psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовил Николай Проценко 

Какие проблемы может вызывать скрытый стыд

Стыд – это болезненное ощущение собственной ущербности или неполноценности. Иногда он настолько мучителен, что мы пытаемся любым способом избавиться от этого переживания. Но когда стыд скрыт где-то глубоко внутри нас, его разрушительное влияние только усиливается. Рассказывает психотерапевт Джон Амодео.
Что скрывает стыд ФОТО Getty Images 

Я перечислю несколько типичных проблем, связанных со скрытым стыдом, которые я чаще всего вижу у своих клиентов в ходе психотерапии. Первый шаг к исцелению и личностному росту – признать и осознать стыд, который кроется глубоко внутри нас.

Cамые типичные проявления скрытого стыда

ЗАЩИТНО-АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Мы пытаемся защитить себя от неприятных чувств и переживаний. Нередко мы не позволяем себе ощущать стыд, потому что это слишком мучительно для нас. К примеру, если наш партнер выказывает недовольство тем, что мы опоздали на обед, мы можем ответить чем-то вроде: «Ну а на прошлой неделе мы в кино опоздали из-за того, что ты слишком долго собирался!»

Защитно-агрессивные проявления – это способ уйти от ответственности за собственное поведение. Если для нас ответственность равносильна признанию вины, мы будем ее избегать. Мы найдем способ перенести наш стыд на кого-то другого, начав бросаться обвинениями в их адрес. Если кто-то осмелится заявить, что мы в чем-то не идеальны, мы начнем бурно возмущаться.

Однако если бы мы не были придавлены грузом стыда, то могли бы осознать, что наш партнер просто переживает из-за нашего опоздания. Дело вовсе не в том, что с нами что-то не так. Если что-то внутри заставляет нас чувствовать стыд, когда мы сделали кому-то больно или вызвали чье-то недовольство, мы нередко начинаем агрессивно защищаться, вместо того, чтобы просто понять, что чувствует другой человек, и извиниться, если нужно.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Скрытый стыд нередко проявлется в нереалистичном стремлении быть во всем идеальным и делать все идеально. Кажется, что если мы будем идеальными, никто не сможет нас критиковать и стыдить.

Перфекционист настолько придавлен стыдом, что не может позволить себе иметь никаких человеческих слабостей

Говорят, что перфекционист – это человек, для которого невыносимо совершить одну и ту же ошибку один раз. Он часто настолько придавлен стыдом, что не может позволить себе иметь никаких естественных человеческих слабостей. Он всегда должен демонстрировать миру некий фасад, который выглядит безупречно. Он тратит кучу времени, заботясь о своей внешности. Он постоянно заранее репетирует, что и как сказать, чтобы случайно не «ляпнуть» чего-нибудь, что может вызвать насмешку или неодобрение.

Попытки все время соответствовать некоему недостижимому идеалу отнимают очень много энергии. Стыд, который подгоняет нас в этой «погоне за горизонтом», в итоге приводит нас к истощению. Идеальных людей в этом мире нет. Пытаясь стать кем-то, кем мы на самом деле не являемся, чтобы избежать осуждения и стыда, мы теряем связь со своим истинным «Я».

НЕНУЖНЫЕ ИЗВИНЕНИЯ (или неспособность извиняться вообще)

Из-за скрытого стыда мы можем постоянно извиняться и пытаться всем угодить. Мы априори убеждены, что мы всегда неправы, а другие – правы. Мы все время извиняемся, пытаясь избежать осуждения, критики и конфликтов. Если стыд ослабляет наше чувство собственного «Я», мы можем начать вообще избегать межличностного общения.

И напротив, глубокий неосознаваемый стыд может мешать нам честно сказать: «Простите меня, я был неправ, я сделал ошибку». Этот стыд настолько сильно на нас влияет, что мы боимся подвергнуться неким воображаемым насмешкам. Любое проявление простой человеческой слабости, уязвимости или несовершенства мы считаем чем-то постыдным.

Они демонстрируют миру безупречный фасад, чтобы скрыть неуверенность, прячущуюся глубоко внутри

Вспомните многих политиков, которые почти никогда не признают свою неправоту. Они демонстрируют миру безупречный фасад, чтобы скрыть неуверенность, прячущуюся глубоко внутри. Они редко меняют свое мнение, что заставляет задуматься – а есть ли оно вообще? Как сказал психолог Льюис Перельман: «Догматизм – это принесение мудрости в жертву стабильности и постоянству».

Уверенные в себе люди всегда готовы признать свои ошибки. Понимание собственного несовершенства дает им внутреннюю силу и стойкость. Они тоже стыдятся, но они не стыдятся самого стыда. Они знают, что признание своих недостатков требует мужества.

Никогда не испытывают стыда только социопаты. Здоровым людям не вредит здоровый стыд – его наличие вовсе не означает, что с ними что-то не в порядке. По мере нашего внутреннего роста мы начинаем понимать, что нет ничего постыдного в том, чтобы совершить ошибку или оказаться в чем-то неправым. Без признания собственных недостатков и неверных представлений невозможен никакой рост.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Зачастую мы сами не можем понять, почему откладываем все на потом. Часто причина прокрастинации – в скрытом глубоко внутри нас стыде. К примеру, если мы осуществим какой-то творческий проект, напишем статью или попытаемся устроиться на работу и в результате потерпим неудачу, то можем оказаться парализованы стыдом. А если мы даже не попробуем, то нам не придется столкнуться с возможной неудачей и связанным с ней стыдом.

Конечно, в результате мы не достигнем того, чего хотели бы и могли бы, но зато та часть нас, которая безумно боится стыда, будет ощущать себя в безопасности – по крайней мере, временно.

Если мы поднимем скрытый стыд на поверхность, то дадим себе больше возможностей для выбора

Если мы поднимем скрытый стыд на поверхность, то тем самым предоставим себе больше возможностей для выбора. Если мы просто позволим ему остаться, то постепенно сможем научиться испытывать нежность и заботу по отношению к этому чувству стыда – и по отношению к себе. Мы осознаем, что испытывать стыд время от времени совершенно естественно. Как говорил писатель Кимон Николаидис: «Чем скорее вы совершите свои первые 5000 ошибок, тем скорее вы сможете их исправить».

Выводя стыд из тени, мы даем себе возможность исцелиться. Если же он остается скрытым, то продолжает незаметно оказывать свое разрушительное действие. Осознав (возможно, с помощью психотерапевта), что в глубинах нашей психики таится стыд, мы сможем вытащить его на свет, растворив его власть над нами, и начать жить более благополучно и радостно.

Об авторе

Джон Амодео (John Amodeo) – психотерапевт из Сан-Франциско с 30-летним стажем, автор нескольких книг. Его сайт: johnamodeo.com.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    7 недель назад

Способность чувствовать - СТЫД - отправляет нас к простому родительскому вопросу - КАК ТЕБЕ НЕ СТЫДНО...?!!!! Эта фраза (и всевозможные ее интерпретации), высказанная с недовольно-подавляющей интонацией, по неосознанному замыслу говорящего, должна вызвать в ребенке стыдливые переживания и естественное раскаяние в содеянном. И, "самое интересное", родитель считает, что делает абсолютно правильно, что таким образом он воспитывает свое чадо... Да, ребенок учится, но чему? О чем не подозревает родитель, когда ставит своему ребенку подобные управляющие кнопки? - о том, что приучив ре к стыду, он навсегда снизит его самооценку; - о том, что впоследствии на эти кнопки будут активно жать другие люди; - о том, что вызывая в ребенке стыд - родитель вызывает в ребенке страх, причем это не просто страх, а переживание особого рода, страх, корни которого лежат в искажении сексуальной энергетики.... - и о том, что ребенок, осознанно/неосознанно никогда не простит этого своему учителю! Задумайтесь над этим... Удачи!
Psy like0

! Я так вот что расскажу: хоть верьте, хоть нет) Это реально НЕ ЛОХОТРОН ! Это супер вещь! Очень прошу, товарищи, ДОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА!!! И самое главное - сразу включайте мозги, вдумывайтесь, и потом посчитайте!)) Наткнулась я на это совершенно случайно, когда искала работу для заработка. До этого я такие статьи даже не дочитывала до конца. В статье говорилось, что «МОЖНО СДЕЛАТЬ СОТНИ ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ ПРИ ВЛОЖЕНИИ ВСЕГО В 140 РУБЛЕЙ». Также в статье говорилось о том, что надо послать по 20 рублей на 7 Internet-кошельков и перечислялись эти кошельки. Потом надо вычеркнуть первый кошелёк из списка - тем самым сместив список на одну строчку вверх. В результате чего последняя седьмая строчка освобождается, куда Вы вписываете номер своего Internet-кошелька. Затем Вы закидываете данное сообщение, но уже с ВАШИМИ ДАННЫМИ на седьмой строчке, на 200 разных форумов (можно больше или меньше). Я поразмышляла и подумала, что в принципе НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЮ кроме 140 руб.Что такое 140 руб.?Да ничего...Особенно с нашими ценами - пара баночек детского пюре, например. И нам их хватает на пару раз перекусить... В общем, сумма небольшая, а риск - дело благородное! И я решила попробовать. В течение 2-х дней я зарегистрировалась на более чем 80 бизнес-форумах и бесплатных досках объявлений. Прошла неделя. Заглядываю в свой Интернет кошелек - поступлений никаких нет. Вообще. А разные участники пишут, что за неделю заработали кто по 800 руб., кто по 460 руб. Ну что ж, подумала я, попала в очередной лохотрон, желая заработать за пару недель десятки тысяч рублей... Ну и бросила это занятие, так и не дослав свое объявление до 200 форумов. Ещё через неделю (ради любопытства) заглянула в свой Интернет кошелек. Смотрю, всего одно поступление - 20 руб. Да, думаю, дело не стоящее, случайно нашёлся такой же наивный(ая), как и я. Ещё через две недели я все-таки снова открыла свой Интернет кошелек, а в нем уже около 900 руб. Откуда? Непонятная картина, но всё равно за 1 месяц 900 руб. - это очень мало. Как пишут предыдущие участники - они за 1 месяц заработали десятки тысяч рублей. И вот, после 1 месяца началось самое интересное: на мой кошелёк стали приходить деньги КАЖДЫЙ ДЕНЬ, затем, спустя ещё 2 недели, на моем счету было уже более 48 000 руб. После этого я отправила свои объявления ещё примерно на 150 форумов. РЕЗУЛЬТАТ МЕНЯ ОШЕЛОМИЛ. По прошествии всего 2 месяцев, я получила 147 360 руб. И деньги шли каждый день. Каждые 10 минут на мой счёт поступали и поступают сейчас по 20-40 руб., так как я стабильно размещаю в день это сообщение на 10 форумах (это примерно 45 минут моего времени в день). И это все пришло ко мне за риск в 140 руб! Ведь неплохо, правда же?) Я была в очень плохом экономическом положении и долго не могла найти себе подходящую работу, потому что в стране вообще сейчас трудно найти хорошее место. Но это было до того, как наткнулась на эту статью. Я не особо верила, что это работает, но всё же рискнула и начала получать переводы отовсюду... И поняла одну вещь: всегда найдутся люди, которые будут убеждать себя и других, что всё это лишь развод для лохов. Но на самом деле причина в них самих - они просто не могут (или не хотят) разместить данное сообщение на 200 форумах. Или они боятся "выбросить на ветер" 140 рублей, не понимая того, что если ты ничего не делаешь, то в результате ничего и не получаешь! И они будут убеждать окружающих во всемирном заговоре, но только не в собственной лени. Я Вам хочу рассказать, как это работает, и почему это работает. Я даю вам честное слово (!), что если вы будете В ТОЧНОСТИ соблюдать ниже перечисленные инструкции, то вы начнете получать НАМНОГО БОЛЬШЕ ДЕНЕГ, чем Вы думали, потратив всего небольшую сумму и несколько часов свободного времени. Согласитесь, это очень просто. ЭТО СОВЕРШЕННО ЛЕГАЛЬНО. И ВАШ ВКЛАД СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО 140 РУБЛЕЙ... Самое ВАЖНОЕ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ, И ПРИ ЭТОМ ВЫ НИЧЕМ НЕ РИСКУЕТЕ. Прочтите это НЕСКОЛЬКО РАЗ, если Вам это требуется. А дальше, следуйте инструкциям в ТОЧНОСТИ, как они написаны, и в течение ближайших 2 месяцев вы разбогатеете на очень приличную сумму денег. Вот, собственно, и сама инструкция: 1. Зарегистрируйтесь в системе «Яндекс мани (Яндекс Деньги) ». Это некий электронный кошелёк для использования денег в сети Интернет. Ознакомьтесь с данной системой, как она работает. Далее необходимо положить на свой счет 141 руб. (больше на рубль, чем требуется, потому что при осуществлении перевода система снимает 0.5 % переводимой суммы, т.е. Вы должны будете переводить по 20 руб. 10 коп., в сумме - 140 руб. 70 коп.) От себя отмечу, что можно пополнить электронный кошелек в специальных автоматах по приему платежей, которые часто располагаются в магазинах и на станциях метро. В салонах связи «Евросеть», «Связной» и т.д. Или с мобильного номера (но учтите, что за перевод средств с телефона на яндекс.кошелек с вас снимут большую комиссию в 25% (+-) и, следственно, вам придётся потратить уже не 140р.70к., а около двухсот). Лучший вариант - это, конечно, привязать к своему счету в «Яндекс Деньги» любую свою банковскую карту (можно кредитную). Как только Вы положите на свой кошелек 140 руб. 70 коп., - все готово, вы можете переходить к следующему шагу! 2. Необходимо перевести по 20 руб. 10 коп. (10 коп. снимается службой перевода за совершение операции) на 7 предлагаемых ниже счетов яндекс-денег (вы можете пополнить их в любой последовательности, главное - ничего не пропустить). Для того чтобы осуществить перевод, необходимо зайти на сайт Яндекс.Деньги. Затем, если вы еще не вошли под своим именем, нажмите на ссылку «Войти…», которая располагается в самом верху страницы и выделена красным шрифтом. Далее вам предложат ввести логин и пароль, которые вы получили при регистрации. Затем находим ссылку «Перевести». Здесь как раз и нужно будет перевести с вашего яндекс-кошелька по 20 руб.10 коп. на 7 указанных кошельков. Важно: Перевод нужно осуществлять на счет кошелька, а не на e-mail !! Важно: при каждом отправлении указывайте в поле «Название платежа» следующую фразу: «Пожалуйста, внесите меня в список яндекс-кошельков». Чтобы получать доход, необходимо отправить на каждый из этих 7 кошельков по 20 руб. 10 коп., иначе вы просто не будете включены в систему сетевыми модераторами яндекс-кошельков и не сможете обналичить доход. (20 руб. 10 коп. - это отправляемая Вами сумма, при этом получатель получает ровно 20 руб.) Итак, отправьте по 20 руб. 10 коп. на каждый из следующих счетов: (1)-410014495226723 (2)-410013319390842 (3)-410014521597944 (4)-410014481689369 (5)-410014514681352 (6)-410014536963403 (7)-410014540764058 . ПОВТОРЯЮ: чтобы получать доход, необходимо отправить НА КАЖДЫЙ из этих 7 кошельков по 20 руб. 10 коп. - иначе, сетевыми модераторами яндекс-кошельков, вы просто не будете включены в систему и не сможете обналичить доход. 3. Теперь ВНИМАНИЕ!!! После того, как Вы выполнили ШАГ 2, скопируйте к себе на компьютер весь этот текст от начала до конца. В скопированной статье удалите из списка кошельков ПЕРВЫЙ (ВЕРХНИЙ) кошелёк и переместите 2-ой кошелёк на место 1-го, который Вы стёрли, 3-ий - на место 2-го, 4-ый - на место 3-го, 5-ый - на место 4-го, 6-ой - на место 5-го и 7-ой - на место 6-го ! И самое ВАЖНОЕ - в 7-ой номер, который оказался пустым, ВПИШИТЕ НОМЕР Вашего КОШЕЛЬКА!!! Разместите эту статью (или объявление с ссылкой на страницу, которую Вы без труда можете сделать на одном из бесплатных сайтов) - на НЕ МЕНЕЕ ЧЕМ 200 (а лучше более) ФОРУМАХ (за любой отрезок времени, хоть за месяц, хоть за полгода, хоть за пару дней) и НОВОСТНЫХ ЛЕНТАХ. ЗАПОМНИТЕ! ЧЕМ БОЛЬШЕ Вы разместите объявлений, ТЕМ ВЫШЕ БУДЕТ ВАШ ДОХОД. И этот доход будет НАПРЯМУЮ ЗАВИСЕТЬ ОТ ВАС и ваших действий. Размещение этой статьи на 200 форумах, даже на самых малопосещаемых, ГАРАНТИРУЕТ Вам очень хороший доход!!!, в течение двух месяцев!!! БОЛЬШЕ РАЗМЕЩЕНИЙ - БОЛЬШЕ ДОХОД (при том в ГЕОМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОГРЕССИИ). ИТАК, КОГДА ВЫ ДОСТИГНЕТЕ ПЕРВОЙ ПОЗИЦИИ В СПИСКЕ, ВЫ БУДЕТЕ ИМЕТЬ ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ ПРОСТО КАК СОЗДАТЕЛЬ СПИСКА!!! Я думаю, ЭТО стоит 140 рублей и СОВСЕМ НЕ ТРУДНОЙ РАБОТЫ. А теперь, с помощью ПРОСТЕЙШЕЙ МАТЕМАТИКИ я Вам объясню, почему Вы в любом случае ничего не теряете, а ТОЛЬКО ВЫИГРЫВАЕТЕ. Скажем, из 200 размещений вы получите только 5 ответов (очень низкая цифра). Значит, вы сделаете 100 рублей, находясь на 7 позиции в списке. Теперь эти 5 людей делают опять же МИНИМУМ 200 размещений с вашим кошельком на 6 позиции, и только 5 людей отвечают тем первым 5 - это уже 500 рублей. Дальше эти 25 людей делают по 200 размещений с вашим кошельком на 5 строчке и только 5 отвечают - ваш доход 2 500 рублей. Теперь эти 125 людей, разместив и получив только по 5 ответов, дают вам 12 500 рублей прибыли (вы на 4 позиции). Далее, эти 625 людей делают по минимум 200 размещений с вами уже на 3 строчке и только 5 людей отвечают - это 62 500 рублей. Самое интересное то, что эти 3 125 людей сделают еще по 200 размещений, и если им ответят только 5 людей, ваш доход составит 312 500 рублей (вы на 2 позиции). Теперь ВНИМАНИЕ, эти 15 625 людей сделают еще по 200 размещений, и если им отвечают только 5 человек - это 1 562 500 рублей!!! Не правда ли внушительная цифра? Вы только вдумайтесь! Так вы сможете заработать свой первый миллион!! И это всё за первоначальный вклад в 140 рублей!!! Да, эти деньги не придут к Вам за первую неделю, но, поверьте, они будут накапливаться постепенно, складываясь в серьезную сумму. Вы себе можете представить, что тысячи людей со всего мира присоединяются к Интернету и читают эти статьи каждый день? Так же как и вы сейчас читаете эту)) Так что? Потратите ли Вы 140 рублей? А если им будут отвечать не по 5 человек, а по 10? 20? Представляете, в какой геометрической прогрессии будет расти ваш доход?!! Вам абсолютно нечего терять!!! А приобрести можете много!!! Просто включите мозги!)Удачи!
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье