текст: Ольга Мурадова 

Весеннее равноденствие: ощутить энергию жизни

Весеннее равноденствие приходится на 20-21 марта. С этого момента начинается астрономическая весна, которая продолжается до летнего солнцестояния 21 июня. Последователи различных духовных традиций считают, что в этот день развивающие практики имеют особую силу. Почему? Рассказывают наши эксперты.
alt

Мы попросили последователей различных духовных практик порекомендовать нам одно упражнение, которое оптимально подходит для этого выдающегося астрономического момента. В ответ они прислали рекомендации, которые отличаются друг от друга по форме, но по сути направлены на выполнение одной и той же задачи: зарядиться энергией, чтобы начать претворять свои мечты в реальность. «Весеннее равноденствие – это момент перехода от темной зимы к светлому лету. Если зимой мы чаще размышляем, наше внимание чаще обращено внутрь себя, то с пробуждением природы мы склонны активно действовать, – прокомментировала певица, исполнительница глубинной музыки Перукуа. – Кроме того, весеннее равноденствие – это баланс мужского (свет, ян) и женского (тьма, инь). Мы двигаемся от темной женской стороны природы к ее более мужскому выражению. Оно привнесет в нашу жизнь больше света, легкости и активности». Вот почему весеннее равноденствие оптимально подходит для того, чтобы посмотреть в будущее и решить, что мы хотим в нем увидеть.

Повысьте свою энергетику

Эффект: упражнение наполняет новыми силами, проясняет мысли и активизирует все обменные процессы в организме, а также прекрасно очищает носоглотку.

Техника выполнения: сядьте в удобное положение для медитации. Например, на колени, в позу лотоса или просто с перекрещенными ногами. Главное, чтобы спина оставалась прямой. Дышите через нос. Вдохните и сделайте короткий выдох – резкий, как удар. В момент выдоха брюшная стенка должна прижаться к позвоночнику, поэтому упражнение лучше выполнять на голодный желудок. Сделайте 30–40 повторов. Отдохните несколько минут и повторите столько же циклов дыхания, как и в первый раз.

Стимулируйте течение энергии в теле

Эффект: несложные манипуляции помогут взбодриться, укрепить связь с собственным телом и полнее почувствовать вкус жизни.

Техника: с утра включите любимую музыку и потанцуйте. Двигайтесь так, как подсказывает ваша интуиция. В течение дня несколько раз вставайте из-за рабочего стола, чтобы потянуться, пройтись, если есть возможность, сделайте несколько наклонов и приседаний. Для улучшения концентрации используйте эфирные масла эвкалипта, перечной мяты или цитрусовых. Их можно вдыхать прямо из флаконов или добавлять по капле в очередную порцию жидкого мыла или крема для рук, которым вы пользуетесь в течение дня. Вернувшись домой, сделайте массаж ног. Энергично растирайте стопы, до тех пор пока не почувствуете тепло в ладонях.

Сочините песню своих желаний

Эффект: ваша личная песня поможет претворить ваши мечты в жизнь. Когда мы поем, мы взываем к высшим силам, независимо от того, как мы их называем.

Техника: вам понадобится около трех часов. А также зеленый чай (желательно не пакетированный), благовония (лучше всего шалфей, но можно взять и что-то другое), свечи, бумага, ручка, диктофон, а также ритуальная музыка древних индейцев. Она доступна по ссылке peruquois.ru/nativebed. Накануне лучше лечь спать пораньше и поставить будильник на 4 утра. Прежде чем встать с постели, положите правую руку на сердце, левую – на низ живота. Сделайте вдох, ощущая, как энергия проходит через низ живота к сердцу и выходит через рот. Выдохните со звуком «хааа». Повторите еще три раза. Зажгите свечи, заварите зеленый чай. Перед тем как положить листья в чайник, вдохните их аромат. Наслаждайтесь каждым глотком. Утвердитесь в намерении сочинить песню, которая отражает ваши самые глубокие чувства и желания. Зажгите благовония, удобно сядьте на пол или подушку. Сделайте 18 разогревающих дыханий носом – коротких и глубоких, задействуя нижние мышцы живота. Разогреть голосовые связки помогут семь звуков «Оммм». Вспомните, что вам принесла уходящая зима. А потом запустите скачанный трек. Если хочется, танцуйте. Главное, продолжайте дышать животом и наблюдайте, какие слова и фразы приходят в голову. Оставайтесь открытыми и не судите, а наблюдайте и просто записывайте все, что приходит в голову. Возможно, вы испишете несколько страниц, а может, это будет всего несколько слов. Когда поток иссякнет, начните сочинять из них песню. Важно использовать настоящее время, словно все желаемое уже происходит. Рифмы может и не быть, да и мелодия может родиться не сразу. Даже если пока есть только пара строк и нет музыки, повторяйте их речитативом. После рассвета задуйте свечи и отправляйтесь в ближайший парк или сквер. Продолжайте напевать свою песню. А вернувшись домой, запишите на диктофон то, что получилось. Чтобы не забыть песню своих глубинных желаний, даже покинув этот уровень сознания.

Образ жизни в весенний период

Рекомендации аюрведического врача Дилипкумара (центр «Атрея аюрведа»)

«С приходом тепла метаболизм естественным образом замедляется. Чтобы нормализовать обмен веществ, стоит есть легкие для переваривания нежирные продукты. Хорошо включить в меню ячмень, пшенную крупу, мед, мясо на гриле, кисломолочные продукты. Полезно пить кипяченую воду с имбирем и лимоном. Проводите больше времени на солнце, постепенно увеличивая продолжительность воздушных ванн. Ведите более активную сексуальную жизнь. И избегайте дневного сна».

P на эту тему
  •   

Psy like
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерСЕНТЯБРЬ 2017 №20137Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты