psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Малыгина 

9 признаков, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом

Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному…
Самолет не может взлететь ФОТО Getty Images 

1. Вам снятся кошмары

Если вам снова снится сон о выпавшем зубе или преследуют кошмары о падении с высоты, не воспринимайте их фатально. Такие сны снятся всем и довольно часто, и после них все останутся живы. Это стресс заставляет вас падать вниз и терять зубы, и из-за него вы снова догоняете уходящий поезд. Единственное, к чему снятся такие сны, – к тому, что вам пора устроить себе хоть ненадолго настоящий отдых.

пройдите тесты

Как снять стресс?

Почему вы так на все реагируете?

2. Вы стали чаще простужаться

Для того чтобы выжить, нам уже не нужно каждый день решать, сражаться или бежать от хищника, и тот стресс, который мы испытываем в пробках и на работе, не связан напрямую с угрозой для жизни. Но все равно мы реагируем на него так же, как в древние времена, – выделяя большое количество гормонов стресса адреналина и кортизола.

Известно, что в медицине большие дозы кортизола используются при лечении аллергии – они специально «отключают» реакцию иммунной системы, чтобы снять раздражение. Таким же образом отключается наш иммунитет и постоянно испытываемым нами стрессом, который заставляет организм снова и снова выделять избыточные дозы кортизола.

Может показаться, что стресс управляет нами так, что холодеют ладони и сердце бьется все чаще и чаще. Но нет, это мы сами управляем стрессом, создаем его буквально из ничего – одной «силой мысли» запускаем этот процесс, когда начинаем переживать и волноваться по малейшему поводу.

3. У вас выпадают волосы

Не всегда это связано с экологией или плохим шампунем. Для волос очень важно наше питание и спокойствие. Постарайтесь не волноваться понапрасну хотя бы ради них!

читайте такжеЧто значит сон: «Я теряю зубы»

4. Вы спотыкаетесь, все роняете и теряете

Внешне вы кремень, и ни дома, ни на работе никто не видел, чтобы вы нервничали или срывались на крик. Но это не значит, что вы победили стресс.

Даже у людей с сильной волей и железными нервами стрессовые обстоятельства влияют на когнитивные способности, память, речь и моторику. Теряются и вновь находятся в сумке банковские карты, забываются пароли, ключи оказываются в ванной на стиральной машинке. Вещи будто играют с нами в прятки в собственном доме. Кто бы мог подумать, что наша забывчивость или падения на ровном месте неслучайны и в то же время излечимы? Если с вами происходит подобное, хорошенько отоспитесь и дайте своему организму отдых от всех возможных раздражителей, и память к вам вернется.

5. Вы прибавляете в весе

Ничто так не утешает в пасмурный вечер, как кофе со сливками и маленьким печеньем. Замечательно поднимает настроение сочный окорок или свиная рулька.

Почему в определенные времена хочется сладкого и жирного? Механизм простой: после того как стрессовые гормоны запускают реакцию «сражайся или беги», мозг начинает готовиться к тому, что и в том, и в другом случае вам для этого потребуется дополнительное количество энергии, а ее быстрее всего можно получить из калорийной пищи, жиров и сахара.

читайте такжеКак снять стресс: 8 небанальных способов

6. Кишечник бунтует

В стрессовой ситуации кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы в первую очередь обеспечить их функционирование. Такими органами в критической для жизни ситуации являются дыхательная система, сердце и мозг (потому при волнении у нас холодеют руки и ноги).

Наш переполненный желудок и кишечник для сражения или бега только помеха. Этим объясняется, почему мы, волнуясь накануне экзамена или при сложном перелете, часто прогуливаемся в «хвост салона». Но не всегда источник стресса столь явен.

Если кишечник взбудоражен в течение нескольких дней без видимых причин или мы испытываем неясные боли в желудке, хотя питаемся как обычно, стоит подумать о стрессе как причине этого явления и для начала перейти на легкую пищу, а в перспективе – перед потенциально стрессовой ситуацией учитывать эту особенность своего организма и соблюдать щадящую диету.

7. Вы начинаете... почесываться

Конечно, не столь явно и энергично, как это делают кошки и собаки. Иногда вы почесываете бровь или кончик носа несколько раз подряд, или вам кажется, что какое-то насекомое присело вам на руку и его нужно смахнуть. Такие повторяющиеся действия – также психосоматический симптом стресса.

читайте также

Тьерри Янсен: «У нас множество ресурсов для борьбы со стрессом!»

8. Звенит в ушах

Очень неожиданно. Звон в ушах (тиннитус на языке медиков), в общем-то, никому не приносит особенных хлопот, но иногда бывают моменты, когда вы вдруг начинаете его слышать буквально каждый день. Как ни странно, это часто совпадает с предновогодними хлопотами или подготовкой к какому-нибудь важному событию.

9. Вам приходится чаще посещать зубного врача

Зубовный скрежет во сне и привычка стискивать зубы возникает на фоне стрессовых переживаний. Это явление получило название «бруксизм» и не столь безобидно, так как приводит к стиранию зубной эмали и верхней поверхности зубов настолько, что это заметно даже при осмотре врачом. Однако и самый банальный кариес напрямую связан с повышением уровня стресса, так как при этом меняется количество иммуноглобулина в слюне и других факторов защиты, нейтрализующих бактерии.

Такие тонкие сигналы посылает организм тогда, когда стресс еще не завладел всецело нашей жизнью. Эти симптомы скорее похожи на удивленный вопрос: «Что происходит?» Постарайтесь услышать его и снизить нагрузку, разобраться в себе, пока дело не дошло до крайних проявлений стресса, психосоматических заболеваний и депрессии, когда организм уже громко заявляет: «Мне это не нравится!»

Источник: Huffington Post.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье