30 302

Три показателя молодости, о которых важно позаботиться заранее

Как выглядеть молодой и сильной вне зависимости от возраста? Юный облик формируется из трех основных составляющих, и чем раньше начать о них заботиться, тем моложе вы будете выглядеть с каждым годом.
Три показателя молодости, о которых важно позаботиться заранее

1. Осанка

В юности правильная осанка воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Обращать на нее внимание мы начинаем только тогда, когда сутулость становится очевидной, поясница болит, а любимое платье почему-то сидит не так хорошо, как прежде.

Почему так происходит? Если представить, что на нас надет водолазный костюм, то в норме с возрастом он как бы «съезжает» вперед. Представьте, что вы тянете облегающую тело эластичную ткань вниз — примерно в области солнечного сплетения. Она тянет за собой шею и плечи, и весь костюм съезжает. Это природное явление — так осанка меняется с возрастом.

Как остановить этот процесс и обратить его вспять? Подтянуть костюм наверх и… завязать узлом на макушке, чтобы держался? Шутки шутками, а «подтягивать» всю конструкцию в обратную природному вектору сторону надо регулярно. Для этого нужны адекватные физические нагрузки и практики расслабления. Именно в таком сочетании. Почему?

Тело устроено так, что привычные напряжения становятся незаметными для мозга

Адекватные физические нагрузки дают необходимое напряжение. Будь то пробежки, прогулки, велосипед, зумба или любой другой вид нагрузок, — выполняя физические упражнения, мы тонизируем мышцы. Если в теле есть привычные напряжения, они лишь усиливаются. В ходе следующих занятий эти зоны будут брать на себя дополнительную нагрузку, тогда как «дремлющие» мышцы будут продолжать «лениться».

Чтобы сбалансировать тело, необходимо активное расслабление: навык нахождения и расслабления привычных напряжений. Одним только волевым усилием расслабиться невозможно. Тело устроено так, что привычные напряжения становятся незаметными для мозга: он их просто не «обсчитывает», считая нормой. Поэтому нужны специальные упражнения, которые позволяют выявить дисбаланс и восстановить нормальный тонус мышц. Один из классических комплексов для активного расслабления мышц всего тела — Синг Шен Джуанг (цигун для позвоночника).

2. Лицо

Как известно, современные технологии позволяют с помощью уколов и подтяжек добиваться фантастических результатов — как положительных, так и отрицательных. Однако при желании поддерживать молодость лица можно и естественным путем. Почему же у одних женщин уже к 30 годам формируются морщины и «плывет» овал лица, а другие сохраняют его красоту до преклонного возраста?

Отчасти дело в генетике, но есть и другие факторы, которыми мы вольны управлять. Залог естественной красоты лица — хорошее питание, а значит, и обновление тканей. Для этого необходим все тот же навык расслабления. И в данном случае особенно актуально расслабление не только мышц самого лица, но и всего плечевого пояса.

Прекрасное омолаживающее действие дают самые разные техники массажа

Когда мышцы напряжены, они блокируют мелкие сосуды, снижая микроциркуляцию. Напряжения области шеи и плеч «не пропускают» определенный процент крови к голове, ухудшая кровоснабжение, а напряжения мышц лица снижают микроциркуляцию «на местах».

Прекрасное омолаживающее действие дают самые разные техники массажа. Кроме того, для самостоятельного поддержания молодости и красоты лица желательно освоить техники активного расслабления шеи и плеч — например, тот же самый комплекс Синг Шен Джуанг, первые три упражнения которого направлены на глубокую проработку мышц шеи и плеч.

3. Мозг

Чем лучше работает мозг, тем эффективнее он руководит всеми процессами в теле — в частности, обменными и гормональными. Не говоря уже о том, что когнитивные функции, которые, как принято считать, с возрастом ухудшаются, нам одинаково необходимы и в молодости, и в зрелости.

Как поддержать молодость мозга? Этот орган очень требователен к питанию: он потребляет до 25% всего кислорода, который мы получаем. Только представьте: четверть всего вдыхаемого кислорода должна идти мозгу, а три четверти — всему остальному телу!

Что происходит, если мозг получает недостаточное количество кислорода? Он начинает работать в режиме экономии: необязательные процессы (например, когнитивные функции) замедляются, начинаются регулярные головные боли, со временем начинают страдать обменные процессы.

Чтобы мозг получал необходимое количество кислорода, особенно в не самых благоприятных экологических условиях мегаполиса, очень важно, чтобы сердце могло легко и свободно поставлять кровь к головному мозгу.

Физическая активность в комплексе с активным расслаблением — это долгосрочный проект

Помешать этому могут все те же напряжения: если приток к головному мозгу обычно происходит более или менее нормально, то отток часто нарушается. Кровь оттекает от головы через область первого шейного позвонка (основание черепа), и если здесь есть привычные напряжения, то отток крови ухудшается.

Представьте себе ситуацию: автомобили движутся по кольцу, и на одном из съездов случается пробка. Это отражается на качестве всего движения — чем больше затор на съезде, тем медленнее движется общий поток машин. Такая же ситуация и с кровоснабжением мозга: чем хуже отток, тем медленнее и приток свежей, богатой кислородом крови.

Что сделать, чтобы нормализовать эту ситуацию и помочь мозгу получать больше питания? Обеспечить первому шейному позвонку стабильное расслабление и свободу. Как? С помощью все тех же навыков активного функционального расслабления.

Физическая активность в комплексе с активным расслаблением — это долгосрочный проект, который помогает укреплять здоровье и работать над омоложением тела по мере того, как оно запускает процессы старения. И если вы стабильно работаете над омоложением, ваше тело будет становиться сильнее, красивее и энергичнее с каждым прожитым годом.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • wertyqa   
    7 недель назад

Итальянцы считают, что главное не возраст и не полнота, а состояние кожи. Если кожа красивая и здоровая - всегда выглядишь молодо и сексуально. Используют итальянские натуральные мочалки из конского волоса и сизаля Алоэ для пилинг-массажа. Пилинг удаляет старые клетки, забитые грязью, потом, салом, бактериями, выравнивает кожу. Кожа всегда чистая, гладкая, омолаживается, не бывает прыщей, запаха пота. Массаж удаляет лишний подкожный жир, апельсиновую корку, растяжки, кожа становится тонкой, эластичной.
Psy like0
Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
новый номерСЕНТЯБРЬ 2019 №44161Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты