596

Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

Смех и радость помогают побеждать на соревнованиях и поддерживать физическую форму. Быстрее, выше, смешнее!
Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

Если вы давно занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что такое усталость. И, возможно, иногда вам страшно не хочется идти на тренировку, хотя без физических упражнений вы вроде как не мыслите свою жизнь. Есть множество способов побороть хандру: заняться дыхательными практиками, провести какое-то время наедине с собой или купить модную форму.

Но есть еще один пункт, о котором редко вспоминают как профессионалы, так и любители. Спортивный психолог Джим Тейлор уверен: вернуть любовь к спорту и улучшить результаты поможет… веселье!

Сплошная польза 

Не секрет, что наше психологическое состояние влияет на самочувствие. Но ведь веселье — это не инструмент, который мы используем, а состояние, в котором мы находимся. И тем не менее оно влияет на многие сферы жизни — в том числе и на то, каких успехов мы достигаем на спортивном поприще. У умения веселиться во время занятий и соревнований, по мнению Тейлора, есть множество преимуществ.

Веселье повышает мотивацию, ведь нам нравится делать что-то забавное. Оно помогает чувствовать себя уверенными и сосредотачиваться на том, что происходит здесь и сейчас. Когда мы веселимся, мы не останавливаем и не накручиваем себя. Настоящее веселье не дает волноваться о результатах и сравнивать себя с окружающими.

Веселиться — значит настраивать себя на позитивный лад, испытывать вдохновение и даже гордость. А еще мы таким способом ограждаем себя от отрицательных эмоций, перестаем беспокоиться, отчаиваться и разочаровываться в себе. Как веселье действует на наше тело? Физиологические реакции, связанные с радостью и смехом, тоже достойны внимания. Веселье снижает уровень стресса: мышцы расслабляются, дыхание становится более глубоким, а сердце бьется в спокойном темпе.

Палачи прогресса 

Но есть факторы, которые мешают нам получать удовольствие и искренне радоваться на тренировках и соревнованиях. Слишком медленный прогресс, плохие результаты, давление тренеров или родителей — настоящие «дементоры», считает спортивный психолог. Помимо этого, на наше отношение к занятиям сильно влияют культурные факторы: в разных обществах по всему миру победа считается более важной, чем само участие.

Все это мешает достигать высоких результатов. Ведь даже если вы или ваш ребенок — перспективные спортсмены, соревнования и конкурсы без веселья не будут приносить радость. А одними победами и медалями не насытишься. Иногда и лучшие спортсмены устают от бесконечных часов в зале. В трудные времена именно веселье может прийти на помощь.

Да, мы не можем приказать себе веселиться, но можем интегрировать в нашу спортивную жизнь моменты, которые точно принесут удовольствие, напоминает Тейлор.

Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

Счастье на дорожке 

Что сделать, чтобы добавить веселья в нашу спортивную рутину и успешно выступить на важных соревнованиях? Спортивный психолог рекомендует следующие действия:

  1. Накануне соревнований соберитесь с товарищами по команде: посмотрите вместе фильм, поиграйте во что-нибудь, поболтайте.
  2. Готовясь к выходу на стадион или дорожку, будьте рядом с теми, с кем вам радостно и хорошо. Не общайтесь с теми, кто устал или ведет себя слишком серьезно. Веселье заразительно!
  3. Слушайте музыку и читайте книгу или блог, которые гарантированно повысят настроение. Делайте это не только перед соревнованиями: постарайтесь включить эти важные дела в свой график.
  4. Постарайтесь сохранять легкость в общении, не будьте слишком серьезными до тех пор, пока не придет ваш черед показать свои достижения.

Джим Тейлор советует прибегать к этим уловкам не только в дни соревнований, когда нужно поддержать себя и товарищей по команде. Он рекомендует осознанно использовать «веселые» практики, когда мы устаем, когда не можем найти силы на поход в зал.

«Если вам весело, вы будете чувствовать себя замотивированными, уверенными в себе, расслабленными, сосредоточенными и взволнованными одновременно. Так уж сложилось, что эта комбинация идеальна для того, чтобы приложить максимум усилий на практике, проявить себя наилучшим образом в день соревнований и сохранять умственную и физическую форму в течение длительного спортивного сезона», — подводит итог Джим Тейлор.

Подготовила: Мария Лаврентьева
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты