psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Алина Никольская 

Как избавиться от страха

Вспомните, сколько раз за последнее время вы собирались что-то сделать – но так и не сделали? Почему вы отказались от своих намерений? Чаще всего за бездействием скрываются опасения, мешающие нам двигаться вперед и развиваться. Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов победить страх.
Женщина крупным планом ФОТО Getty Images 

1. Страшно? Все равно двигайтесь вперед. В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, – через считаные минуты от него ничего не останется. Еще раз: не тратьте времени на размышления, как избавиться от страха, – просто берите и делайте! Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему пытается воспрепятствовать страх. Скорей всего, на этом вы попрощаетесь с ним.

пройдите тесты

Есть ли у вас фобии?

2. Отпустите прошлое. Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, заставляющей вспомнить о пережитой в прошлом боли или неудаче. Мы уже проходили что-то подобное, и результат был печальным. Как избавиться от страха и тревоги, что нас снова ждет поражение? Но кто сказал, что мы непременно проиграем и в этот раз? Возможно, тогда мы были не готовы к такой ситуации или нам просто не повезло. Это не значит, что мы должны навсегда отказаться от чего-то подобного и никогда больше не пытаться это повторить. Когда наш взгляд обращен назад и мы боимся повторения неудачи, нами управляет прошлое, которое уже не существует. В каждый момент жизни вы новый человек и способны корректировать ход событий. Иногда достаточно внести несколько небольших изменений – и то, что казалось сложным, окажется легким. В любом случае вы чему-то научитесь. Отпустите прошлое и не бойтесь пробовать снова.

читайте такжеНапишите свой страх

3. Перестаньте искать препятствия. «Это чересчур сложно», «Я слишком устал», «У меня нет времени». Сколько раз вы из подобных соображений отказывались от каких-то возможностей, откладывали или вовсе не делали чего-то важного? Мы выдумываем подобные препятствия, чтобы не признаваться самим себе, что попросту боимся. Эти оправдания выглядят убедительными и в наших глазах, и в глазах других людей. Но ведь на самом деле масштаб препятствия зависит только от нашей оценки. Мы можем рассматривать его как преграду, а можем как вызов. Не преувеличивайте его масштаб, не раздувайте из мухи слона и двигайтесь вперед.

читайте такжеЛабиринт страха: найти выход

4. Старайтесь избегать поспешных суждений. Иногда события идут совсем не так, как нам бы хотелось. Мы впадаем в уныние, говорим о своем «провале», «неудаче», «невезении», будущее нам видится в мрачных тонах, мы не знаем, как избавиться от навязчивых страхов. А спустя дни, недели или месяцы выясняется, что в конечном счете все обернулось к лучшему. И об этом стоит себе напоминать. Когда мы сокрушаемся, что случилось что-то неприятное, то не учитываем, что дальнейшее развитие событий нам пока неизвестно, что мы еще не видим всю картину целиком. Другими словами, не стоит судить о результате преждевременно и пугать себя негативными прогнозами.

читайте досье

«Не бойся!» с Анной Аркатовой

5. Не привязывайтесь к результату, цените процесс. Иногда страх неудачи заставляет нас откладывать что-то важное до тех пор, пока не будет слишком поздно. Бывает, нас парализует страх, что нам не хватит времени что-то сделать. И в том, и в другом случае мы потом будем переживать, раскаиваться и сожалеть об упущенном времени и возможностях. Давайте помнить об этом и не повторять свои ошибки. Размышления о том, как избавиться от чувства страха, не всегда добавляют нам смелости и решимости, иногда это лишь удобное оправдание для затягивания и откладывания дел, которые нас страшат. Лучше действовать, чем не действовать. Победа или поражение – вещи очень условные, они существуют только в нашей голове. В конце концов, жизнь – это путешествие, и процесс важнее, чем результат.

Подробнее см. на сайте издания Collective Evolution.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    41 неделю назад

Народ, не стоит себя тешить иллюзиями - с помощью подобных "советов" от страха избавиться НЕВОЗМОЖНО! рассмотрим: 1.Все равно двигайтесь вперед. Кто это умеет, для того страх не проблема. Для тех кого страх "сковывает" совет звучит, как насмешка. 2. Отпустите прошлое. Да все верно, прошлый опыт вызывает мысли "о повторении неудачи", на то он и опыт. И "избавиться" от него, как правило невозможно. п-ты 3-5 ничем не лучше... Если у человека есть СТРАХ, то кто-то его ОБУЧИЛ бояться, т.е. это психофизический НАВЫК. Остальное только поводы для его (навыка) проявления. Совершенно бесполезно бороться с поводами и пытаться от чего-то избавиться. Для начала, надо понять, как это работает. Удачи! ‪#‎Transmatika‬
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье