43 994

Скажи мне, какие эмоции ты испытываешь, и я скажу, кто ты

Иногда, пытаясь скрыть боль, мы становимся мрачными и агрессивными. Психолог Сара Букольт рассуждает, что скрывается за той или иной эмоцией и почему их не стоит прятать.
Скажи мне, какие эмоции ты испытываешь, и я скажу, кто ты

Звонок будильника. Вы пытаетесь открыть глаза, но веки будто налились свинцом. Но вот вы все-таки встаете, подходите к окну и смотрите на улицу. Серое небо. Что вы чувствуете?

На следующий день вновь будильник. Вы открываете глаза, и вам хочется улыбаться просто так, без причины. Сегодня, должно быть, будет прекрасный день, у вас куча планов. Вы вскакиваете с кровати, открываете окно и вновь смотрите на улицу. Светит яркое солнце. Что вы чувствуете теперь?

Климат, свет, запахи, звуки — все влияет на наше настроение.

Попробуйте проследить за тем, какую одежду надеваете, когда просыпаетесь в подавленном настроении. Скорее всего, вещи темных оттенков. А теперь вспомните о днях, когда вы счастливы. Все приобретает цвет, и одежда тоже. Розовый, оранжевый, зеленый, синий.

Знакомый запах может перенести в детство, напомнив о пироге, который мама пекла на день рождения. Песня может напомнить о дорогом человеке или времени, проведенном с ним. Музыка — вызвать в памяти приятные воспоминания, или наоборот. Наши эмоции зависимы от внешнего мира, но не они должны управлять нами, а мы ими. Как это сделать?

Не прячьте негативные чувства  

Все эмоции, в том числе негативные, полезны. Иногда не хочется, чтобы окружающие знали, что на душе, поэтому мы скрываемся за маской. Случается, мы сами себя обманываем в том, что действительно чувствуем. В любом случае, надевая непробиваемые доспехи, защищаемся, чтобы никто не смог причинить боль. Правильно ли это?

Если друзья и близкие не будут знать, что с вами происходит, они не смогут помочь. Вас наверняка учили ничего не просить, быть самостоятельным и рассчитывать только на себя. Поэтому, оказавшись в ситуации, из которой не в силах выбраться, вы боитесь просить помощи. Но это не плохо — позволить кому-то помочь. Это сближает с друзьями и родными.

Просьба о помощи несет в себе особый смысл: тем самым вы сообщаете человеку, что доверяете ему, нуждаетесь в нем. А близкие чувствуют, что нужны вам.

Скажи мне, какие эмоции ты испытываешь, и я скажу, кто ты

Как изменить настроение? 

Если грустно, вы можете поднять настроение, окружив себя яркими красками и цветами. Если у вас меланхолическое настроение, откройте окна, включите громко музыку, потанцуйте или наведите порядок в комнате. Меняйте свое отношение к обстоятельствам. Только от нас зависит, с каким настроением мы проснемся и проведем день.

Научиться управлять эмоциями не всегда просто, но этот навык станет вашим помощником на всю жизнь. Если вы начинаете язвить в споре с любимым человеком или другом, помните, что, возможно, тот догадывается о чувствах и эмоциях, которые скрывают ваши слова. Спросите себя: почему я так реагирую, что меня злит?

Научиться понимать других — признак мудрого человека. Вы сможете стать таким, если будете задумываться о том, что сами чувствуете в конкретный момент. Научитесь слушать себя, и вам будет проще понимать других. Помните, что счастью тоже учатся.

Притча о грусти и ярости  

Однажды грусть и ярость пошли к сказочному водоему, чтобы искупаться. Ярость спешила, быстро искупалась и вышла из воды. Но ярость слепа и видит происходящее неотчетливо, поэтому в спешке она надела платье грусти.

Грусть же в свою очередь спокойно, как и всегда, закончила купаться и не торопясь вышла из пруда. На берегу она обнаружила, что ее одежды нет. Но больше всего она не любила оставаться обнаженной. Поэтому надела то платье, что нашла: платье ярости.

Говорят, что с тех пор часто можно увидеть ярость — слепую и ужасную. Однако стоит приглядеться и нетрудно заметить, что под платьем ярости прячется грусть.

Всем иногда хочется скрыть свои чувства. Если человек ведет себя агрессивно, возможно, ему просто плохо. Будьте внимательны к себе и другим, и ваша жизнь станет полнее и ярче.

Об авторе: Сара Букольт — психолог.
Текст: Валентина Кузнецова
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?

Электронные книги PSYCHOLOGIES

СКАЧАТЬ
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты