своего разбитого сердца на творчество, которое может стать вашим лекарем в этот непростой жизненный период.

Я сама проходила период трансформации в своей частной практике, в ходе этой трансформации мне пришлось расстаться со многими клиентами, чтобы освободить время и место, которое, надеюсь, смогу уделить новым замечательным клиентам. Я решила использовать фильм в качестве примера того, как справляться с потерями и разрывами отношений.

Вот несколько советов, что стоит и чего не стоит делать после расставания с любимым человеком.

«Хоть раз в жизни»

Слушайте музыку. «Вот за что я люблю музыку. Банальнейшая сцена вдруг наполняется глубоким смыслом. Все эти банальности вдруг превращаются в прекрасные, сияющие жемчужины. Благодаря Музыке» – замечательная цитата героя фильма Дэна – угрюмого, но талантливого музыкального продюсера, который топил свое горе в вине до тех пор, пока не встретил Грету, очаровательную исполнительницу авторских песен с разбитым сердцем, и не решил развивать ее талант. К сожалению, словами не опишешь, насколько замечательна музыка в этом фильме, лучше послушайте сами.

Творите. Творчество – прекрасный способ превратить чувства, вызванные вашей потерей, во что-то значимое, осязаемое, что могут увидеть, услышать и оценить другие. В фильме (осторожно, спойлер!) мы видим, как это делает Грета, – она пишет песню о своем бывшем парне и поет ее ему на автоответчик.

Сосредоточьтесь на работе. Если творчество не для вас, попробуйте погрузиться в работу, это очень помогает отвлечься на какое-то время.

Смотрите хорошие фильмы. Мы обычно отождествляем себя с одним или несколькими героями фильма, переживая их жизнь на экране как свою.

Разрыв отношений: как пережить

Займитесь спортом. Вкладывая свою энергию в физическую активность, вы улучшаете свое состояние и на эмоциональном, и на физиологическом уровне. Час на беговой дорожке или занятия в группе аэробики или спортивной секции помогут активировать центры выработки эндорфинов в вашем мозге.

Общайтесь с друзьями. Достаточно очевидно, что для преодоления потери важно поддерживать контакт с друзьями и стараться больше времени проводить с теми, кто вас любит и ценит.

Не звоните бывшим. Когда мы переживаем потерю, может возникнуть естественное желание оживить в памяти наши предыдущие потери, поэтому нередко люди в таких ситуациях начинают звонить своим бывшим партнерам. Не стоит этого делать. Оставьте прошлое в прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.

Не топите горе в вине. Конечно, если вы выпьете один-два бокала, чтобы облегчить свою боль, ничего страшного не случится. Но важно помнить, что алкоголь никогда не решает проблем, а только их усугубляет. В конечном счете он способствует депрессии, а вы же не хотите, чтобы вам стало еще хуже, чем сейчас?

«Хоть раз в жизни»

Измените что-то в своей жизни. Закончив последний день работы в медицинском центре, я пошла и сделала новую стрижку, символизировавшую изменения в моей жизни. Таким образом я словно оставила старое позади и двинулась вперед. Многие люди после расставания с партнером меняют стрижки, отращивают бороды или меняют обстановку в доме. Это позволяет как-то осязаемо обозначить начало нового этапа в жизни.

Не кидайтесь сразу же искать кого-то другого. Нередко после разрыва мы пытаемся найти утешение в чьих-то объятиях, но, честно говоря, в итоге это сделает нам только хуже. Стоит полностью пережить горе расставания, прежде чем начинать поиск нового партнера.

Дайте себе время погоревать. Горе – естественная часть жизни. Мы горюем, теряя любимого человека, прощаясь с кем-то, переезжая в новый дом, оставляя прошлое позади. Иногда кто-то появляется в нашей жизни и очень скоро исчезает из нее. Важно то, что вы пережили вместе, и только полностью пережив горе, вы сможете навсегда сохранить в себе все хорошее, что было, оставив плохое позади.

Михаэла Бернард

Об авторе

Михаэла Бернард (Mihaela Bernard), психотерапевт из Чикаго, автор электронного журнала «Дайджест психического здоровья». Ее сайт.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • lunnalu   
    20 недель назад

Я тоже хотела бы выразить благодарность человеку, магу и специалисту, которая вернула мне мужа. Это - маг Татьяна. В разводе мы были около года. Инициатором был он. Ушел, потому что полюбил, как он сказал другую. В принципе, к ней и ушел. Я видела их в городе, пересекались у старых знакомых... в общем, только я знаю, что пережила за этот год. Честно пыталась завязать новые отношения, толкалась на сайте знакомств, встречалась.... Но чем больше было встреч, тем больше я приходила к выводу, что люблю и хочу только бывшего мужа. Поговорила со знакомыми, никто ли не знает проверенного мага, так, чтобы обращался сам и был доволен результатом. Мне хотелось, чтобы моей проблемой занялся проверенный специалист. Таким образом перепало мне несколько адресов. Со всеми списалась, но выбрала мага Татьяну. Уже через 2 недели, после её работы, появился первый результат.... А, дальше - больше!))) В настоящий момент, пока я пишу отзыв мы уже вместе.. Он вернулся... Несколько раз звонила его подруга, мне конечно было интересно услышать весь разговор. но бегать и подслушивать, как собачке не хотелось я только услышала, когда муж на повышенных тонах и раздраженно сказал ей - Всё кончено, не звони!.. Этого мне было достаточно. Я счастлива)).. Что я могу посоветовать, после всего, что прошла сама - боритесь за своё счастье любыми методами. Кому нужно, почта Татьяны - yamarich@mail.ru
Psy like0
  • Harhen   
    22 недели назад

Чтобы пережить разрыв легче, нужно найти себе хобби. И заняться ним и не думать о плохом.
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье