psyhologies.ru
тесты
текст: Галина Черменская 

Как успешные люди проводят воскресный вечер

Ждешь этих выходных, а пролетают они – не успеешь оглянуться. Вечером в воскресенье на нас накатывает тоска, и последние часы отдыха утекают, как песок сквозь пальцы. Успешные люди умеют справляться с этой проблемой. Почему бы не взять с них пример?
Как успешные люди проводят воскресный вечер

Тоска воскресным вечером – чувство, знакомое многим из нас. Согласно соцопросам, 76% людей испытывают в это время подавленность и раздражение.

Однако воскресенье можно провести и приятно и с пользой. Нужен только правильный настрой и подходящее занятие: разобраться с делами, расслабиться или провести время с близкими.

Успешные люди знают, как извлечь выгоду из воскресного вечера. Они…

1.  ПРОВОДЯТ ВРЕМЯ С СЕМЬЕЙ, ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ

В будни у них, скорее всего, не будет времени для неформального общения и разговоров по душам, утверждает Рой Коэн, бизнес-тренер и автор книги «Профессиональный гид по выживанию на Уолл-стрит». Так что большую часть воскресных вечеров они посвящают семье.

2.  ПЛАНИРУЮТ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ

«Это, пожалуй, самое важное, – говорит Лора Вандеркам. – Такое планирование продлевает выходные и помогает сконцентрироваться на том, что доставляет радость, а не на мыслях о понедельнике». Семейные ужины, поход в кино или спа, игра в боулинг – вариантов множество. Главное, все это заранее спланировать.

3.  ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ

Вандеркам пишет, что продюсер реалити-шоу Элайза Розен в шесть вечера по воскресеньям занимается «горячей» йогой. Она утверждает: «Для меня это прекрасный способ избавиться от накопившихся за неделю токсинов и подготовиться к понедельнику».

Как успешные люди проводят воскресный вечер

4.  ВЫБИРАЮТ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ

Пара бокалов любимого каберне, конечно, соблазнительная штука. Но психотерапевт и руководитель психологического центра Urban Balance Джойс Мартер напоминает, что алкоголь – депрессант, из-за которого утром вы будете чувствовать себя гораздо менее энергичным.

«Лучше приготовьте здоровый ужин и дополните его травяным чаем или водой с лимоном», – советует она.

5.  СОСТАВЛЯЮТ ПЛАНЫ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

По словам бизнес-тренера Марши Эган, многие предпочитают воскресным вечером планировать деловые встречи, цели и дедлайны на следующую неделю. Главное, не переутомиться в процессе.

6.  ЧИТАЮТ

Большинство известных людей читает каждый вечер перед сном, и воскресный вечер – не исключение.

7.  ОТВЕЧАЮТ НА ЗВОНКИ И ПИСЬМА

В воскресный вечер у них появляется время для ответных звонков друзьям и родным и для личных электронных писем и сообщений, на которые некогда было отвлекаться всю неделю.

Как успешные люди проводят воскресный вечер

8. ВЫХОДЯТ ИЗ СЕТИ

Ответив на письма и сообщения, перед сном они занимаются чем угодно, только не работой, утверждает карьерный эксперт Майкл Керр. Они не кидаются каждую минуту проверять почту и стараются не зацикливаться на трудностях, связанных с работой.

9. РАССЛАБЛЯЮТСЯ

В вечер воскресенья просто устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Вашему телу и уму нужно время для перезарядки. Если вы знаете, что впереди насыщенная неделя, то хороший сон и здоровая пища просто необходимы. Это топливо для тела и ума.

10. ЗАНИМАЮТСЯ ВОЛОНТЕРСТВОМ

Еще один отличный способ завершить выходные – побыть волонтером. Ничто так не отвлекает от собственных проблем, как помощь людям, которым повезло меньше, чем вам.

11. ПЛАНИРУЮТ СВОЙ СОН

Хронический недостаток сна опасен. Эксперты напоминают: важно сформировать привычку ложиться спать каждый день в одно и то же время. Это важно, если вы хотите начать рабочую неделю бодрым и отдохнувшим.

Худшее, что вы можете сделать, – не спать до поздней ночи, а потом дремать все утро

Лора Вандеркам предлагает отсчитывать нужное количество часов сна от времени, когда вам нужно вставать, и ставить будильник, который напомнит, что пора ложиться.

«Худшее, что вы можете сделать, – не спать до поздней ночи, а потом дремать все утро, – уверена она. – Наша сила воли ограничена. Зачем тратить ее на споры с самим собой по утрам и уговоры о дополнительных пяти минутах сна?»

Как успешные люди проводят воскресный вечер

12. РЕФЛЕКСИРУЮТ

Конец недели – хорошее время, чтобы остановиться и разобраться в собственных чувствах, особенно если вам предстоит трудный понедельник. Можно записать мысли на листке бумаги – это помогает добраться до истоков тревоги и понять, что все на самом деле не так уж плохо.

В любом случае, этот процесс станет хорошей эмоциональной разгрузкой, уверен профессор Джеймс Кэмпбелл Куик из Техасского университета. «Выплеснуть все на бумагу – практически катарсис… Вы обнуляете систему и начинаете понедельник с новыми силами».

13.  ДУХОВНО ОБОГАЩАЮТСЯ

В воскресный вечер вы можете приобщиться к какому-нибудь культурному событию: отправиться в картинную галерею или на фотовыставку, посетить спектакль, посмотреть местные исторические достопримечательности.

14. ОБЩАЮТСЯ С КОЛЛЕГАМИ

Можно пойти поздравить бывшего коллегу с новой должностью или провести время с приятелем из соседнего отдела. Если остальную часть недели вы заняты, воскресенье – удобный день для поддержания таких знакомств.

15. ЗАКАНЧИВАЮТ ВЫХОДНЫЕ НА ПОДЪЕМЕ

«Понедельник наступит независимо от вашего к нему отношения, – напоминает организационный психолог Майкл Вудвард, автор книги «Твой личный план». – Так что на исходе выходных старайтесь мыслить в положительном ключе и концентрироваться на позитивном опыте».

Источник: businessinsider.com

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • MilaMira   
    8 недель назад

Заработок от 6OOO рублей в день! Подробности по ссылке http://malohit.ru
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты