3 878
PSYCHOLOGIES №5

Пусть другие смеются надо мной

Быть смешным не только совершенно безопасно, но даже полезно, чтобы освободиться от бремени норм и сравнений. Специалист по позитивной психологии Илиос Коцу рассказывает, как освободиться от многих страхов и комплексов.
другие смеются надо мной
ФОТО Getty Images 

Илиос Коцу (Ilios Kotsou), автор книги «Похвала проницательности» («Éloge de la lucidité», Robert Laffont, 2014): она была отмечена премией Psychologies-Fnac 2015 года как лучшее эссе, которое помогает нам найти себя и жить лучше.

Конечно, позитивные сравнения вдохновляют нас или заставляют самосовершенствоваться. Но они же могут отравить нам жизнь и подорвать самоуважение, если мы ориентируемся на информацию и визуальные образы в прессе и соцсетях. В этом случае мы забываем, что перед нами только часть жизни, преподнесенная определенным образом. Исследования показали, что чем более мы склонны сравнивать себя с другими, тем хуже себя чувствуем.

Упражнение

Одно из лучших средств освободиться от бремени сравнений – это подойти к нему сознательно1. Греческие философы Античности предлагали своим ученикам прогуливаться в людном месте с дохлой рыбой на поводке, чтобы навлечь на себя насмешки и отстраниться от взгляда окружающих. Смысл в том, чтобы выставить себя на посмешище – в ситуации, не имеющей последствий и не несущей риска, – чтобы освободиться от страха перед чужим суждением. Например: встаньте под табличкой с названием улицы и спрашивайте у прохожих, как она называется. Если вы стесняетесь своего тела, можете отправиться на вечеринку, и выйти в центр танцпола, делая как можно более нелепые движения. Если боитесь показаться недостаточно умным, подготовьте реплику, которая совершенно неуместна, и проживите эту ситуацию изнутри… Будьте внимательным ко всему, что вы почувствуете.

Таисия, 45 лет, веб-дизайнер

«Чужие взгляды всегда вводили меня в ступор. Если на меня смотрели, я думала, что со мной что-то не так. Познакомившись с Леонидом, я попробовала это упражнение. Все равно он вряд ли сочтет меня умной, решила я. Когда мы пошли в итальянский ресторан, я заказала тайское блюдо. За ужином произносила абсурдные реплики... К моему изумлению, никаких презрительных замечаний не последовало, более того, Леонид от души посмеялся. Этот опыт освободил меня. Я поняла: то, что мы воображаем себе, всегда хуже того, что есть на самом деле. С тех пор я время от времени повторяю этот опыт».

1 «Who compares and despairs?», Personality and Individual Differences, 2015, № 86.
Текст: Подготовила Дарья Громова
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты