58 646

Как приучить себя пить больше воды

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость. Ксения Татарникова, автор блога о здоровой еде Smart Cookie, делится несложными приемами из опыта, как начать пить больше воды.
Как приучить себя пить больше воды

Сделайте так, чтобы вода ассоциировалась у вас с разными действиями. Например, начните пить воду сразу после пробуждения. Когда садитесь за компьютер, готовите обед — ставьте рядом стакан воды и делайте пару глотков. Пейте воду перед выходом из дома и когда только что вернулись. Берите в дорогу небольшую бутылку. Так ежедневные дела помогут вам привыкнуть пить больше воды.

Пробуйте разные вкусные рецепты. Например, смешайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока или большой сочный персик без кожуры. Добавьте одну столовую ложку сока лимона или лайма и 100 мл газированной воды типа «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.

Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед. Для этого заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

4 малоизвестных свойства воды

  • Вода защищает от вирусов — в увлажненном горле «живут» антитела.
  • Вода смягчает мигрени.
  • Вода уменьшает боль от артрита — в суставах она действует как естественная смазка.
  • Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина — он может повредить стенки сосудов.

Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

Купите красивый кувшин и стакан для воды. Нам приятнее пить из той посуды, которая нам нравится. Наполните кувшин водой и держите дома на виду.

Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

Текст: Ксения Татарникова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Суточная норма воды рассчитывается по формуле вес умножить на 30.На 1кг веса необходимо 30 мл воды.Это физиологическая норма.Смотри биология 8 ой класс.Если не допивать развиваются болезни обезвоживания.так что выбор за вами писать или двигаться к проблемам.Здоровье величина не постоянная.Пользу только принесет живая(отрицательно заряженная),слабощелочная вода ,с низким поверхностным натяжением,которая легко войдет в клетки принесет кислород,растворенный в воде,питательные в-ва,заберет отходы производства и выведет наружу не засоряя организм.В противном случае шлаки копятся годами и набирается их до 20 кг в зависимости от возраста и питания.С уважением,Татьяна.
Psy like0

Хотелось бы задать встречный вопрос этим умникам, что советуют пить 2 литра воды в день - а как решать проблему, пардон, с туалетом. Мне нужно жить в туалете, если я выпиваю такое количество воды (опробовано!) и моя норма в день - 0,5 литра, при этом чувствую себя прекрасно. Так что потребность в воде у каждого индивидуальна и не надо нести этот бред про 1.5-2 л воды в день!
Psy like0

Воду обязательно надо пить,но она должна быть живой,то есть с отрицательным зарядом,так как в нашем организме все текучие тоже с минусом,а вся вода,которую мы можем найти,с положительным зарядом,и наш организм тратит свою энергию на превращение ее в живую.Я пью воду только с отрицательным зарядом,если это Вас заинтересовало,пишите мне на почту.soliagin@yandex.ru
Psy like0
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2018 №35152Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты