16 283

Как расстаться, если вы продолжаете любить партнера: советы юриста

Развод — не всегда обоюдное решение: часто один из партнеров вынужден согласиться с желанием второй стороны завершить отношения. Коуч и юрист по семейному праву Джон Батлер рассказывает о том, как справляться с горькими чувствами в период расставания.
Как расстаться, если вы продолжаете любить партнера: советы юриста

Не руководствоваться обидой  

Гневу и обиде порой трудно противостоять. Это одна из фаз прощания, которую необходимо пройти, но действовать, опираясь на желание отомстить партнеру, — худшее, что вы можете сделать. Если хочется позвонить ему или написать гневное сообщение, выставить в нелицеприятном свете перед родственниками или друзьями, отправляйтесь на прогулку, в бассейн или начните тренироваться дома, то есть трансформируйте психическую энергию в физическую.

Если такой возможности нет, попробуйте глубокие вдохи с задержкой дыхания. Это дает возможность успокоиться и не совершать ошибок под воздействием захлестнувших эмоций. Разговор с психологом поможет посмотреть на ситуацию более отстраненно и по-новому расставить акценты. Ваша агрессия не вернет партнера, но из-за нее вам будет труднее находить с ним общий язык и приходить к компромиссам.

Не подогревать конфликт  

Если ссоры давно стали привычной частью вашей жизни, а сейчас партнер впервые заговорил о разводе, постарайтесь создать спокойную обстановку и начать диалог. Его решение может казаться окончательным, но, возможно, все, чего он хочет, — вернуть прежние отношения. Развод для него лишь возможность положить конец конфликтам, и в глубине души он хочет совсем другого.

Выйти из привычной роли  

Подумайте, как вы ведете себя в ситуации ссоры. Часто роли распределены довольно четко: один партнер выступает обвинителем, второй пытается защититься. Иногда происходит смена ролей, однако круг так и остается замкнутым, что не способствует пониманию друг друга и желанию пойти навстречу.

Задуматься, для чего нужны отношения 

Случается, что мы любим не столько партнера, сколько семейный статус, чувство защищенности и стабильности, которое он приносит. Вторая сторона чутко считывает это, даже если мы не отдаем себе отчета в собственной мотивации, и, возможно, по этой причине отдаляется.

Подумайте, как в ваших отношениях строятся границы. Даже если не удастся сохранить брак, уважение своего пространства и территории партнера, его решений и желаний поможет легче пройти путь расставания и строить следующие отношения по более здоровому сценарию.

Об авторе: Джон Батлер — коуч, юрист по семейному праву.
Подготовила: Сабина Сафарова
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты