«Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям», — утверждал Чарльз Дарвин. В основе эволюционного процесса лежит адаптивность. Это базовое качество, которое позволяет живым организмам приноравливаться к окружающей среде.
Первые живые существа появились на Земле не менее лет назад. За это время климат, рельеф, состав воздуха и воды неоднократно менялись. Однако процесс приспосабливания не закончился. Даже смена сезонов или времени суток требует адаптации. Семена растений, попадая в неблагоприятные условия, прорастают на каменистом склоне. Животные мигрируют в поисках водоемов, прячутся от непогоды.
Люди — учатся жить в постоянно усложняющихся условиях: интенсивное дорожное движение, экономические и политические кризисы, природные катаклизмы
Уоррен Беннис и Берт Нанус в конце XX века впервые использовали термин , чтобы описать нестабильность и неоднозначность эпохи. В 2016 году футуролог Джемейс Кашио ввел новое понятие — . Ключевые черты мироздания теперь определяются как хрупкость, тревожность, нелинейность, непостижимость.
С 1990-х годов жизнь усложнилась, появились явления, которых ранее не было. Например, массовая цифровизация. Это подтолкнуло ученого к необходимости описать новые реалии. Он не только обозначил вызовы современности, но и предложил решения. Хрупкости он противопоставляет сопротивляемость, тревожности — эмпатию и осознанность, нелинейности — гибкость, а непостижимости — интуицию.
Сегодня сложно похвастаться стабильной работой и размеренной жизнью без стрессов и потрясений. Все сферы общественной жизни меняются с космической скоростью, опираться на внешние факторы становится невозможным. В новых условиях важно иметь развитый AQ (адаптивный интеллект), чтобы сохранить эмоциональную устойчивость, работоспособность и находить выход там, где его не видят другие.
Что это такое
Это готовность и способность быстро перестраиваться под новые вызовы и задачи, создавая и осваивая новые шаблоны поведения. Адаптивность заключается в готовности обрести новый опыт, искать новые решения. С точки зрения физиологии она связана с нейропластичностью. Это свойство нервных клеток и их сетей под воздействием окружающих условий изменяться, восстанавливаться и формировать новые нейронные связи, которые и являются основой когнитивных способностей.
Термин «адаптивный интеллект» встречается в зарубежной литературе в работах американского психолога Он определяет AQ как умственную деятельность, ориентированную на целенаправленную адаптацию, выбор и формирование среды, которая включает в себя набор навыков, отношений и поведения, основанного на креативном, аналитическом, практическом мышлении.
В книге «Интеллект успеха» он отмечает, что люди, обладающие интеллектом успеха, игнорируют негативные ожидания
Даже если эти ожидания базируются на низких показателях IQ-тестирования. Суждения окружающих не заставят их отказаться от достижения целей. Они находят свой путь и следуют ему, понимая, что на этом пути их ждут препятствия и что их преодоление — неотъемлемая часть решения задачи.
Известный специалист в области психологии управления в начале 2000-х развил концепцию AQ. Адаптивный интеллект он определяет как систему, включающую в себя ценности, поддержание эмоциональной стабильности в условиях неопределенности, интеллектуальную гибкость и специальные коммуникативные навыки. Также эксперт , что AQ объединяет несколько типов интеллекта:
эмоциональный (EQ),
ментальный (IQ),
позитивный (PQ).
Польза и важность AQ прослеживается в кинематографе, литературных произведениях и даже . Например, русская народная сказка о каше из топора. По сюжету находчивый солдат смог перехитрить пожилую женщину. Мифология других стран также богата на подобные ситуации. Так, Гераклу для совершения двенадцати подвигов потребовалась не только сила, но и ум. Чтобы победить лернейскую гидру, у которой на месте отрубленной головы вырастала новая, герой принялся прижигать раны чудовища.
Адаптация под изменяющиеся условия
В 2020 году большинство людей в мире впервые осознали, что любая внешняя стабильность — иллюзия. Многие оказались к этому не готовы. Пережитые травмирующие события и невозможность с ними справиться, а также масштаб и скорость происходящих изменений закрепили у многих бессознательную мысль о том, что мы не в силах изменить ничего в своей жизни. Причем не только выйти из новых негативных ситуаций, но и вообще так или иначе управлять собственной судьбой. Перед современным человеком сегодня стоят следующие глобальные проблемы.
1. Пандемия
COVID-19 изменил жизнь всего населения планеты. Нет ни одного аспекта, который бы он не затронул. Карантин и самоизоляция фактически лишили многих свободы передвижения и заставили переосмыслить отношения с членами семьи. 2020 год по числу разводов в России (73%). Трудовая сфера и бизнес также не остались в стороне. Переход на удаленную работу и локдаун — факторы, перевернувшие с ног на голову все бизнес-процессы. Более 80% россиян стресс во время пандемии.
Согласно опросу , 65% людей считают, что пандемия изменила их отношение к важности аспектов, не связанных с работой. У половины респондентов сложились новые ожидания в отношении своего работодателя. Сотрудников теперь интересует нечто большее, чем размер заработной платы, а именно:
гибкий график,
удаленный формат работы,
баланс между карьерой и личной жизнью,
возможности профессионального роста.
В результате , которые предлагают такие преимущества, станут более распространенными. Это не просто смена работы, а осознанный и спланированный переход к новой трудовой роли, предполагающий дополнительное обучение и развитие новых навыков.
2. Изменение политической картины мира
Дипломатические противостояния и неожиданно изменившаяся для обычных людей политическая картина мира — еще один аспект, который затрагивает многих. Страх за жизнь, невозможность прогнозировать будущее, возможная или реальная эмиграция. Санкции, изменение логистических маршрутов, новые экспортные цепочки и нестабильный курс валют потребовали от предпринимателей оперативных и нестандартных решений.
Уровень тревоги . Так, например, в России с 15 августа по 11 сентября 2022 года было приобретено на 15% больше антидепрессантов и нейролептиков по сравнению с аналогичным периодом предыдущего года. Глобальная деградация и паралич механизмов сотрудничества на уровне государств порождает главную примету времени — неопределенность во всех сферах
3. Переход бизнеса в онлайн
Если до пандемии удаленная работа была скорее экзотикой, то после 2020 года она стала нормой. В 2021 году 60% россиян , что хотели бы продолжать трудиться онлайн и после снятия ковидных ограничений. Преимущества работы через интернет оценили не только сотрудники. Для работодателей это во многом оказалось плюсом, поскольку так можно экономить на аренде офиса, оргтехнике, коммунальных платежах.
4. Кратное увеличение потока информации
Лавинообразное нарастание количества публикаций в СМИ и социальных сетях происходит по всей планете. Ежегодно объем публикаций в мире на 30%. При таком объеме контента становится все сложнее ориентироваться в мире и принимать решения. Вокруг нескончаемый информационный шум. Людям приходится работать с огромным массивом данных и быстро переключаться между задачами (в среднем ). В этом потоке необходимо выделять те сведения, которые действительно важны и имеют ценность.
5. Развитие технологий и автоматизация
Согласно American Psychological Association, появление роботов на производстве вызывает стресс. Но ускорение прогресса — один из законов истории. По прогнозам экспертов Всемирного экономического форума, через несколько десятков лет произойдет полная автоматизация труда: искусственный интеллект сможет заменить не только сферу обслуживания, но и высокоточные профессии.
Интересен подход к вопросу автоматизации производства. В стране развита система социальной защиты и сильны профсоюзы. Роботы — способ улучшить производительность компании, от чего выигрывают и сотрудники, и работодатели. При увеличении прибыли заработная плата на предприятии увеличивается. В интервью New York Times Министр занятости и интеграции Швеции Илва Йоханссон подчеркивает, что рабочие места исчезают, и тогда людей обучают новым профессиям.
Как развить
Неумение приспосабливаться, консерватизм и отторжение новых методов и технологий заранее обрекают на провал как отдельно взятого человека, так и целые корпорации. Исследование IBM выявило, что топ-менеджеров признают способность адаптироваться необходимой. Прогресс не остановить, предугадать дальнейшие изменения политической и социальной жизни стало невозможно.
Проблема в том, что в условиях стресса человек автоматически обращается к выработанной ранее бессознательной стратегии поведения, и поменять ее очень сложно. Нейронные связи, как протоптанные дороги, заставляют автоматически действовать нас привычными способами, несмотря на то, что в изменившейся ситуации они неэффективны.
Поэтому так важно развивать адаптивный интеллект — чтобы в условиях меняющегося мира не фрустрироваться, а меняться и достигать в нем успеха
Адаптивный интеллект обеспечивает наш психологический иммунитет. Прежде всего, следует обратить внимание на нейропластичность. Помимо физиологических характеристик (возраст, состояние сосудов) ее качество от тренировок. Чем чаще и интенсивнее человек стремится обучиться чему-либо, тем выше вероятность объединения нейронов для выполнения этого действия.
Американский нейробиолог Лоренс Кац на основе научных исследований систему из 65 упражнений для развития нейропластичности. Они основаны на том, что при выполнении обычных действий истощаются нервные клетки, а при разрешении необычных ситуаций — восстанавливаются. Вот примеры упражнений нейробики.
1. Сенсорная депривация
В течение короткого промежутка времени попробуйте действовать с закрытыми глазами, чтобы активизировать органы чувств. Например, принимать душ, завтракать, пройти по комнате, попробовать новые блюда и угадать ингредиенты. Выделите 10-15 минут в день для этого.
2. Мир с ног на голову
Народный обычай японцев помогает увидеть то, что не видно и не проявлено, проявить фантазию. Так, в одном из живописных мест Японии есть смотровая площадка, где можно взглянуть на мир под необычным углом. Это можно сделать и дома. Достаточно лечь на диван, свесить голову и взглянуть на комнату вверх тормашками Что необычного вы видите? Опишите это максимально подробно и красочно. Но помните, что долго находиться в таком положении нельзя.
3. Чтение вслух
Это не только развивает память и способность коммуницировать и передавать свои эмоций другим людям, но и усваивать новую информацию. Читать вслух можно книгу, журнал, газету или посты в соцсетях. Мозг при этом работает активнее и задействует новые нейронные связи. Упражнение выполняйте ежедневно по 20-30 минут.
4. Смена руки
Для того чтобы развить креативное мышление и усилить связь между двумя полушариями мозга, можно на один день сменить «рабочую» руку. Попробуйте почистить зубы левой рукой, приготовить завтрак, написать сообщение на телефоне, причесаться и одеться. Желательно экспериментировать в выходной день.
5. Изучение (не)интересной литературы
Отличная тренировка когнитивных способностей — изучать новую информацию, которая раньше не интересовала. Например, периодически покупать журналы, которые не связаны с вашими интересами. Увлекаетесь рыбалкой? Не разбираетесь в моде? Прочитайте статью о стиле. Не обязательно досконально изучать вопрос. Важно просто сменить тему.
Что в итоге
Чтобы не сойти с намеченного пути, отмечайте успехи. Анализируйте, как вы стали реагировать на перемены, появилось ли спокойствие в нестандартных ситуациях, получается ли находить решения новых задач.
Адаптивность, безусловно, главный тренд нового времени. Того, кто поймет это раньше других, ждет успех как в личной жизни, так и в профессиональной сфере. Если регулярно развивать AQ, то перемены не будут вызывать стресс. На его место придет воодушевление от того, как быстро вырабатываются новые шаблоны поведения и появляется эмоциональная устойчивость. Появится способность принимать решения с холодной головой в экстремальных ситуациях.
Кандидат психологических наук, автор и популяризатор формулы «Сначала Личность, потом Личный бренд», исследователь адаптивного интеллекта
Личный сайт
