Черно-белая графика в стиле кубизма
Ригидность — это особенность психики, которая характеризуется затрудненностью или неспособностью человека адаптироваться к новым условиям, менять свое поведение или мнение в ответ на изменения. Простыми словами, ригидность — это «психическая неподатливость». Человек продолжает действовать по старым шаблонам, даже когда они стали неэффективными. Это сопротивление переменам в мыслях, поступках и эмоциях.
Признаки ригидности: как она проявляется
Понять, что такое ригидность, можно по характерным признакам в поведении и мышлении:
Неспособность изменить мнение. Человек не меняет свою точку зрения, даже при наличии неопровержимых фактов.
Следование строгим шаблонам. Любое отклонение от привычного плана или ритуала вызывает сильный стресс и раздражение.
Повышенное упрямство. Упорство проявляется не ради результата, а из-за принципа не менять первоначальное решение.
Стереотипное мышление. Новые задачи пытаются решить старыми, проверенными, но часто неподходящими методами.
Сильная реакция на новизну. Перемены вызывают тревогу и страх, а не интерес. Эмоции на эту тему бывают очень интенсивными.
Зацикленность на прошлом. Старые обиды, неудачи или идеи приобретают сверхценное значение, их не могут отпустить.
Причины возникновения: почему появляется ригидность
Корни ригидности лежат в особенностях нервной системы и психики:
Тип нервной системы. Чаще всего это связано с инертностью нервных процессов, когда мозгу физиологически сложно быстро «переключаться» между задачами.
Особенности воспитания. Строгое, авторитарное воспитание, где ценилось только беспрекословное послушание, формирует страх отклониться от известных правил.
Страх неудачи. Подсознательно человек боится, что новое действие приведет к ошибке и критике. Безопаснее делать все проверенным способом.
Возрастной фактор. С годами психическая гибкость может естественным образом снижаться.
Таким образом, ригидность работает как защитный механизм, ограждающий от потенциальной опасности нового. Но в современном мире она часто мешает.
Разновидности ригидности
В психологии ригидность делят на три основных вида:
Когнитивная ригидность. Неспособность изменить свои убеждения и представления о мире при получении новой информации. Мыслит штампами. Пример: учитель отказывается от новых методов обучения, считая старые единственно верными.
Аффективная (эмоциональная) ригидность. Инертность эмоциональных реакций. Человек надолго «застревает» в переживаниях обиды, гнева или разочарования. Пример: после небольшого конфликта человек неделями демонстрирует обиду, игнорируя попытки примирения.
Мотивационная ригидность. Неспособность отказаться от привычных целей и способов их достижения, даже если они не приводят к успеху. Пример: продолжение работы на нелюбимой и не приносящей дохода должности из-за страха что-то кардинально поменять.
Что делать: как развить гибкость мышления
Психическую гибкость можно тренировать. Вот несколько советов:
Осознайте проблему. Признайте, что ваши реакции на изменения могут быть излишне острыми, а модели поведения — устаревшими.
Начните с малого. Внесите небольшие изменения в привычный распорядок: смените маршрут, попробуйте новую еду, посмотрите фильм незнакомого жанра.
Развивайте когнитивную гибкость. Решайте головоломки, требующие нестандартного подхода. В споре попробуйте сначала аргументировать противоположную точку зрения.
Учитесь управлять эмоциями. Техники осознанности помогают не «тонуть» в переживаниях, а наблюдать за ними и легче отпускать.
Расширяйте круг общения. Общение с людьми, которые мыслят иначе, — лучший способ увидеть разнообразие успешных стратегий.
Обратитесь к психологу. Если ригидность серьезно мешает жизни, психолог поможет найти глубинные причины и выработать стратегию работы над ней.
Ригидность в культуре и искусстве
Яркие примеры ригидных персонажей помогают лучше понять этот феномен:
Литература
Иван Александрович Хлестаков из «Ревизора» Н. В. Гоголя. Городничий и чиновники проявляют когнитивную ригидность: они так уверены в своей схеме (приезд ревизора — подкуп), что не могут увидеть очевидного — Хлестаков глуп и не представляет для них угрозы.
Дон Кихот из одноименного романа Сервантеса. Его мотивационная ригидность — следование устаревшим идеалам рыцарства — является движущей силой всего сюжета.
Кино
Гордон Гекко из фильма «Уолл-стрит». Его знаменитый принцип «Жадность — это хорошо» — пример мотивационной ригидности. Он не может отказаться от этой сверхценной идеи, что в итоге приводит к его падению.
Шелдон Купер из сериала «Теория большого взрыва». Его персонаж — хрестоматийный пример ригидности во всех ее проявлениях: когнитивной (сложность с пониманием сарказма), аффективной (непонимание чужих эмоций) и мотивационной (следование строгому распорядку).
Наблюдая за подобными персонажами, становится гораздо легче понять, что такое ригидность и как она может влиять на жизнь человека и его окружение.
