psyhologies.ru
тесты
текст: Александра Галимова 

Как справиться с творческим кризисом и поймать состояние потока

У творческих людей случаются кризисы: писатель вторую неделю не может выжать из себя ни строчки, художник часами сидит перед пустым холстом, а архитектор никак не может решить, каким будет план второго этажа. Социальный психолог Сьюзан Перри рассказывает, как начать плодотворно работать.
Как справиться с творческим кризисом и поймать состояние потока

Внутренний критик сдерживает вашу творческую энергию. Он пытается убедить вас в том, что у вас ничего не получится и то, что вы делаете, никому не нужно. Он повторяет: «Ты не хочешь замечать очевидное? Ты уже потратила десять лет своей жизни на одну книгу. Ты действительно готова к повторению этой истории? Зачем пытаться? Ты же знаешь, что у тебя нет таланта».

Этот голос несправедлив. Он забыл о волнении, которое я испытала, когда узнала, что моя книга четыре недели находилась на верхней строчке рейтинга бестселлеров Южной Калифорнии.

Возможно, вы сталкивались с подобным сопротивлением внутреннего критика. Иногда он убеждает человека делать то, чего ему делать не следует. Я помню одного клиента, которого пыталась научить писать. Его тексты были слишком интеллектуальными и витиеватыми. Порой я теряла нить повествования.

Составьте список вдохновляющих высказываний о неудачах, упорстве и терпении и обращайтесь к нему в сложные моменты

Вероятно, мне следовало быть более мягкой и позитивной, потому что клиент не терпел никакой критики. Он начинал злиться и говорил, что совсем перестанет писать. Мне кажется, в том случае внутренний критик вступал в схватку с реальным. Внутренний критик смог убедить этого человека в том, что нельзя писать просто и понятно, иначе окружающие не оценят его талант.

Даниэль Криза в книге «Ваш внутренний критик – большой идиот. Вся правда о креативности» предлагает пять стратегий для поддержания творческой энергии.

1.  Не покупайте дорогую бумагу и блокноты для работы

Не так просто начать работу над проектом, когда бумага слишком красивая, чтобы позволить себе исправления.

2.  Составьте список привычек человека, которым восхищаетесь

Многие завидуют чужому успеху, особенно если человек сумел сделать то, на что мы сами так и не решились или что мы пытались сделать, но потерпели неудачу. Попробуйте извлечь пользу из этой зависти с примесью восхищения. Узнайте как можно больше о человеке, которому завидуете, составьте список его привычек. Он делает утреннюю зарядку? Запишите это. Он работает два часа и делает перерыв, даже если ему не хочется? Добавьте эту особенность в список. Попробуйте приобрести хотя бы часть привычек этого любимца фортуны. Так вы лучше поймете, как живет успешный человек, и немного приблизитесь к собственному успеху.

3.  Неудача – это лишь временное явление

Ошибки случаются в жизни каждого человека. Однако они не должны слишком сильно влиять на дальнейшую жизнь. Составьте список вдохновляющих высказываний о неудачах, упорстве и терпении и обращайтесь к нему в сложные моменты.

4.  Узнайте как можно больше о состоянии потока

Учитесь распознавать и прогнозировать состояние, когда вы целиком отдаетесь творчеству, не обращая внимания на посторонние мысли и звуки. Тренируйтесь вызывать это состояние, когда вам нужно заняться работой. В следующий раз, когда вы зайдете в тупик, заставьте себя поверить в то, что вдохновение ждет вас, и тогда чудо произойдет.

5.  Подружитесь со своим внутренним критиком

Если он иногда предостерегает вас от неверного решения или опасных действий, не стоит отказываться от такого друга. Несмотря на то что ваши мнения чаще всего не совпадают, у вас с ним общие цели.

Об авторе

Сьюзан Перри (Susan K. Perry) – социальный психолог, автор книги «Писать в состоянии потока» («Writing in Flow», Writer's Digest Books, 1999).

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье