psyhologies.ru
тесты
текст: Ксения Татарникова 

Как приучить себя пить больше воды

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее «заедаем»). Ксения Татарникова, автор блога о здоровой еде Smart Cookie, делится несложными приемами из личного опыта - как приучить себя пить больше воды.
alt

1. «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.

2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма + 100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.

3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик.

6. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.

7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

читайте такжеМои летние радости
alt

4 малоизвестных свойства воды:

  • Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле «живут» антитела.
  • Вода смягчает мигрени.
  • Вода уменьшает боль от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.
  • Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина – он может повредить стенки сосудов.
пройдите тесты

Когда вы чувствуете себя в прекрасной форме?

Нужна ли вам детоксикация?

Какой метод детоксикации вам подходит?

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


"Water Your Body" (ну, или любое подобное приложение на телефон), только эта программа помогла мне пить больше воды, то есть выпивать свою норму... И да, я практически живу в туалете))) Нет, на самом деле, просто надо не пить за 1,5-2 часа до выхода куда-либо и никаких проблем. Когда я читала советы, подобные вышеперечисленным, у меня складывалось впечатление, что заставить себя пить воду - невозможно. Ну, или невозможно для меня лично... А тут вот такое вот приложение и - я пью 2 литра в день... ну, чуть больше... на пару мл))))) Кстати, мне кто-то сказал, что если пить маленькими глотками, то вода усваивается иначе, чем, если выпивать сразу стакан... ну, и из организма выводится иначе)))))
Psy like0

вот спасибо. теперь буду пить больше
Psy like0

Суточная норма воды рассчитывается по формуле вес умножить на 30.На 1кг веса необходимо 30 мл воды.Это физиологическая норма.Смотри биология 8 ой класс.Если не допивать развиваются болезни обезвоживания.так что выбор за вами писать или двигаться к проблемам.Здоровье величина не постоянная.Пользу только принесет живая(отрицательно заряженная),слабощелочная вода ,с низким поверхностным натяжением,которая легко войдет в клетки принесет кислород,растворенный в воде,питательные в-ва,заберет отходы производства и выведет наружу не засоряя организм.В противном случае шлаки копятся годами и набирается их до 20 кг в зависимости от возраста и питания.С уважением,Татьяна.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье