psyhologies.ru
тесты
текст: Александр Григорьев 

5 правил, которые сделают жизнь проще

Чем проще жизнь – тем больше в ней радости. Куда утекает наше время? Что отнимает наши силы? И как снова почувствовать себя счастливым?
alt

Как стать счастливее? Иногда достаточно просто избавиться от всего ненужного. Сделать жизнь проще могут всего пять правил. Секрет их в том, что они уменьшают количество решений, которые нам ежедневно приходится принимать.

Вспомним, что это за решения и чего они обычно касаются – всевозможных житейских мелочей. Что нам съесть или надеть? Хватит ли нам времени на пробежку или лучше перенести ее на завтра? И не стоит ли прямо сейчас проверить почту? В сущности, ответы всегда одни и те же – но мы вновь и вновь задаем себе эти навязчивые вопросы.

Зачем мы тратим на это время? Ежедневный рутинный выбор изматывает. Освободившись от необходимости совершать его каждый день, мы сбережем силы и внимание для более важных решений.

Правила могут меняться – вместе с тем, как меняется сама жизнь: над чем мы работаем, где живем, что с нами происходит. Не стоит расстраиваться, если приходится внезапно нарушить одно из них. Важнее сам принцип: чем меньше мы беспокоимся о мелочах, тем проще и счастливее становится каждый наш день.

читайте такжеЧто мешает нам измениться (и как это исправить)?

Делать важные дела прежде остальных

Электронная почта, социальные сети, новости, бесполезные звонки или сообщения... На эти занятия можно потратить целый день, откладывая по-настоящему важные дела до тех пор, пока на них просто не останется сил. Это очень простое правило: сначала сделать все, что нужно, и только потом открывать Facebook. Мы почувствуем облегчение сразу, как только исчезнет чувство вины из-за невыполненных задач. Кстати, в список того, что действительно нужно сделать, стоит включить прогулку, дыхательные упражнения или короткую медитацию.

читайте такжеКайдзен: план достижения цели

Каждую неделю чистить электронную почту

Оставить в папке «Входящие» 5-10 писем будет вполне достаточно. Обычно наша электронная почта перегружена: слишком много писем ждут ответа, который нам не всегда хочется давать. Мы находим более важные дела, но всегда помним о том, что у нас есть невыполненные обязательства. Итак, раз в неделю стоит освобождать себя от этого груза. Облегчение принесет сам вид папки с парой сообщений, на которые нас не затруднит ответить.

Одеваться просто

Вернее, признать: в нашем гардеробе существует любимая одежда – и та, которой мы не пользуемся вообще. Избавившись от ненужного без всякого сожаления, мы ничего не потеряем: те, кто нас знает, даже не увидят разницы. Зато исчезнет навязчивая необходимость ежедневно думать о том, что бы такое надеть (при том, что в итоге мы наденем все равно то же, что и обычно).

читайте также5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Ограничить приятные вещи

Множество мелочей доставляет нам удовольствие. Но чем больше удовольствия – тем больше мы им злоупотребляем. А это значит, что пройдет время, и потускнеет сама радость, которую эти мелочи нам доставляют. Хорошего понемногу: пусть удовольствие не превращается в рутину. Можно ограничить общение в социальных сетях, кофе, конфеты. На диету садиться не обязательно, а конфеты станут слаще.

Относиться с уважением ко всякому действию

Любое дело, которым мы заняты, заслуживает серьезного отношения – как настоящий священный ритуал. То, чем нам приходится заниматься ежедневно, мы часто совершаем автоматически, без единой мысли, как будто все это – только подготовление к чему-то по-настоящему важному. Но это и есть наша жизнь, и она заслуживает того, чтобы на ней сосредоточиться. Даже когда мы моем руки, мы можем задержаться и получить удовольствие от этого простого действия. Все, что мы делаем, стоит внимания: каждый вдох – это удовольствие, каждое вкусовое впечатление за обедом – радость, каждая улыбка сияет, как солнце. И не только: болтая с друзьями, принимая душ, прогуливаясь, оплачивая счета, играя с детьми, отвечая на сообщения – если мы отнесемся к этим простым вещам уважительно и серьезно, мы почувствуем, какое это счастье – жить.

* По материалам блога Лео Бабаута

читайте такжеКак стать свободнее? Упражнения
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    88 недель назад

7 правил, которые сделают жизнь дольше) 1. начать ходить в спортзал и/или бегать (сжигать стресс) 2. есть в 3 раза меньше 3. исключить курение/алкоголь (мах доза 2/3 бокала вина, не чаща 1р в две недели) 4.хотя бы раз в неделю (даром) делать, что-то полезное для других 5. сместить баланс между - "надо" и "хочу" - в сторону "хочу" 6. не заниматься механическим сексом 7. не пытаться сделать жизнь проще Удачи)))
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье