psyhologies.ru
тесты
текст: Александр Григорьев 

Самооценка в семье

Самооценка играет ключевую роль в личностном и профессиональном становлении человека, от нее зависит, как будут строиться его отношения с окружающими. Психотерапевт Кристоф Андре (Сhristophe André) – о четырех способах повысить низкую самооценку, сформированную в семье.
alt

1. Осознать ошибочный сценарий

Важнейшую роль в формировании самооценки играют родители. Но не только они влияют на наше представление о самих себе – братья и сестры, друзья и знакомые, школьные учителя также могут изменить наше мнение о себе в лучшую или худшую сторону.

Как бы то ни было, как бы ни поступали с нами наши родители, упреками и жалобами на несчастное детство себе не поможешь. Единственный путь – осознать корень и суть проблемы, попытаться изменить собственное поведение и не воспроизводить до бесконечности, на себе или своих детях, один и тот же приносящий страдания ошибочный сценарий.

читайте такжеКак рождается самооценка

2. Заново создать автобиографию

Родительская любовь – база, на которой строится и развивается наша самооценка. Недостаток любви и ласки всегда приводит к проблемам в процессе ее формирования. К счастью, такого рода ошибки могут быть исправлены. Но для этого потребуется приложить немало усилий и провести серьезную работу над собой. Очень важно научиться открыто разговаривать о чувстве «недолюбленности» с остальными членами семьи и близкими людьми. Если это невозможно или не приносит желаемого результата, то можно выплеснуть свои чувства, мысли и переживания на бумагу, создав своего рода «терапевтическую автобиографию». Не забывайте: все поправимо.

3. Вступить в наследство

Низкая самооценка не передается по наследству – нет ни одного научного исследования, которое доказывало бы этот факт. В данном случае эмоциональная среда и образование имеют больше значения, чем наследственные факторы.

Однако наследственность может способствовать развитию у человека различных состояний внутренней тревоги, склонности к депрессии – они, в свою очередь, усугубляют проблемы, связанные с самооценкой. Но даже влияние наследственности на самооценку вовсе не значит, что ее впоследствии нельзя изменить. Подумайте, даже если у вас наследственная предрасположенность к полноте, вы можете сохранить стройную фигуру с помощью здорового питания и физической активности. В психологии действует тот же принцип. Некоторые виды рыб способны летать! Что это, как не вызов пресловутой наследственности?

читайте такжеКак повысить самооценку

4. Научиться делиться любовью

Старшие братья и сестры, как показывают исследования, чаще страдают от низкой самооценки. Дело в том, что положение старшего в семье не столь просто, как многие думают. С рождением братьев и сестер они теряют свой статус единственного ребенка в семье. Это безусловно приносит страдания. Младшие дети в более выгодном положении – они с ранних лет осознают, что всем в мире нужно делиться, а значит, легче уживаются с братьями и сестрами.

Таким образом, тенденция старших детей в семье к занижению самооценки вполне объяснима и широко распространена. Но и в этом случае все поправимо. Прежде всего надо научиться делиться любовью, уважением и всеми положительными эмоциями с окружающими, не думая, что их может не хватить тебе самому. Старшему ребенку в семье надо отказаться от идеи, что любовь, которую родители дарят их младшим братьям и сестрам, – это любовь, которую они сами недополучат.

читайте такжеБратья и сестры: откуда столько вражды?
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье