psyhologies.ru
тесты

Внутренний спам-фильтр

Чтобы жить счастливо и наполненно, нам нужна далеко не вся информация, которая поступает извне. Поэтому многие люди избавляются от телевизоров или отказываются читать новости. Но как быть, если поставщиком угнетающей (и явно лишней) информации являются окружающие, причем часто – близкие люди?
Внутренний спам-фильтр ФОТО Getty Images 

Информация бывает полезной, интересной, лишней и – могу с уверенностью сказать – даже опасной. Простой пример. Я преподаю женские даосские практики – упражнения, которые влияют на гормональный фон, позволяют его нормализовать.

Одна участница моего курса много лет работала со своим эндокринологом над восстановлением уровня гормонов яичников. После семинара и нескольких недель регулярной практики она в очередной раз пошла сдавать анализы и обнаружила, что уровень гормонов нормализовался – впервые за четыре года. Окрыленная, она побежала к своему эндокринологу: «Доктор, смотрите, я выздоравливаю!»

И знаете, что ей сказал врач? «Рано радуетесь!» А как мы знаем, гормональный фон зависит от сотни не до конца изученных факторов – в частности, от эмоционального состояния и качества сна. После такой реакции врача эмоциональный фон, как и следовало ожидать, рухнул, сон ухудшился – и нам потребовалось еще несколько недель активной работы, чтобы снова направить организм на путь выздоровления. Сейчас с девушкой все хорошо, она здорова и на профилактические обследования ходит к другому эндокринологу. Но из-за нескольких слов «специалиста» было потеряно много времени.

Убить словом, конечно, сложно (хотя и такое бывает), но, например, ухудшить здоровье – вполне реально. И такие сообщения, которые делают человека слабее, уязвимее, надо научиться игнорировать. Как? Для этого у меня есть простое упражнение.

Какое общение мне полезно?

Я выбрала для себя критерий полезного общения: это такая коммуникация, которая делает меня более счастливой, здоровой и сильной (некоторые подруги настаивают, что еще надо добавлять «богатой»). И эту формулировку я применяю к любому высказыванию, которое вызывает у меня сомнения.

Если мне говорят о какой-то условной норме, которой я должна соответствовать, или приводят в пример древнюю мудрость (которая обычно начинается со слов «женщина обязана»), я задаю себе вопрос: как эта информация может сделать меня более счастливой, здоровой и сильной? И если ответ «никак», то высказывание отправляется «в спам» – и я могу с азартом увлечься чем-то другим, по-настоящему полезным и интересным.

Настройка спам-фильтра

Все мы знаем, как мешает спам, который валится в почту. Чтобы избежать контакта с ним, мы настраиваем спам-фильтр: все, что не интересно, автоматически отправляется в корзину.

Предлагаю выстроить аналогичную систему взаимодействия с информацией в голове. Вспомните момент, когда некто говорил вам абсолютную чушь, а вы вежливо кивали головой и даже говорили что-то типа «ну да, конечно», но попасть внутрь и усвоиться эта информация физически не могла.

Помните это состояние? Погрузитесь в него и представьте иконку мусорной корзины – и звук, с которым туда отправляется все лишнее. Повторите это упражнение несколько раз: ощущение, иконка, звук – выкинули!

После этого перед сном попросите себя научиться быстро распознавать любую информацию, которая не делает вас сильнее, здоровее, счастливее, и игнорировать ее, удалять из ваших мыслей и при этом увлекаться тем, что имеет значение, может быть интересным и полезным.

Проделывайте это в течение недели в момент перед засыпанием: очень скоро вы удивитесь тому, с какой легкостью можно перестать обращать внимание на какие-то неприятные вещи, тягостные разговоры и все то, что мешало раньше.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье