psyhologies.ru
тесты
текст: Нина Набокова 

Сделай сам: массаж и гимнастика для лица

Вы пользуетесь омолаживающими средствами и регулярно проходите курс процедур у косметолога. Вы уверены, что делаете все для сохранения молодости кожи. И все же вы пропускаете один шаг. Какой? Отвечают французские косметологи Мари Пьер Ил-Сильвестр и Жоэль Сиокко.
Сделай сам: массаж и гимнастика для лица

Чтобы добиться видимого эффекта омоложения кожи лица, одного нанесения сывороток и кремов недостаточно. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не может ни одно, даже самое передовое, средство. Воздействовать на них можно только с помощью массажа и гимнастики для лица. Делать их желательно каждый вечер после нанесения привычных средств. Это не займет много времени, но при регулярном применении даст превосходные результаты.

Авторский комплекс упражнений Мари Пьер Ил-Сильвестр

Французский дерматолог считается гуру гимнастики для лица. Ее комплекс упражнений помогает поддерживать тонус кожи, предотвращает провисание овала лица и появление глубоких морщин.

1. Укрепить шею

Отклоните голову назад, расправьте плечи, чуть прогнитесь, соединив лопатки, поднимите подбородок вверх так, чтобы почувствовать натяжение мышц шеи. Смотрите на потолок. В этом положении откройте и закройте рот, ощущая напряжение мышц шеи. (Вы можете положить руку чуть выше ключицы, чтобы почувствовать, как работают связки.)

Сделай сам: массаж и гимнастика для лица

2. Разгладить лоб

Держите голову прямо. Смотрите перед собой. Положите локти на стол, а кончики пальцев поместите на верх лба к основанию роста волос и потяните кожу вверх, как бы пытаясь разгладить морщинки на лбу (воображаемые или существующие). Медленно «опустите» брови, но при этом не хмурьтесь (просто прищурьтесь, словно плохо видите и всматриваетесь вдаль). Закройте глаза, по-прежнему натягивая кожу лба наверх. Откройте глаза. Повторите 5-6 раз.

3. Расслабить веки

Приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью, пальцы раскройте «веером», кончики пальцев должны оказаться в волосах. Посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

4. Вернуть коже тонус

Произносите гласные:

- Широко откройте рот и мысленно произнесите A. Затем улыбнитесь медленно, чтобы открыть рот еще больше. Закройте рот.

- Поместите голову между ладоней, произнесите звук Е, растягивая губы, при этом руки, которые держат щеки, должны оказывать сопротивление.

- Похожим образом произнесите звук И.

- Голова по-прежнему между ладонями. Широко откройте рот и произнесите O.

- Откиньте голову назад, слегка растянув шею. Надуйте щеки и произнесите звук У.

Массаж лица по методике Жоэль Сиокко

Звезда французской косметологии Жоэль Сиокко уделяет особое внимание тщательной проработке мышц лица во время массажа. Создавая свою методику, она вдохновлялась традиционной азиатской техникой Кобидо. Это массаж лица, который стимулирует лимфоток в тканях лица и шеи.

В соответствии с принципами традиционной медицины в массаже учитывается расположение меридианов и акупунктурных точек (цубы) для ослабления мускульного напряжения, которое приводит к образованию морщин. Массаж нужно делать по маслу или питательному крему для лица.

1. Массаж шеи

Поместите обе руки под подбородок, обхватив шею большим и указательным пальцами. Двигайте руками сверху вниз, слегка надавливая на шею. Затем слегка согните пальцы и массируйте шею сверху вниз их кончиками, воздействуя на ткани по обе стороны трахеи.

Сделай сам: массаж и гимнастика для лица

2. Массаж губ

Поместите обе руки с одной стороны рта и защипните щечную мышцу большим и указательным пальцами, не дотрагиваясь до губ. Меняя руки, совершайте защипывающие движения вдоль губ, но не дотрагиваясь до них. Продолжайте действия слева направо, затем справа налево.

3. Массаж для расслабления мышц лица

Чтобы снять напряжение в мышцах лица, положите кончики пальцев обеих рук на крылья носа. Скользящими движениями проведите по лицу верхними частями указательных пальцев в направлении к скулам. Затем разгладьте кожу, двигаясь вверх к вискам. Повторите движения 6 раз.

Об экспертах

Мари Пьер Ил-Сильвестр (Marie-Pierre Hill-Sylvestre) – дерматолог, автор книги «50 упражнений для лица» («50 exercices pour le visage», Flammarion, 2004).

Жоэль Сиокко (Joelle Ciocco) – косметолог, основатель института красоты Joëlle Ciocco, экс-консультант марки L’Oréal Paris.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Принять свое несовершенствоПринять свое несовершенствоПринятие себя требует серьезной внутренней работы. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Как мы устроены? Чего боимся? Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты