psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

Могут ли пробиотики улучшать настроение?

Полезные бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Но способны ли они влиять на наше настроение? На этот вопрос ответили когнитивные психологи из двух голландских университетов. Подробности.
img

Результаты исследования наглядно продемонстрировали, что прием пробиотиков (пищевых добавок, содержащих полезные бактерии) улучшает настроение (1). В основе исследования лежали данные о том, что микрофлора кишечника может влиять (прямо и опосредованно) на мозговые процессы, а значит, и на когнитивные и аффективные реакции. Одним из известных признаков повышенного риска депрессии являются более выраженные агрессивные или постоянно повторяющиеся мысли как когнитивная реакция на обычную грусть.

В эксперименте ученых приняли участие 40 здоровых людей, не страдающих перепадами настроения, депрессией или тревожными состояниями. Половина из них в течение четырех недель принимала препараты, содержащие восемь различных видов полезных бактерий, которые, как показывают исследования, облегчают проявления депрессии и тревоги. Вторая группа получала плацебо.

Перед началом эксперимента и после его окончания исследователи протестировали всех участников по шкале чувствительности к депрессии. До эксперимента между состоянием участниками двух групп не было выявлено существенных различий. Но через четыре недели те, кто принимали пробиотики, продемонстрировали существенное уменьшение когнитивного реагирования на грусть по сравнению с другой группой и, тем самым, меньший риск возникновения депрессии.

читайте такжеЗачем нам нужны пробиотики

В ходе эксперимента ученые не задавались целью определить, посредством каких именно биологических механизмов пробиотики влияют на наше настроение. Возможно, полезные бактерии укрепляют эпителий и тем самым снижают проницаемость стенок кишечника, а в других исследованих было показано, что повышенная проницаемость коррелирует с симптомами депрессии. Другая гипотеза состоит в том, что пробиотики повышают уровень триптофана – аминокислоты, которая участвует в производстве серотонина, который в свою очередь способствует нашей устойчивости к перепадам настроения...

Впрочем, влияние пробиотиков на самочувствие людей пока мало изучено, и требуются более масштабные и длительные исследования. Но даже предварительные результаты внушают надежду, что они могут оказаться полезны не только для улучшения пищеварения, но и для профилактики депрессии.

(1) L. Steenbergen et al. «A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood», Brain, Behavior, and Immunity, онлайн-публикация от 7 апреля 2015 года.

читайте такжеОкинавское чудо долголетия
Источник фотографий: GettyImages
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье