текст: Мария Малыгина 

Девять фраз, которые помогут в трудные времена

Нет человека, который бы не сталкивался с потерями, не переживал болезни или финансовые трудности. Если накатило уныние, скажите себе: «Я сильнее, чем я думаю. Я преодолевал трудности, сделаю это и сейчас». Иногда мы забываем об этом, а ведь это чистая правда, уверена психотерапевт Эми Морин.
Девять фраз, которые помогут в трудные времена
ФОТО Getty Images 

1. У меня есть все для того, чтобы это преодолеть. Мысли «Я с этим не справлюсь» или «Так нечестно» определенно ничем вам не помогут. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего вам не хватает, подумайте о том, что у вас уже есть. Если вы дожили до этого момента, наверняка вы многое испытали и уже многое умеете.

2. Неудача – это лишь часть дороги к успеху. Конечно, в неудачах нет ничего приятного, но наказывать себя за них еще раз, переживая и сокрушаясь, не нужно. Помните, они лишь показывают, что вы пробуете новые границы и новые возможности, а не остаетесь всю жизнь в зоне комфорта. Отнеситесь к неудачам как к строгому, но справедливому учителю, ведь каждая из них указывает то направление, в котором вам нужно больше работать. Если бы маленькие дети считали каждое свое падение неудачей, они бы никогда не научились ходить.

пройдите тесты

Как вы справляетесь с неудачами?

Легко ли вы чувствуете себя жертвой?

3. Я стараюсь и делаю все возможное. Если вы проходите очень важное собеседование при приеме на работу или у вас остался последний шанс и нет права на ошибку, не время требовать от себя совершенства. Это только усилит ваш стресс и волнение. Проявите к себе сострадание, скажите: «Я сделал все, что от меня зависело», – это прибавит вам уверенности в своих силах. И положитесь на свою удачу.

4. Через пять лет я буду смотреть на это спокойнее. Помните, что ни боль, ни переживания не длятся вечно. Переживать потерю очень тяжело, но это часть жизни и потерь не избежит никто. В самый первый, острый период постарайтесь не зациклиться на обиде и сопротивлении тому, что является фактом. Понемногу боль будет отступать.

Если же перед вами встали проблемы, которые требуют разрешения сейчас, и вы не знаете, как к ним подступиться, подумайте о том, что через пять лет они будут успешно решены. Вспомните какой-нибудь кризисный момент из далекого прошлого, и вы убедитесь, что так и есть. Как бы ни было сложно начать, не отступайте.

5. Я сильнее, чем я думаю. Гоните от себя мысли «Я никогда не переживу это» или «Я больше никогда не буду счастлив». Они тянут вас вниз и мешают открыть те силы, которые спрятаны внутри вас.

6. Я сам отвечаю за свои мысли и поступки. Обвиняя других в ваших проблемах (как бы они ни были виноваты), вы не исправите ситуацию. Не тратьте на это свою психическую энергию. Действовать нужно вам, и чем раньше вы это осознаете, тем быстрее будете к этому способны и тем раньше произойдут позитивные перемены.

читайте также

То, что нас не убивает, связывает нас сильнее

Чем полезен опыт неудач

7. Всегда будут те, кто со мной не согласен или кому я не нравлюсь. Главное, что я поступаю в соответствии со своими внутренними убеждениями. Будьте достаточно смелыми, чтобы принимать решения самому, даже когда они не всем нравятся.

8. Я могу справиться со страхом и растерянностью и начать действовать. Конечно, велик соблазн оставаться в привычных рамках, но чтобы пройти сквозь трудные времена, нужно делать то, что раньше, возможно, вам не приходилось делать. Страх очень неприятно испытывать, но это только эмоция, и не давайте ей себя поглотить. С ней возможно справиться, если не побояться признать ее.

9. Я преодолевал трудности раньше, я сделаю это и сейчас. Вспомните все моменты, когда вам это удавалось, они придадут вам силы и уверенность.


Эти девять фраз помогут вам собраться, поверить в свои силы и не стоять растерянно перед лицом вызовов, из которых и состоит жизнь.




Эми Морин (Amy Morin), психотерапевт, автор бестселлера «13 вещей, которые не делают люди, сильные духом», переведенного на 20 языков.
P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    87 недель назад

Всем кто верит, что есть "магические" фразы, которые помогают пережить трудные времена - нужно срочно обратиться к психологу... Для остальных - полезно понимать, что если вам, хоть каким-то боком, грозит попасть под увольнение, то полезно, не дожидаясь этого, предпринять следующие шаги - 1. посетить адвоката и четко понимать свою позицию 2. собрать, как можно больше информации о внутренних нарушениях в вашей компании - уходе от налогов и пр. 3. посетить аудитора и понять насколько эта информ. актуальна 4. быть готовым использовать ее 5. прикинуть - что может быть интересно вашим конкурентам, ведь, в случае увольнения , они ваши потенциальные работодатели 6. позаботиться о своих сбережениях, к примеру - не держать их в рублях 7. наладить контакт с начальством (в т.ч. и неформальный) 8. начать искать новое место работы, слегка завысив требования (это всегда полезно, т.к. помимо всего прочего поднимает самооценку) 9. сконцентрироваться на той части работы, которая показывает вашу компетентность и полезность
Psy like0
новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты