21 074

Как переписать историю своей жизни

Мы рассказываем людям и самим себе истории своей жизни — о том, кто мы, что с нами происходило и что представляет собой мир. В каждых новых отношениях мы вольны выбирать, о чем рассказать и о чем — нет. Что же заставляет нас раз за разом воспроизводить негатив? Ведь историю жизни, даже очень непростой, можно рассказать так, что она будет давать нам силы, вдохновлять, а не злить или превращать в жертву. Рассказывает сценарист Трейси Макмиллан.
Как переписать историю своей жизни

Лишь немногие осознают, что истории, которые мы рассказываем о своем прошлом, меняют наше будущее. Они формируют взгляды и восприятие, влияют на выбор, дальнейшие действия, которые в итоге и определяют нашу судьбу.

Ключ к тому, чтобы идти по жизни, не становясь злее с каждой неудачей, это прощение. Научитесь по-другому думать и говорить о том, что происходило в вашей жизни, — особенно о событиях, вызывающих разочарование или гнев.

Вы наделены абсолютной властью над своей историей. Несомненно, другие люди попробуют убедить вас, принять их версию произошедшего, но выбор остается за вами. Я расскажу, как это происходило в моей жизни.

История моей жизни (сценарий № 1)

«Меня воспитывали приемные родители. Прежде чем я начала сама создавать историю своей жизни, она выглядела примерно так. Я родилась. Моя мама, Линда, бросила меня. Мой папа, Фредди, попал в тюрьму. И я прошла череду приемных семей, пока наконец не осела в хорошей семье, где жила в течение 4 лет. Потом мой папа вернулся, предъявил на меня права и забрал меня из этой семьи, чтобы мы жили вместе с ним и его подругой. Вскоре после этого он снова исчез, а я до 18 лет оставалась с его подругой, жить с которой было вовсе не легко».

Измените взгляд на вашу историю жизни, и подспудный гнев естественным образом исчезнет

Мое восприятие жизни было драматичным и соответствовало версии моей истории, сложившейся после окончания школы: «Трейси М.: нежеланная, нелюбимая и одинокая». Я была ужасно зла на Линду и Фредди. Они были кошмарными родителями и обращались со мной грубо и несправедливо. Правильно?

Нет, неправильно. Поскольку это лишь одна точка зрения на факты. Вот версия моей истории, подвергшаяся переработке.

История моей жизни (сценарий № 2)

«Я родилась. Немного повзрослев, я посмотрела на отца, прямо скажем, очень пьющего, на мать, которая меня бросила, и сказала себе: «Конечно же, я смогу добиться большего успеха, чем они». Я лезла из кожи вон и после нескольких неудачных попыток, из которых извлекла массу полезных знаний о жизни и о людях, я все-таки сумела попасть в очень приятную семью лютеранского священника. У него была жена и пятеро детей, и там я получила представление о жизни среднего класса, ходила в прекрасную частную школу и жила той спокойной стабильной жизнью, которой бы у меня никогда не было с Линдой и Фредди.

До того как у меня начались бы подростковые разногласия с этими замечательными, но очень консервативными людьми, я оказалась в доме феминистки, которая познакомила меня с множеством радикальных идей и миром искусства и — наверное, самое важное — позволяла мне часами смотреть телевизор, таким образом подготовив почву для моей нынешней карьеры автора, который пишет для телевидения».

Угадайте, у какой версии этого фильма счастливый конец?

Начните думать о том, как переписать историю вашей жизни. Обратите внимание на эпизоды, где вы испытывали сильную боль: неприятный разрыв отношений после колледжа, длинная полоса одиночества, когда вам перевалило за 30, дурацкое детство, крупное разочарование в карьере. Попробуйте посмотреть на все события иначе: возможно, вам удастся сместить акценты и не испытывать больше сильных неприятных переживаний. А если при этом вам удастся посмеяться — тем лучше. Позвольте себе быть творческими!

Это ваша жизнь, и вы живете только раз. Измените взгляд на свою историю, перепишите жизненный сценарий так, чтобы он наполнил вас вдохновением и новыми силами. Подспудный гнев естественным образом исчезнет.

Если прежние переживания снова возвращаются, постарайтесь не обращать на них внимание — вам важно создать новую историю. Сначала это непросто, но скоро вы заметите, что в жизни начинают происходить положительные перемены.

Об эксперте

Трейси Макмиллан — автор психологических бестселлеров, обладатель премии Гильдии сценаристов США за лучший сценарий психологического сериала в 2016 году.

Текст: Мария Малыгина
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты