psyhologies.ru
тесты
текст: Ксения Дьякова-Тиноку 

Найти и обезвредить: перфекционизм как угроза счастью

В школе вы с трудом сдерживали слезы, получив четверку. «Серебро» на спортивных соревнованиях было равносильно поражению. Вы всегда ставите перед собой высокие цели, постоянно напряжены и до сих пор приходите в ярость в случае неудачи. Скорее всего, вы перфекционист, и люди восхищаются вашей целеустремленностью. Но не слишком ли высока плата за страсть к идеалу?
Перфекционизм как угроза счастью ФОТО Getty Images 

Для того чтобы отравлять вашу жизнь, перфекционизм не должен достигать масштаба патологии, как у героини фильма «Черный лебедь». От темной стороны этого свойства личности страдает большинство отличников «по жизни».

«Пытаясь дотянуться до звезд, перфекционисты рискуют повиснуть в воздухе. Они особенно часто страдают от проблем во взаимоотношениях и подвержены расстройствам настроения», – 30 лет назад писал психолог Дэвид Бернс (David Burns)1.

Описанные ниже признаки помогут определить, как далеко зашел ваш перфекционизм – ведь только осознав проблему, мы можем с ней справиться.

1. Вы изо всех сил стараетесь произвести впечатление

Как правило, перфекционизм развивается в детстве. Родители и учителя превозносят прилежных и аккуратных и критикуют нерадивых учеников.

Попав на крючок похвалы и признания, ребенок старается соответствовать во всем. Он «достигает» – и благодаря этому «существует». К сожалению, бесконечная гонка за отличными результатами может привести к фрустрации и постоянным сомнениям в себе.

2. В школе вы чувствовали себя более успешным, чем сейчас

Некоторые люди ненавидят школу – но только не перфекционисты. Структура школьного обучения и формула «будь прилежен, хорошо учись, получи награду» – рай для большинства из них.

Однако во взрослом мире успех измеряется совершенно иначе и менее предсказуем. Задания уже не спускаются сверху, и очень трудно подобрать точный аналог «пятерке с плюсом».

3. Вы великий прокрастинатор

Слишком сильное стремление к успеху парадоксальным образом может ему же препятствовать. Исследователи из Университета Йорка2 установили, что перфекционизм, ориентированный на социальное одобрение, идет бок о бок с привычкой откладывать все на потом.

4. Вам трудно открыться другим людям

Писательница и профессор-исследователь Хьюстонского университета Брене Браун (Brene Brown) сравнила перфекционизм с «щитом весом 20 тонн», который эти люди повсюду таскают как защиту от чужих оценок.

Сильный страх отвержения не позволяет им быть самими собой, поэтому они держат свои эмоции под контролем и во что бы то ни стало хотят казаться сильными личностями.

5. Вы мыслите по принципу «пан или пропал»

Психолог Рэнди Фрост (Randy Frost) в течение 20 лет изучал психологию этого явления и выяснил3, что перфекционисты так привыкли побеждать, что избегают рискованных проектов или задач. А это, в свою очередь, препятствует творчеству и инновациям в их деятельности.

Так как для перфекционистов не существует полутонов и средних результатов, они нередко страдают пищевыми расстройствами вроде анорексии. Им всегда кажется, что идеал хоть и недостижим, но в то же время где-то рядом. Осталось только еще чуточку похудеть...

Источник: сайт The Huffington Post.

1 D. Burns «The Perfectionist's Script for Self-Defeat» Psychology Today, November 1980.
2 G Flett et al. «Components of Perfectionism and Procrastination in College Students, Social Behavior and Personality», 1992, № 20.
3 R. Frost et al. «The Dimensions of Perfectionism», Cognitive Therapy & Research, 1990, № 14.
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье