psyhologies.ru
тесты
текст: Ксения Татарникова 

Медитация на привлечение любви

Страдать от одиночества в ожидании «настоящей любви»? А что, если она – всего лишь миф, который мешает нам наслаждаться жизнью? Психофизиолог Барбара Фредриксон – о медитации на привлечение любви, которая поможет справиться с одиночеством и заодно укрепить здоровье.
alt

Профессор психофизиологии и ведущий исследователь позитивных эмоций в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл (США) Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) провела серию экспериментов, которые переворачивают наши традиционные представления о романтической любви*.

Это не вечная любовь, на которой якобы держится брак, и не страстная тоска молодости, подогреваемая гормонами. Влюбленность – более земное, простое и доступное чувство, которые мы способны испытывать каждый день, даже если одиноки, утверждает Фредриксон. Она называет любовь «микромоментами позитивного отклика». В эти моменты мы чувствуем душевную связь с другим человеком, нас затопляет волна позитивных эмоций. Муж или жена, ребенок, близкая подруга, друг, коллега или даже незнакомый прохожий на улице, с которым мы встретились глазами, – к каждому мы можем испытать чувство любви.

читайте такжеДжон Уэлвуд: «Чтобы любить по-настоящему, нужно излечить свои «раны нелюбви»

Но есть одно условие – чтобы чувствовать любовь, необходимо физически находиться рядом с человеком. Скажем, если в данный момент вашего любимого или любимой нет поблизости – вы двое не влюблены друг в друга. Вы можете испытывать чувство привязанности к своему партнеру или тосковать по нему, но ваше тело находится вне зоны любви, настаивает Фредриксон.

Чтобы понять, почему так происходит, важно разобраться, как любовь работает с точки зрения биологии. Как все эмоции, она имеет биохимическую и физиологическую составляющие. Считалось, что, в отличие от некоторых других позитивных эмоций, как, например, радости и счастья, любовь невозможно «сгенерировать» самому – она рождается только в паре. Три главных игрока в биологическом механизме любви – так называемые зеркальные нейроны, гормон привязанности окситоцин и блуждающий нерв, соединяющий мозг с сердцем. Каждый из них по-своему помогает нам устанавливать и укреплять связь с другими и каждый участвует в микромоментах любви.

читайте такжеРичард Дэвидсон: «Изменяя нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями»

«Например, блуждающий нерв стимулирует мельчайшие лицевые мышцы, улучшая зрительный контакт и делая нашу мимику похожей на мимику собеседника, – объясняет Фредриксон. – Он даже настраивает мышцы среднего уха так, чтобы прежде всего различать голос любимого или любимой среди окружающего шума».

Нашу потенциальную способность любить можно выяснить, измерив сердечный ритм по отношению к частоте дыхания – это называется тонусом блуждающего нерва. Чем выше тонус блуждающего нерва, тем лучше мы контролируем свои эмоции, поведение, более внимательны, общительны, дружелюбны и – сильнее и чаще чувствуем любовь.

Команда исследователей под руководством Фредриксон обнаружила, что сгенерировать любовь все-таки можно – участники экспериментов, практиковавшие буддийскую медитацию любящей доброты (она заключается в том, чтобы сосредоточиться на чувствах нежности, теплоты, сочувствия другому человеку и мысленно желать ему любви, мира, силы, счастья и здоровья), значительно повысили свой тонус блуждающего нерва. Он, в свою очередь, помог им переживать больше микромоментов любви на протяжении дня. Кроме того, возросшая способность любить заодно укрепила здоровье, ведь чем выше тонус блуждающего нерва, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и тем крепче иммунитет.

читайте такжеЧто бы такого сделать... хорошего?

Результаты экспериментов были настолько впечатляющи, что Фредриксон пригласили выступить с докладом перед далай-ламой. «Любовь – жизненно необходимый каждому из нас витамин, – говорит она. – Микромоменты любви приносят ощущение счастья, укрепляют здоровье и продлевают жизнь, и чем больше их в нашей жизни, тем лучше».

1 B. Fredrickson «Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become» (Hudson Street Press, 2013).
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    86 недель назад

Абсолютно согласен с автором статьи - любовь это позитивное состояние, которое на пике его переживания дает ощущение эйфории. Безусловно, это состояние можно с имитировать используя те или иные психофизические упражнения, в частности буддийские медитации. Более того, в медитативном погружении подобное переживание достигается легче, чем в процессе взаимоотношений с конкретным человеком. Все потому, что позитивному раскрытию личности мешают множественные негативные и конфликтующие между собой пси установки. Тем не менее, при желании, медитативный опыт (если он получен) с некоторыми оговорками, хорошо уметь переносить на партнера. Идеальный вариант - когда ментальный опыт переживания Любви общий, тогда перенос опыта дается легче, а результаты этого переноса более стойкие. Удачи и Любви)))
Psy like0
  • nika-ki3   
    101 неделю назад

Всегда удивлялась как звездам удается быстро сбрасывать вес. И вот, по счастливой случайности, в интернете я нашла интервью одной одной русской звезды, где она раскрыла свои секреты похудения. Это реально что-то новое, к тому же, дешевле спортзала и совсем не отнимает времени. Впрочем, читайте сами, вот статья www.bit.ly/starsecretтам же и покупаю, не хочу на подделку попасться.
Psy like0

23 октября в четверг, Состоится Медитация на привлечение любви по адресу Улан-Удэ, Советская 28, гостиница "Баргузин", офис 111 в 19:00, Спешите Осталось всего 7 мест!, записываться необходимо по тел. 8(914)985-20-40, 8(9025)63-10-03
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье