psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовил Николай Проценко 

Дипак Чопра: как полюбить себя таким, какой вы есть

Не любить себя – значит относиться к себе и другим слишком критично, искать во всем подвох, считать себя недостойным чего-то хорошего. Это мешает строить отношения, добиваться успеха, а главное – жить в гармонии с самим собой. Знаменитый специалист по аюрведе Дипак Чопра рассказывает, как полюбить себя.
Как полюбить себя таким, какой вы есть ФОТО Getty Images 

Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:

Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.

Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.

Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.

Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.

Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно – они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом. Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.

Найдите глубоко в себе место, где живет безусловная любовь, и устраните все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте

На пути к безусловной любви придется решить две задачи. Во-первых, необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь. Во-вторых, нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте. Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.

Deepak Chopra

Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.

Принципы любви

Начните следовать эти принципам уже сегодня:

  • Будьте добры к себе
  • Улыбайтесь своему отражению в зеркале
  • Разрешайте другим делать вам комплименты
  • Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете
  • Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки
  • Цените себя и отстаивайте свои права
  • Узнайте себя, словно своего друга
  • Спокойно относитесь к своим легким причудам
  • Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим
  • Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать

Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг – развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.

Чего не стоит делать

  • Отказываться принимать комплименты
  • Не принимать похвалы или одобрение
  • Принижать себя, даже в шутку
  • Превращать свои недостатки в тему для разговора
  • Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно
  • Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят
  • Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя

Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам – всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените. Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни

Как мое отношение к себе проявляется в моей жизни

Позитивные проявления

Что случится, когда вы начнете любить себя:

  • Кто-то меня одобрил или похвалил
  • Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале
  • Я получил искренний комплимент
  • Я почувствовал гордость за то, что сделал
  • Я ощутил себя на своем месте
  • Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне
  • Я ощутил себя достойным любви
  • Я почувствовал себя любимым
  • Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь
  • Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире

Негативные проявления

Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:

  • Кто-то критиковал меня в лицо
  • Я поморщился, глядя на свое отражение
  • Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого
  • Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то
  • Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем
  • Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»
  • Я почувствовал себя недостойным любви
  • Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб
  • Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни
  • Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день

Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе. Проявлять доброту к себе – это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя – это шаг в сторону безусловной любви.

Об эксперте:

Дипак Чопра (Deepak Chopra), эндокринолог, специалист по аюрведе и нетрадиционной медицине, автор более 80 книг по духовному самосовершенствованию. Его официальный сайт: deepakchopra.com

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье