psyhologies.ru
тесты
текст: Никита Печенегин 

Почему нам так плохо по воскресеньям?

В середине дня мы вдруг понимаем, что выходные закончились, а впереди нас ждет целая рабочая неделя. Чтобы не испортить себе окончание уик-энда, предлагаем вам несколько решений. Пусть понедельник подождет...
Мама и две дочери ФОТО Getty Images 

Перенесите воскресенье на субботу

Обычно веселье мы оставляем субботе, а неприятную работу – воскресенью. Попробуйте поменять дни местами и займитесь в субботу тем, что в воскресенье точно вогнало бы вас в тоску. Например, навестите пожилую соседку. В воскресенье такой визит заставит задуматься о скоротечности жизни, но в субботу вы сможете повспоминать летние деньки, проведенные вместе на даче. Благодаря такой перестановке вы переделаете мелкие дела (избежать которых практически невозможно) и подарите себе моменты настоящей радости, в которых мы особенно нуждаемся по воскресеньям.

пройдите тесты

Вы готовы сделать легче свою жизнь. В чем именно?

Готовы ли вы стать счастливее?

Забудьте про уроки

Еще один разрушитель воскресенья – школьные задания. Изнывающие дети, которые пытаются в последний момент сделать все уроки и боятся наступающего понедельника, кому угодно испортят вечер. «Чтобы детям было проще начать неделю, вечер воскресенья должен быть свободен от приготовлений к школе», – уверена психолог Эрика А. Патал (Erika A. Patall). Сделайте домашние задания в субботу или в воскресенье утром. Договориться с подростками может быть не так просто, но если у вас маленькие дети, попробуйте приучить их к такому графику: это поможет им в будущем. «Вообще, студенты и школьники лучше и легче учатся, если распределяют занятость, а не пытаются все сделать в последний момент», – добавляет Эрика Патал.

Подумайте о будущем заранее

Если в воскресенье вы начнете думать о том, что вам предстоит сделать на неделе, выходные точно будут испорчены. Попробуйте позаботиться об этом заранее. «Уходя с работы в пятницу, подготовьте рабочее место к понедельнику, чтобы потом не терять на это время», – говорит специалист по тайм-менеджменту Пэги Дункан (Peggy Dunkan). Подготовьте список исключительных дел на понедельник: что надо сделать, какие письма потребуют внимания, какие материалы будет необходимо подготовить. Если же вам нужно составить календарь на всю неделю вперед, сделайте это в воскресенье утром, чтобы груз ответственности не висел над вами целый день. Если это возможно, избегайте важных встреч утром в понедельник.

читайте также

Выходные – это счастье

Не лишайте себя компании

Впасть в режим отшельника в воскресенье очень просто, особенно в короткие зимние дни, когда надо вставать на работу в полной темноте и возвращаться уже после захода солнца. При этом чем меньше мы общаемся с другими людьми, тем несчастнее будем себя чувствовать. А что, если остаться на целый день в пижаме и свести общение с людьми к чату в соцсетях? Все возможно. Но общение онлайн не так эффективно, как общение вживую. Любой воскресный социальный ритуал, будь то поход в церковь или на футбол, может поднять настроение.

Сделайте доброе дело

Помогите тем, кто нуждается в вашей помощи. Отдавая кому-то свою время, вы почувствуете, что у вас его как будто стало больше. Ощущение, что вы лучше распоряжаетесь своим временем и больше успеваете, вдохновит вас на целый день.

читайте также

Почему в выходные мы хандрим

Не пропустите вечер воскресенья

Почему в семь вечера в воскресенье кажется, что уже одиннадцать, хотя в остальные дни семь часов – только начало вечера? Возможно, потому что идея ничегонеделанья не лучший способ справится с воскресной хандрой. Любой активный досуг, йога, театр, сделает вас счастливее, чем пассивный просмотр телевизора: вы будете меньше думать о тревогах завтрашнего дня. А новую серию любимого сериала можно будет посмотреть в Сети каким-нибудь другим вечером, который не так окрашен негативными эмоциями, как воскресный.

Подробнее см. на сайте издания RealSimple.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье